10 conseils rapides autour de l'huile de poisson

• Un stockage correct garantit la fraîcheur

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Conservez les produits à base d'huile de poisson au frais et à l'abri de la lumière, idéalement au réfrigérateur, afin de protéger les précieux acides gras de l'oxydation. Veillez à bien refermer la bouteille ou la boîte après chaque utilisation afin de minimiser le contact avec l'oxygène.

• L'alimentation optimise l'effet

Combinez l'huile de poisson avec une alimentation riche en vitamines et en minéraux pour améliorer l'absorption et optimiser l'effet. La vitamine E des noix ou des graines renforce encore l'effet des acides gras oméga-3.

• Misez sur une qualité contrôlée

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Demandez à votre pharmacien des préparations certifiées avec des certificats de pureté et d'origine pour garantir une sécurité et une efficacité maximales.

• L'huile d'algues comme alternative végétale

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Pour les végétariens et les végétaliens, les capsules d'huile d'algues sont une excellente source d'acides gras essentiels oméga-3 EPA et DHA.

• Approcher lentement le dosage

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Démarrez avec de petites quantités d'huile de poisson et augmentez progressivement la dose pour éviter les troubles gastriques. Si vous êtes sensible, la prise avec un repas peut améliorer la tolérance.

• Les multiples usages de l'huile de poisson

Intégrez également l'huile de poisson dans vos repas, par exemple sous forme de vinaigrette ou dans un smoothie, pour profiter des oméga-3 au quotidien. Utilisée fraîche, l'huile de poisson ne doit pas être chauffée afin de préserver les acides gras.

• Prenez garde aux dates de péremption

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N'utilisez l'huile de poisson que pendant la période de conservation, car l'huile périmée perd son efficacité et peut avoir une odeur désagréable.

• Petites portions en cas d'estomac sensible

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Si vous êtes sujet aux maux d'estomac, répartissez la prise en plusieurs petites portions par jour.

• Choisir un goût neutre ou aromatisé

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Si le goût typique du poisson vous dérange, optez pour des gélules au goût neutre ou aromatisées. Certains produits contiennent en plus des arômes de menthe ou d'agrumes qui masquent le goût.

• Conseil pour les médicaments anticoagulants
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Consultez votre médecin avant de prendre de l'huile de poisson avec des médicaments qui fluidifient le sang.