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Eine ausgewogene Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für sportliche Leistung und Regeneration. Wer regelmässig trainiert, braucht die richtigen Nährstoffe, um Muskeln aufzubauen, Energie zu erhalten und den Körper vor Überlastung zu schützen. Dazu gehören nicht nur Proteine, sondern auch Kohlenhydrate, Fette, Vitamine und Mineralstoffe. Doch welche Lebensmittel sind wirklich optimal für sportlich aktive Menschen?

Maca, auch „peruanischer Ginseng“ genannt, ist eine Pflanze, die seit Jahrhunderten in den Anden genutzt wird. Sie gilt als echtes Superfood und soll Energie und Ausdauer steigern sowie den Hormonhaushalt unterstützen. Auch in der westlichen Welt findet Maca immer mehr Beachtung – zum Beispiel in Nahrungsergänzungsmitteln und Naturheilmitteln. Doch wie kann Maca den Alltag bereichern?

Unscheinbar im Küchenschrank versteckt und doch ein wahres Multitalent: Natron – auch bekannt als Backsoda – überrascht mit einer Vielzahl an Einsatzmöglichkeiten. Ob als sanfter Reiniger, natürliche Hilfe bei Sodbrennen oder Geheimtipp in der Hautpflege – das weisse Pulver ist ein echter Allrounder im Alltag. Doch wie genau wirkt Natron, und warum schwören so viele Menschen auf seine vielseitigen Eigenschaften?