Le miracle violet contre le stress, l'anxiété et les problèmes de sommeil

Quelles sont les substances actives qui rendent la lavande si précieuse?

Les principes actifs curatifs de la lavande se trouvent dans ses fleurs bleu-violet, délicatement parfumées, qui contiennent, outre la précieuse huile essentielle de lavande, des flavonoïdes, des tanins et des coumarines.

Les fleurs de lavande sont récoltées juste avant leur épanouissement, séchées et transformées en poudre de fleurs pour finalement déployer tous leurs effets sous forme de gélules ou de comprimés. L'huile de lavande aromatique est également extraite des fleurs de lavande par distillation à la vapeur d'eau. Les acétate de linalyle et linalol qu'elle contient ont un effet calmant et anti-inflammatoire - idéal en cas de stress, d'agitation ou d'irritations cutanées. Ils ont un effet relaxant et favorisent le sommeil, ce qui rend l'huile de lavande si populaire en aromathérapie.

Le géraniol et le cinéol renforcent l'action antibactérienne et antivirale de la lavande et sont utiles en cas de symptômes de rhume.

Les tanins ont un effet astringent, c'est-à-dire qu'ils rétrécissent, ce qui est bon pour les petites blessures de la peau ou les piqûres d'insectes.

Les flavonoïdes protègent les cellules contre le stress oxydatif et ont un effet anti-inflammatoire.

On attribue aux fleurs de lavande des vertus équilibrantes, soporifiques, anxiolytiques, antibactériennes et protectrices des nerfs. Cette plante médicinale peut aider en cas d'agitation intérieure, de troubles du sommeil, de nervosité, de tension, d'irritabilité, d'humeurs dépressives et de troubles digestifs nerveux. Grâce à son effet stimulant sur l'humeur, la lavande peut être utilisée comme soutien en cas de dépression.

Comment la lavande apaise-t-elle le système nerveux ?

Des études montrent que l'huile de lavande améliore la fonction de filtre du système nerveux pour les stimuli extérieurs, de sorte que les nerfs surchargés peuvent à nouveau fonctionner normalement.

Les substances actives de la lavande influencent nos récepteurs nerveux et font en sorte que moins d'hormones de stress et plus de sérotonine, l'hormone du bonheur, soient sécrétées. Cela aide à mieux gérer le stress et à équilibrer l'agitation intérieure, quand trop d'informations et de stimuli nous assaillent. Les angoisses se dissipent, le corps se calme, ce qui facilite également l'endormissement, a un effet positif sur le rythme de sommeil et améliore le sommeil.

Comment la lavande soutient-elle la santé de la peau?

La lavande a un certain nombre d'effets positifs sur la santé de la peau, qui sont principalement dus à ses propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et antiseptiques.

L'huile de lavande aide à soulager les irritations, les rougeurs et les inflammations de la peau, ce qui en fait un excellent remède contre l'acné, l'eczéma ou les brûlures légères. Elle peut soutenir le processus de guérison et réduire le stress de la peau. La lavande a la capacité de favoriser la guérison des plaies et de minimiser la formation de tissu cicatriciel, ce qui est particulièrement utile en cas de petites coupures, de piqûres d'insectes ou d'écorchures.

La lavande peut être intégrée dans les soins de la peau de différentes manières, depuis l'application directe de l'huile essentielle (diluée dans une huile de support comme le jojoba ou la noix de coco) jusqu'aux produits de soins de la peau contenant de la lavande comme ingrédient.

Pourquoi la lavande améliore-t-elle le rythme du sommeil?

Le linalol et l'acétate de linalyle font baisser le taux de cortisol, c'est-à-dire l'hormone du stress, ce qui aide à se déconnecter plus facilement. Ils favorisent la production de GABA (acide gamma-aminobutyrique), un neurotransmetteur calmant dans le cerveau qui réduit l'anxiété et facilite l'endormissement.

En outre, les huiles essentielles de lavande ralentissent la fréquence cardiaque et le rythme respiratoire, ce qui met le corps dans un état de relaxation, idéal pour s'endormir. Des études montrent que l'odeur de la lavande peut améliorer la qualité du sommeil, réduire les réveils nocturnes et augmenter la sensation de repos le matin

Bien utiliser la lavande : Des conseils bienfaisants pour le corps et l'esprit

• Pour favoriser un sommeil sain, buvez une tasse d'infusion de fleurs de lavande fraîches avant d'aller vous coucher. Versez une à deux cuillères à café de fleurs de lavande dans 150 millilitres d'eau chaude et filtrez l'infusion au bout de 15 minutes.
• Pour retrouver le calme et vous détendre après une journée stressante, vous pouvez utiliser des sachets parfumés à la lavande ou faire évaporer quelques gouttes d'huile essentielle de lavande dans un diffuseur de parfum.
• En cas d'anxiété et de troubles du sommeil, un bain bienfaisant ou un massage doux à l'huile de lavande le soir peut aider.
• En cas de surmenage, de troubles post-traumatiques et de problèmes de sommeil, prenez de l'huile de lavande en gélules. Les gélules ne fatiguent pas pendant la journée et ne créent pas de dépendance. Respectez le dosage recommandé des gélules de lavande sur la notice d'emballage.
• Une huile de lavande à dix pour cent convient bien pour un enveloppement de la poitrine. Frottez l'huile directement sur la peau ou arrosez un tissu en coton de la taille d'une carte postale d'environ 10 gouttes d'huile, enveloppez-le dans du papier sulfurisé imperméable aux graisses et réchauffez-le entre deux bouillottes. Posez le cataplasme sur le thorax, côté huile, fixez-le avec un autre linge et laissez agir jusqu'à ce que la chaleur diminue. Un tel cataplasme thoracique peut également être utilisé sur les jeunes enfants.
• Vous pouvez fabriquer vous-même un coussin parfumé avec des fleurs de lavande et le placer dans votre lit. Le coussin parfumé à l'odeur agréable a un effet relaxant et favorise le sommeil pendant toute la nuit et éloigne également les moustiques.
• Placez un sachet de lavande dans l'armoire pour éloigner les mites gênantes.
• Pour garder la peau douce et souple et soulager les tensions, massez de l'huile de soin contenant de la lavande dans la peau. Un léger massage supplémentaire des mains permet de se détendre le soir.
• Si vous prenez d'autres calmants, consultez votre médecin avant de prendre des gélules de lavande, car leur effet comme calmant est assez puissant.
• Ne perdez pas de vue que les préparations de lavande à haute dose peuvent provoquer des ballonnements et des douleurs abdominales et qu'elles peuvent avoir des effets œstrogènes en cas d'utilisation prolongée.

La lavande a un effet positif sur le corps et l'esprit. Laissez-vous convaincre!