Quand votre estomac est sur les montagnes russes

Qu'est-ce que les nausées ?

Les nausées sont des sensations désagréables dans la partie supérieure de l'abdomen, souvent accompagnées d'une perte d'appétit, d'une salivation accrue et d'une sensation de faiblesse et d'oppression. Elle peut s'intensifier jusqu'à une envie de vomir, mais ne pas nécessairement entraîner des vomissements. Les nausées ne sont pas une maladie en soi, mais un symptôme non spécifique qui peut indiquer de multiples réactions ou troubles internes.

La caractéristique des nausées est qu'elles sont perçues comme le signe avant-coureur d'une perturbation de l'équilibre interne. Elle sert de signal d'alarme au corps, indiquant un danger potentiel dû à la présence de substances incompatibles ou nocives dans l'estomac ou dans la première partie de l'intestin grêle.

Quelles sont les causes possibles des nausées ?

Les nausées sont un signal d'alarme du corps qui peut avoir de nombreuses causes différentes. Elle est souvent liée à des stresses du système digestif, par exemple à des infections virales ou bactériennes, telles qu'elles se produisent lors d'une gastro-entérite, à des processus inflammatoires ainsi qu'à des maladies chroniques. Les urgences aiguës, telles que l'appendicite ou l'occlusion intestinale, s'accompagnent souvent de fortes nausées

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D'autres organes de l'abdomen peuvent également en être la cause. Les maladies du foie, de la vésicule biliaire ou du pancréas, comme la colique biliaire, l'hépatite ou la pancréatite aiguë, se manifestent souvent par des nausées associées à des douleurs abdominales. Les intoxications, par exemple par des aliments avariés, des médicaments, de l'alcool ou des polluants environnementaux, activent le centre du vomissement dans le cerveau. De fortes doses de caféine ou de nicotine peuvent également avoir cet effet. Certains médicaments, dont les analgésiques puissants, les médicaments chimiothérapeutiques ou certains psychotropes, provoquent également souvent des nausées comme effet secondaire.

Le système cardiovasculaire peut également être impliqué : les troubles circulatoires, l'hypotension ou l'infarctus du myocarde, notamment chez les femmes, se manifestent parfois en premier lieu par des nausées et des vomissements. Les troubles de l'organe de l'équilibre, comme la maladie de Menière ou des stimuli comme le mal des transports, provoquent également des nausées, car l'oreille interne envoie des signaux au centre du vomissement.

Les maladies du système nerveux central comme les migraines, l'ischémie cérébrale, les tumeurs cérébrales ou l'augmentation de la pression intracrânienne peuvent également en être la cause.

Dans de rares cas, il existe un stress hormonal, comme par exemple la maladie d'Addison. Les urgences gynécologiques, telles qu'une rupture des trompes de Fallope ou une torsion de tige des kystes ovariens, s'accompagnent souvent de nausées soudaines. En outre, des influences extérieures telles que le coup de chaleur, l'insolation ou la phobie de la maison peuvent également provoquer des nausées en raison de stimuli qui déséquilibrent le système végétatif.

Comment le stress affecte-t-il les nausées ?

Le stress peut jouer un rôle décisif dans l'apparition des nausées, car il interfère profondément avec le fonctionnement du système digestif. La raison en est le lien étroit entre le cerveau et le tractus gastro-intestinal, qui s'effectue via le cerveau abdominal et le nerf vague. Par le biais de cet axe de communication direct, les tensions psychiques peuvent provoquer des réactions physiques dans le système digestif.

Lorsque le corps se trouve dans une situation de stress &ndash ; par exemple en raison de la peur, de la pression du temps ou d'une tension émotionnelle &ndash ; la sécrétion d'hormones de stress comme le cortisol et l'adrénaline est déclenchée. Ces hormones activent le système sympathique pour mettre le corps en état d'alerte. Dans cet état, la priorité est donnée à court terme aux fonctions essentielles à la survie, tandis que d'autres, comme la digestion, sont ralenties. Conséquence : l'irrigation sanguine du tractus gastro-intestinal diminue, la mobilité de l'intestin se modifie et des nausées, des vomissements ou des diarrhées peuvent survenir.

L'axe intestin-cerveau est particulièrement sensible à ce phénomène. Il n'est pas seulement responsable de l'échange d'informations entre le cerveau et les organes digestifs, mais aussi de la rétroaction émotionnelle. Des pensées stressantes, des émotions non traitées ou une pression psychique peuvent donc se traduire directement par des problèmes d'estomac. Les symptômes apparaissent souvent dans des situations concrètes de stress, par exemple avant des examens, dans des situations conflictuelles ou en cas de surcharge chronique

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S'il n'est pas possible de trouver une cause physique aux nausées, il peut s'agir d'une réaction psychosomatique. Dans ce cas, les nausées sont l'expression d'un stress interne, par exemple d'une angoisse, d'une dépression ou d'une tension permanente. Les symptômes typiques sont des troubles diffus et persistants tels qu'une sensation de pression permanente dans la partie supérieure de l'abdomen, des douleurs gastriques sans diagnostic organique ou des vomissements récurrents dans des moments de stress émotionnel.

Quels sont les symptômes des nausées après les repas ?

Une sensation de creux dans l'estomac juste après un repas peut avoir de nombreuses causes. Souvent, il s'agit d'une réaction inoffensive à des aliments difficiles à digérer ou à des aliments avariés. Mais dans d'autres cas, les troubles peuvent être le signe de troubles physiques ou psychiques.

L'appareil digestif lui-même est souvent touché. Des inflammations comme la gastrite ou l'ulcère gastrique ainsi que des maladies intestinales chroniques comme la maladie de Crohn peuvent provoquer des nausées après les repas. De même, les troubles fonctionnels tels que l'estomac ou le côlon irritable entraînent souvent une sensation de vide, une perte d'appétit, des douleurs abdominales et des nausées.

Une autre cause possible est l'intolérance alimentaire, par exemple au lactose, au fructose ou à l'histamine. De même, certains aliments comme les agrumes, l'alcool, le café ou les alcools de sucre peuvent aggraver les symptômes.

Pourquoi les nausées apparaissent-elles pendant la grossesse ?

Les nausées pendant la grossesse sont probablement dues à l'interaction de plusieurs facteurs, parmi lesquels les changements hormonaux jouent un rôle central. L'augmentation rapide de l'hormone de grossesse bêta-hCG ainsi que des taux élevés d'œstrogènes et de progestérone influencent le système nerveux central et peuvent rendre le centre des vomissements plus sensible.

Une baisse du taux de glycémie, en particulier le matin, peut également contribuer à ce que l'on appelle les nausées matinales. De plus, de nombreuses femmes enceintes sont plus sensibles aux bruits, ce qui peut augmenter les nausées. D'autres causes possibles sont un intestin sensible, un stress physique ou psychique ainsi qu'une alimentation déséquilibrée avec des carences en substances nutritives. Chez certaines femmes, l'hérédité joue également un rôle : si des parents proches ont souffert de nausées pendant leurs grossesses, le risque est plus élevé.

Que faire contre les nausées en voiture ?

La nausée en voiture survient lorsque le cerveau reçoit des signaux contradictoires du sens de l'équilibre et des yeux. Les enfants, les femmes enceintes et les personnes sensibles sont particulièrement touchés. Pour y remédier, il est recommandé de fixer un point fixe à l'horizon pendant le trajet et de garder la tête aussi immobile que possible &ndash ; idéalement avec un coussin pour la nuque. Il est préférable de s'asseoir sur le siège du conducteur ou, à défaut, sur le siège du passager ou sur la place centrale de la banquette arrière, en regardant vers l'avant.

Il faut éviter de lire ou d'utiliser un smartphone, car cela peut aggraver les nausées. A la place, la musique ou les livres audio peuvent contribuer à la distraction. Il est recommandé de prendre des repas légers et pauvres en graisses avant de prendre la route, car un estomac vide ou trop plein peut entraîner des troubles. Il est également utile de boire suffisamment, de préférence de l'eau plate ou du thé froid. L'air frais et des pauses régulières avec de l'exercice physique ont un effet apaisant. Des remèdes maison comme le gingembre ou le thé à la menthe peuvent être pris en complément.

Il existe en outre des appareils d'acupression pour les poignets ainsi que des lunettes spéciales avec un horizon artificiel qui aident certaines personnes concernées. Les personnes sensibles aux bruits devraient veiller à un environnement sans fumée et à des aliments peu odorants. Les smartphones modernes proposent désormais des aides visuelles au mouvement qui doivent stabiliser le sens de l'équilibre. Ces mesures permettent souvent de réduire considérablement le mal des transports en voiture.

Comment traiter efficacement le mal des transports : des conseils efficaces

• Lorsque les nausées sont provoquées par des troubles digestifs ou des nausées, il est utile de mâcher du gingembre frais ou de préparer une infusion de gingembre. Il est prouvé que le tubercule a un effet antiémétique, c'est-à-dire qu'il combat les nausées, et peut être utilisé de manière aiguë ou préventive, par exemple en cas de mal des transports ou pendant la grossesse.
• Si les nausées surviennent après avoir mangé des aliments gras ou difficiles à digérer, les substances amères de plantes médicinales telles que la gentiane, l'absinthe, la racine d'angélique ou l'artichaut peuvent aider. Ces plantes stimulent la production de substances digestives et soutiennent l'estomac, le foie et la bile dans leur travail. Les substances amères sont disponibles sous forme de gouttes ou de teintures, également en combinaison avec des plantes à thé calmantes comme le fenouil ou la mélisse.
• En cas d'estomac irritable, des tisanes à la camomille ou à la menthe poivrée aident à apaiser la paroi gastrique et à soulager les crampes.
• En cas de nausées aiguës, optez pour des aliments faciles à digérer comme des biscottes, du gruau avec de l'eau, du riz cuit à point ou des légumes cuits à la vapeur. En revanche, les aliments gras, très épicés ou sucrés sont à éviter, car ils peuvent surcharger le système digestif et accentuer le malaise.
• Souffrez-vous régulièrement de maux d'estomac ou de gastrite ? Dans ce cas, une cure de thé à la camomille peut vous faire du bien. Buvez pour cela le matin à jeun une demi-tasse d'infusion de camomille chaude. Allongez-vous ensuite successivement sur le dos, le côté gauche, le ventre et enfin le côté droit. Restez dans chaque position pendant environ dix minutes. L'effet apaisant de la camomille peut ainsi se déployer uniformément dans tout l'estomac.
• En cas de nausées après un repas copieux, l'application de chaleur, comme une bouillotte ou un cataplasme chaud sur le ventre, peut aider. La chaleur détend la musculature, favorise la circulation sanguine et soulage les sensations d'inconfort et les douleurs spasmodiques dans la région de l'estomac.
• En cas de nausées, buvez des tisanes ou de l'eau plate par petites gorgées plutôt que de consommer de grandes quantités en une seule fois. Cela ménage l'estomac sensible et vous hydrate en même temps, ce qui est particulièrement important en cas de vomissements ou de diarrhée.
• Si vous avez l'estomac sensible, vous pouvez consommer des aliments riches en fibres, tels que des légumes cuits ou un peu de vinaigre de cidre, afin de stimuler en douceur la digestion et de réduire les nausées. Évitez toutefois les crudités ou l'excès d'acide, qui peuvent avoir des effets contraires.
• Aérez la pièce ou faites une courte promenade pour chasser les odeurs qui pourraient augmenter les nausées. L'apport d'oxygène peut stabiliser votre circulation, soutenir l'équilibre végétatif et réorienter votre perception.
• Générez des temps de repos conscients, sans stimuli, si vous constatez que le stress, l'agitation ou le surmenage aggravent votre &Ulml;nausée. Éteignez les écrans, allongez-vous et laissez votre corps se reposer
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• Evitez les produits laitiers, la restauration rapide et les aliments très épicés en cas de nausées fréquentes, car ils peuvent irriter l'estomac. Choisissez plutôt des aliments doux comme des pommes de terre cuites ou des légumes légers
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• Massez le point d'acupression P6 à l'intérieur de votre avant-bras. Celui-ci se trouve à environ deux largeurs de doigts au-dessus du poignet. En exerçant une pression douce avec les doigts pendant quelques minutes, il est possible d'influencer positivement les stimuli de vomissement. Cette méthode a également fait ses preuves en cas de nausées de voyage ou pendant la grossesse.
• Lorsque les nausées sont accentuées par la tension ou l'agitation nerveuse, inspirez profondément par le nez et expirez lentement par la bouche. La respiration profonde calme le système nerveux végétatif et peut apporter un soulagement sensible après quelques minutes déjà.
• Si les nausées sont importantes et durent plus de trois jours ou si d'autres symptômes tels que des vertiges, de la fièvre ou des vomissements apparaissent, consultez un médecin. L'apparition de douleurs abdominales, de maux de tête, d'un trouble de la conscience ou d'une blessure à la tête peut être le signe d'une cause grave. Dans de tels cas, il convient d'appeler le médecin d'urgence. Une irritation de l'œsophage ou une intolérance à certains aliments sont également possibles.

&Les nausées sont un signal d'alarme du corps qui peut indiquer un stress physique ou psychique. Une réaction précoce permet d'atténuer les symptômes et de s'attaquer de manière ciblée aux causes.