MSM
Come lo zolfo regola il vostro stress
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Che cos'è l'MSM e perché il corpo ha bisogno dello zolfo?
MSM è l'abbreviazione della connessione organica dello zolfo metilsulfonilmetano (chiamata anche dimetilsulfone). Questo composto fornisce al nostro corpo prezioso zolfo naturale. Molte piante e animali contengono MSM.
Il nostro organismo utilizza lo zolfo sotto forma dei mattoni proteici metionina, cisteina e taurina. Gli aminoacidi contenenti zolfo sono componenti indispensabili delle nostre proteine. Formano i cosiddetti ponti disolfuro che permettono a tutti gli enzimi e alle proteine di essere biologicamente attivi e svolgere le loro funzioni.
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- Lo zolfo è un elemento essenziale e il nostro corpo ne è costituito per lo 0,2 percento.
- Il nostro corpo contiene cinque volte più zolfo del magnesio e quaranta volte più zolfo del ferro.
- I composti contenenti zolfo erano già usati nel Medioevo per conservare più a lungo gli alimenti.
Come supporta l'MSM la funzione degli enzimi e del sistema immunitario?
Un apporto sufficiente di MSM rende possibile la formazione di enzimi e proteine attive. Se manca lo zolfo, manca anche la metionina, che deve trasportare il selenio dove serve. E il selenio a sua volta è indispensabile per un sistema immunitario intatto.
Molti ormoni (inclusa l'insulina) e il nostro antiossidante endogeno glutatione contengono zolfo. Senza zolfo il corpo non può formare il glutatione e non può quindi combattere i radicali liberi, con possibili conseguenze gravi per il sistema immunitario. Il glutatione è uno dei più potenti antiossidanti e senza di esso il sistema immunitario deve lavorare molto di più per evitare un aumento dello stress ossidativo.
Come alleviate lo stress?
Quale ruolo svolge l'MSM per articolazioni e muscoli?
L'MSM è anche componente del condroitin solfato, del liquido sinoviale e dello strato interno delle capsule articolari, svolgendo quindi un ruolo importante nel tessuto cartilagineo.
Senza zolfo il corpo non può effettuare riparazioni articolari dopo danni dovuti a carichi continui. Di conseguenza si sviluppano fenomeni degenerativi e rigidità articolare.
L'MSM allevia i dolori muscolari e migliora la forma fisica, perciò è anche una buona scelta per gli sportivi. Riduce il rischio di infortuni dovuti a sovraccarico.
L'MSM può aiutare in caso di allergie e stress?
In situazioni di stress l'MSM agisce in modo simile alle piante cosiddette adattogene. Contribuisce a incrementare l'energia e a ridurre una sensazione di esaurimento. L'MSM aiuta a sentirsi più forti e ad avere maggiore resistenza.
È anche una buona alternativa agli antistaminici convenzionali, poiché agisce come bloccante dell'istamina. L'MSM contribuisce ad alleviare i sintomi delle allergie alimentari, delle allergie da contatto e delle allergie respiratorie.
Lo zolfo favorisce capelli, pelle e unghie sani, poiché il nostro organismo ha bisogno di sufficiente zolfo per la formazione di collagene, elastina e cheratina.
Quali sintomi indicano una carenza di zolfo?
Una carenza di zolfo è spesso associata a dolori articolari, problemi epatici, disturbi circolatori, malinconia, ansia, capelli opachi, pelle pallida, cataratta, unghie fragili e tessuto connettivo flaccido.
Più benessere con l'MSM – consigli d'uso quotidiani
- Assicuratevi di avere regolarmente nel vostro piano alimentare cibi con un contenuto più elevato di MSM. Si tratta di uova, carne, latticini, noci o legumi, caffè, pomodori e anche birra.
- Se preferite il MSM come integratore alimentare, considerate che una dose giornaliera di 4,8 grammi è considerata sicura. Tuttavia non ci sono dati sufficienti sui rischi per la salute di un uso prolungato di prodotti contenenti MSM.
- Per le allergie, la dose di 2600 mg di MSM si è dimostrata efficace. Uno studio ha evidenziato che i sintomi tipici dell'allergia sono migliorati già al settimo giorno. Questo vale per la febbre da fieno, le allergie alimentari e le allergie agli acari e ai peli degli animali.
- In caso di problemi articolari potete usare l'MSM sia in capsule sia localmente sotto forma di gel a base di MSM.
- Gli sportivi possono trarre beneficio da un'assunzione quotidiana di 3 grammi di MSM. Uno studio ha mostrato che riduce l'insorgenza di dolori muscolari e favorisce il processo di recupero dopo l'attività sportiva.
- Con uso interno ed esterno, l'MSM aiuta a rinnovare la pelle e presenta un effetto anti-età riducendo le rughe e migliorando la rigenerazione cutanea. Le vostre unghie e i capelli diventeranno più forti e più lisci con l'assunzione di capsule di MSM.
- Se assumete vitamine e altri nutrienti, potete potenziarne l'effetto con l'MSM. Ciò vale per la vitamina C, il coenzima Q10, tutte le vitamine del gruppo B, le vitamine A, D, E, gli aminoacidi, il selenio, il calcio e il magnesio.
- L'MSM migliora l'assorbimento dei nutrienti a livello cellulare e ne prolunga l'efficacia. Potete assumere l'MSM come integratore per aiutare il vostro corpo a sfruttare meglio i nutrienti presenti negli alimenti.
- Ad alte dosi, l'MSM ha un leggero effetto lassativo e ammorbidisce le feci; in caso di stitichezza o di stomaco troppo acido può spesso offrire sollievo maggiore rispetto ai farmaci tradizionali.
- Se non gradite ingoiare capsule, potete assumere l'MSM in polvere. Questa forma permette di adattare rapidamente il dosaggio in base al motivo dell'assunzione, al peso e all'età.
- Per migliorare il gusto, potete sciogliere l'MSM in acqua e aggiungere un po' di succo di limone.
- Tenete presente che l'assunzione di MSM può inizialmente causare lievi sintomi come diarrea, eruzioni cutanee, mal di testa e stanchezza, che generalmente scompaiono dopo una settimana. Iniziate con dosaggi bassi, ad es. 1.500 mg la prima settimana, raddoppiate la dose la seconda settimana e osservate la tollerabilità.
A causa dell'agricoltura industriale e della lavorazione degli alimenti, la carenza di zolfo è diffusa. Con questi consigli garantirete un apporto sufficiente di zolfo e quindi la vostra salute e il vostro benessere generale.
