Come prevenire questa perdita difficile

Perdita dei capelli: che cos’è l’alopecia?

L’alopecia è un termine ombrello che comprende diverse forme di perdita dei capelli, dall’assottigliamento lieve fino alla calvizie completa. In alcuni casi la perdita può interessare anche viso e corpo.

Spesso il termine «alopecia» viene confuso con l’Alopecia areata, una malattia autoimmunitaria in cui il sistema immunitario attacca per errore i follicoli piliferi, causando chiazze rotonde di perdita dei capelli. Tuttavia questa è solo una delle varianti esistenti.

Ogni forma di alopecia ha cause ed effetti propri da comprendere. Cambiamenti nella crescita o nello stato dei capelli possono anche indicare problemi di salute, perciò è consigliabile consultare un medico o uno specialista capillare ai primi segnali.

Quali sono le cause della perdita di capelli nelle donne?

La perdita dei capelli nelle donne può avere molte cause, da fattori genetici a cambiamenti ormonali. Una delle cause più comuni è la perdita di capelli ereditaria, chiamata anche alopecia androgenetica. In questo caso i bulbi piliferi reagiscono in modo sensibile agli ormoni maschili, contribuendo soprattutto in menopausa alla perdita sulla riga centrale o nella zona frontale.

Anche le donne più giovani possono essere interessate, ad esempio dalla sindrome dell’ovaio policistico (PCOS), che comporta una maggiore produzione di testosterone.

Un’altra causa è la malattia autoimmune Alopecia areata, in cui il sistema immunitario attacca i follicoli e crea chiazze tonde di perdita dei capelli. Questa malattia può insorgere a qualsiasi età e talvolta coinvolgere l’intero pelo corporeo.

La perdita diffusa dei capelli, in cui essi cadono in modo uniforme su tutto il cuoio capelluto, può essere scatenata da una varietà di fattori, come malattie della tiroide, alcuni farmaci, malnutrizione o infezioni gravi.

Anche la pressione o trazione esterna sui capelli, ad esempio l’uso continuo di una coda molto stretta, può provocare perdita di capelli.

Infine, patologie del cuoio capelluto come eczema severo o infezioni fungine possono causare perdita dei capelli che in alcuni casi lascia cicatrici rendendo la perdita permanente. È importante ottenere una diagnosi precisa ai primi segnali per poter iniziare il trattamento corretto.

Perdita dei capelli negli uomini – quali possono essere le cause?

La perdita di capelli negli uomini può essere dovuta a molteplici fattori. La causa più comune è l’alopecia androgenetica, nota anche come calvizie maschile. Questa forma è di origine genetica e colpisce circa la metà degli uomini intorno ai 50 anni. Responsabile è l’ormone diidrotestosterone (DHT), un derivato del testosterone, che fa ridurre i follicoli, accorcia il ciclo di crescita del capello e alla fine porta alla caduta.

Oltre ai fattori genetici, anche i disequilibri ormonali come problemi tiroidei e alcune condizioni mediche quali lupus, diabete o anemia da carenza di ferro possono contribuire alla perdita dei capelli.

Fattori ambientali e di stile di vita giocano anch’essi un ruolo. Un’alimentazione squilibrata che non fornisce nutrienti essenziali come la biotina, così come elevati livelli di stress, possono compromettere la crescita dei capelli e favorirne la caduta.

Anche alcuni farmaci e trattamenti possono avere come effetto collaterale la perdita dei capelli, ad esempio betabloccanti, anticoagulanti e chemioterapia. Gli uomini che usano steroidi anabolizzanti per aumentare la massa muscolare possono avere un rischio maggiore di perdita dei capelli, soprattutto se predisposti geneticamente.

Infine, con il progredire dell’età i capelli diminuiscono naturalmente, fenomeno che si accentua negli uomini già inclini alla perdita. Cause più rare come malattie autoimmuni o infezioni fungine del cuoio capelluto possono anch’esse portare alla perdita dei capelli.

Alimentazione e perdita dei capelli: quali vitamine assumere?

La crescita sana dei capelli dipende molto da un’alimentazione equilibrata: vitamine e minerali sono fondamentali per il ricambio cellulare nei follicoli piliferi. Una carenza di questi nutrienti può indebolire la struttura del capello e favorire la caduta. Le vitamine più importanti per capelli forti e lucenti appartengono ai gruppi A, B, C, D ed E.

Vitamina A favorisce la sintesi dei lipidi nei follicoli e sostiene la produzione di sebo, che mantiene il capello morbido e lo protegge dal disseccamento. Si trova soprattutto nelle carote, nei latticini e nei pomodori.

Vitamine del gruppo B sono particolarmente importanti per la salute dei capelli perché regolano numerosi processi metabolici alla radice e rinforzano il capello. Una carenza di vitamine del gruppo B, come la biotina (B7), può provocare capelli fragili e caduta. Buone fonti sono carne, pesce, noci e cereali integrali.

Vitamina C gioca un ruolo chiave nella circolazione del cuoio capelluto e aumenta la biodisponibilità del ferro, un minerale essenziale per la crescita dei capelli. È presente in abbondanza negli agrumi, nei peperoni e nel broccolo.

Vitamina D supporta il ciclo del capello e contribuisce a evitare l’accorciamento della fase di crescita, che può portare alla caduta. Poiché il corpo sintetizza la vitamina D principalmente tramite l’esposizione solare, è importante nei mesi con poco sole garantire un apporto adeguato tramite pesci grassi.

Vitamina E protegge i capelli dai radicali liberi e previene le infiammazioni favorendo la produzione di antiossidanti. Stimola inoltre la crescita dei vasi sanguigni nel cuoio capelluto, contribuendo così a capelli sani e forti. Pomodori, lamponi e cavolo riccio sono buone fonti.

Oltre a queste vitamine, anche i minerali come zinco e ferro sono importanti per la salute dei capelli. Lo zinco è necessario per la costruzione delle cellule e la produzione di collagene, mentre il ferro rifornisce le cellule di ossigeno e promuove la crescita dei capelli. Un’alimentazione equilibrata ricca di questi nutrienti può aiutare a prevenire la perdita dei capelli e sostenere la crescita.

Diagnosi della perdita dei capelli: quale medico consultare?

Se soffrite di perdita dei capelli, la prima e più importante tappa è una visita dal dermatologo. Questi specialisti della pelle e dei capelli sono in grado di analizzare con precisione le diverse cause della caduta. Che si tratti di perdita ereditaria, ormonale o dovuta a patologie, il dermatologo può formulare una diagnosi accurata e consigliare il trattamento più adeguato.

Grazie alla loro esperienza, i dermatologi possono elaborare piani terapeutici personalizzati sulle esigenze specifiche. Questi possono spaziare da terapie farmacologiche a prodotti di cura specifici. In caso di perdita avanzata, possono anche valutare opzioni chirurgiche, come il trapianto di capelli, e fornirvi un’adeguata consulenza.

Perdita dei capelli: come curare i capelli in modo corretto ed efficace

• Prestate attenzione a un sano equilibrio acido‑base: in caso di eccessiva acidità il corpo inizia a neutralizzare gli acidi usando minerali basici dai depositi minerali (uno di questi è il substrato dei capelli). Mangiate meno alimenti acidi come latticini, caffè, dolci e carne e puntate su alimenti alcalini come frutta, verdura (in particolare verdure verdi come broccolo, spinaci e porro) e erbe fresche.
• Vitamine dei gruppi B e D, silicio, collagene, zinco e ferro sono nutrienti importanti per una crescita sana dei capelli. A causa del flusso mestruale le donne rischiano una carenza di ferro, che ha un impatto negativo sulla crescita dei capelli. Se necessario, potete assumere integratori adeguati o modificare la dieta per compensare la carenza di nutrienti. 
• Se la perdita dei capelli è dovuta a stress cronico, ansia o traumi psicologici, rivolgetevi a uno psicologo o a uno psicoterapeuta. 
• Nessuno shampoo può fermare la perdita dei capelli, ma lo “shampoo giusto” non sottopone i capelli a stress aggiuntivo. Gli shampoo aggressivi rimuovono il film oleoso naturale del cuoio capelluto. Preferite shampoo delicati, a pH neutro, con olio di argan e jojoba, cheratina e oli essenziali come menta, salvia e pino. Questi principi attivi idratano il cuoio capelluto e possono, fino a un certo punto, riparare i capelli.
• Asciugate con cautela. Asciugare a temperature troppo alte può danneggiare i capelli. Impostate il phon su un livello basso‑medio e mantenete una distanza di almeno 15 centimetri dai capelli per preservarne la salute.
• Un massaggio benefico del cuoio capelluto stimola la circolazione e ha un effetto positivo sui follicoli piliferi. Potete eseguire questo massaggio da soli con movimenti circolari e una lieve pressione. Per stimolare la circolazione del cuoio capelluto potete anche massaggiare una lozione alla birra sul cuoio capelluto e lasciarla agire per circa 30 minuti. 
• Proteggete i capelli dai raggi UV. Soprattutto d’estate è importante una protezione solare per i capelli. Indossate un copricapo o usate prodotti solari specifici per i capelli per evitare danni causati dai raggi UV.
• Evitate acconciature troppo strette. Treccie o code legate troppo strette possono stressare i bulbi e causare perdita dei capelli. Usate elastici morbidi e cambiate regolarmente la posizione della pettinatura.
• Preparate un decotto di foglie di betulla per nutrire il cuoio capelluto con umidità e fornire naturalmente calcio, potassio, ferro, zinco, magnesio e vitamina C.
• Una maschera per capelli a base di semi di fieno greco è lenitiva e antinfiammatoria per il cuoio capelluto. In alternativa potete assumere fieno greco attivato in capsule.
• Se i capelli cadono a ciocche fino a lasciare zone diradate, il problema dovrebbe essere valutato dal medico per escludere eventuali patologie sottostanti.

La perdita dei capelli riguarda molte persone e può avere cause diverse, da fattori genetici a stress o carenze nutrizionali. Una diagnosi precoce e un trattamento mirato sono decisivi per fermare o almeno rallentare la perdita dei capelli. Con uno stile di vita sano e le cure adeguate, molti casi di perdita dei capelli possono essere gestiti efficacemente.