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Una dieta equilibrata gioca un ruolo cruciale nelle prestazioni sportive e nel recupero. Chi si allena regolarmente ha bisogno dei nutrienti giusti per costruire muscoli, mantenere energia e proteggere il corpo da sovraccarichi. Non sono solo necessarie proteine, ma anche carboidrati, grassi, vitamine e minerali. Ma quali alimenti sono veramente ottimali per le persone attive nello sport?

Tutti lo conoscono come lievito, ma il bicarbonato si è rivelato anche un efficace rimedio contro le infiammazioni, l'acidificazione, per rafforzare il sistema immunitario e come tuttofare in casa. A cosa serve il bicarbonato e come si usa correttamente?

Gli elettroliti sono gli eroi invisibili del nostro corpo, che regolano tutto, dalla frequenza cardiaca alla funzione muscolare. Sono così vitali che anche piccole fluttuazioni nel loro equilibrio possono avere grandi effetti sulla salute. Con un semplice adeguamento della dieta possiamo controllare e ottimizzare il nostro equilibrio elettrolitico. Ma come si può fare esattamente e quali alimenti giocano un ruolo chiave in questo?