Comment prévenir cette perte difficile

Perte de cheveux : qu’est‑ce que l’alopécie ?

L’alopécie est un terme générique qui regroupe différentes formes de perte de cheveux, de l’amincissement léger jusqu’à la calvitie complète. Dans certains cas, la perte de cheveux peut même toucher le visage et le corps.

Le terme « alopécie » est souvent assimilé à l’Alopecia areata, une maladie auto‑immune dans laquelle le système immunitaire attaque à tort les follicules pileux, entraînant des zones circulaires de perte de cheveux. Ce n’est toutefois qu’une des nombreuses variantes.

Chaque forme d’alopécie a ses propres causes et conséquences qu’il convient de comprendre. Des changements dans la croissance ou l’état des cheveux peuvent également indiquer des problèmes de santé, il est donc conseillé de consulter un médecin ou un spécialiste capillaire dès les premiers signes.

Quelles sont les causes de la perte de cheveux chez les femmes ?

La perte de cheveux chez les femmes peut avoir de nombreuses causes, allant de facteurs génétiques à des modifications hormonales. L’une des causes les plus fréquentes est la perte de cheveux d’origine héréditaire, aussi appelée alopécie androgénétique. Les racines des cheveux réagissent alors de façon sensible aux hormones mâles, ce qui peut contribuer, notamment pendant la ménopause, à une perte au niveau de la raie centrale ou de la zone frontale.

Des femmes plus jeunes peuvent aussi être concernées, par exemple par le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), qui s’accompagne d’une production accrue de testostérone.

Une autre cause est la maladie auto‑immune Alopecia areata, où le système immunitaire attaque les follicules pileux et provoque des pertes circulaires de cheveux. Cette maladie peut survenir à tout âge et parfois affecter l’ensemble des poils du corps.

La perte diffuse des cheveux, lorsque ceux‑ci tombent de façon uniforme sur tout le cuir chevelu, peut être déclenchée par de nombreux facteurs, tels que des maladies de la thyroïde, certains médicaments, une malnutrition ou des infections graves.

Une pression ou traction externe sur les cheveux, comme le port fréquent d’une queue de cheval trop serrée, peut également provoquer une perte de cheveux.

Enfin, des affections du cuir chevelu telles que des eczémas sévères ou des mycoses peuvent entraîner une perte de cheveux, qui dans certains cas laisse des cicatrices rendant la perte définitive. Il est important d’établir un diagnostic précis dès les premiers signes afin d’initier le traitement approprié.

Perte de cheveux chez les hommes – quelles en sont les causes ?

La perte de cheveux chez les hommes peut être due à de nombreux facteurs. La cause la plus fréquente est l’alopécie androgénétique, également appelée calvitie masculine. Cette forme de perte de cheveux est héréditaire et touche environ la moitié des hommes vers 50 ans. L’hormone responsable est la dihydrotestostérone (DHT), un dérivé de la testostérone, qui provoque la miniaturisation des follicules, raccourcit le cycle capillaire et mène finalement à la chute des cheveux.

Outre les facteurs génétiques, des déséquilibres hormonaux comme des troubles thyroïdiens et certaines affections médicales telles que le lupus, le diabète ou l’anémie ferriprive peuvent contribuer à la perte de cheveux.

Les facteurs environnementaux et liés au mode de vie jouent également un rôle. Une alimentation déséquilibrée, pauvre en nutriments importants comme la biotine, ainsi qu’un stress important peuvent altérer la croissance des cheveux et favoriser leur chute.

Certaines médications et traitements peuvent aussi provoquer une chute de cheveux comme effet secondaire, par exemple les bêtabloquants, les anticoagulants ou la chimiothérapie. Les hommes qui utilisent des stéroïdes anabolisants pour la prise de masse peuvent aussi présenter un risque accru de perte de cheveux, surtout s’ils ont une prédisposition génétique.

Enfin, les cheveux diminuent naturellement avec l’âge, ce qui se manifeste particulièrement chez les hommes déjà prédisposés à la perte de cheveux. Des causes plus rares comme des maladies auto‑immunes ou des mycoses du cuir chevelu peuvent aussi entraîner une perte capillaire.

Alimentation et perte de cheveux : quels sont les vitamines utiles ?

La croissance saine des cheveux dépend en grande partie d’une alimentation équilibrée : vitamines et minéraux jouent un rôle crucial dans le renouvellement cellulaire des follicules pileux. Une carence peut non seulement fragiliser la structure du cheveu, mais aussi favoriser la chute. Les vitamines les plus importantes pour des cheveux forts et brillants sont les groupes A, B, C, D et E.

La vitamine A favorise la synthèse des lipides dans les follicules et soutient la production de sébum, qui maintient le cheveu souple et évite son dessèchement. On la trouve notamment dans les carottes, les produits laitiers et les tomates.

Les vitamines B sont particulièrement importantes pour la santé des cheveux car elles régulent de nombreux processus métaboliques à la racine et renforcent les cheveux. Une carence en vitamines B, comme la biotine (B7), peut provoquer cheveux cassants et chute. Les bonnes sources sont la viande, le poisson, les noix et les produits complets.

La vitamine C joue un rôle clé dans la circulation du cuir chevelu et augmente la biodisponibilité du fer, un minéral essentiel à la croissance des cheveux. On en trouve en abondance dans les agrumes, les poivrons et le brocoli.

La vitamine D soutient le cycle du cheveu et aide à éviter le raccourcissement de la phase de croissance, ce qui peut conduire à la perte de cheveux. Comme le corps synthétise principalement la vitamine D par l’exposition au soleil, il est important, durant les mois peu ensoleillés, d’assurer un apport suffisant par des poissons gras.

La vitamine E protège les cheveux contre les radicaux libres et prévient les inflammations en favorisant la production d’antioxydants. Elle stimule aussi la croissance des vaisseaux sanguins du cuir chevelu, contribuant ainsi à des cheveux sains et vigoureux. Les tomates, les framboises et le chou frisé en sont de bonnes sources.

Outre ces vitamines, des minéraux comme le zinc et le fer sont importants pour la santé capillaire. Le zinc est essentiel pour la formation cellulaire et la production de collagène, tandis que le fer fournit de l’oxygène aux cellules et favorise la pousse des cheveux. Une alimentation équilibrée riche en ces éléments peut aider à prévenir la perte de cheveux et soutenir la croissance.

Diagnostic de la perte de cheveux : quel médecin consulter ?

Si vous souffrez de perte de cheveux, la première et la plus importante étape est de consulter un dermatologue. Ces spécialistes de la peau et des cheveux peuvent analyser précisément les différentes causes de la perte de cheveux. Qu’il s’agisse d’une perte héréditaire, hormonale ou liée à une maladie, un dermatologue peut poser un diagnostic exact et recommander un traitement adapté.

Grâce à leur expertise, les dermatologues peuvent élaborer des plans de traitement individualisés répondant aux besoins spécifiques. Ceux‑ci peuvent aller de thérapies médicamenteuses à des produits de soins capillaires spécifiques. En cas de perte avancée, ils peuvent aussi envisager des options chirurgicales, comme la greffe de cheveux, et vous conseiller de manière complète.

Perte de cheveux : comment prendre soin de vos cheveux correctement et efficacement

• Veillez à un équilibre acido‑basique sain : en cas d’acidose, le corps commence à neutraliser les acides à l’aide de minéraux basiques prélevés dans tous les dépôts minéraux (dont le sol capillaire). Consommez moins d’aliments acides comme les produits laitiers, le café, les sucreries ou la viande et privilégiez des aliments alcalins comme les fruits, les légumes (en particulier les légumes verts comme le brocoli, les épinards et le poireau) ainsi que les herbes fraîches.
• Les vitamines des groupes B et D, le silicium, le collagène, le zinc et le fer sont des nutriments importants pour une croissance capillaire saine. À cause des règles, les femmes courent un risque de carence en fer, ce qui affecte particulièrement la pousse des cheveux. Si nécessaire, vous pouvez prendre des compléments alimentaires appropriés ou revoir votre alimentation pour compenser ce manque. 
• Si la perte de cheveux est liée à un stress chronique, des peurs ou des traumatismes psychiques, consultez un psychologue ou un psychothérapeute. 
• Aucun shampooing ne peut arrêter la perte de cheveux, mais un « bon » shampooing évite d’exposer vos cheveux à un stress supplémentaire. Les shampooings agressifs éliminent le film lipidique naturel du cuir chevelu. Préférez des shampooings doux, au pH neutre, contenant des huiles comme l’argan et le jojoba, du kératin et des huiles essentielles comme la menthe, la sauge ou le pin. Ces actifs hydratent le cuir chevelu et peuvent, dans une certaine mesure, aider à réparer les cheveux.
• Séchez vos cheveux avec précaution. Un séchage à trop haute température peut abîmer le cheveu. Réglez le sèche‑cheveux sur une puissance basse à moyenne et maintenez une distance d’au moins 15 centimètres entre l’appareil et les cheveux.
• Un massage apaisant du cuir chevelu stimule la circulation et a un effet positif sur les follicules pileux. Vous pouvez réaliser ce massage vous‑même par des mouvements circulaires et une pression douce. Pour stimuler la circulation du cuir chevelu, vous pouvez aussi masser une rinçage à la bière et laisser agir environ 30 minutes. 
• Protégez vos cheveux des UV. Surtout en été, une protection solaire pour les cheveux est importante. Portez un couvre‑chef ou utilisez des produits solaires spécifiques pour cheveux afin d’éviter les dommages causés par les rayons UV.
• Évitez les coiffures trop serrées. Les tresses ou queues de cheval trop serrées peuvent solliciter les racines et provoquer une chute des cheveux. Utilisez des élastiques doux et changez régulièrement la position de votre coiffure.
• Préparez une infusion de feuilles de bouleau pour hydrater le cuir chevelu et l’apporter naturellement en calcium, potassium, fer, zinc, magnésium et vitamine C.
• Un masque capillaire à base de graines de fenugrec est apaisant et anti‑inflammatoire pour le cuir chevelu. Vous pouvez également prendre du fenugrec activé en gélules en complément.
• Si les cheveux tombent en touffes au point de laisser apparaître des zones clairsemées, le problème devrait être examiné médicalement afin d’exclure d’éventuelles maladies sous‑jacentes.

La perte de cheveux touche de nombreuses personnes et peut avoir des causes variées, des facteurs génétiques au stress ou aux carences nutritionnelles. Un diagnostic précoce et un traitement ciblé sont essentiels pour arrêter ou au moins ralentir la perte de cheveux. Avec un mode de vie sain et des soins appropriés, de nombreux cas de perte de cheveux peuvent être traités efficacement.