Quand vos ongles envoient des signaux

Ongles cassants – uniquement un problème esthétique ?

Les ongles friables, les stries et d'autres modifications sont souvent le signe que les ongles sont soumis aux contraintes quotidiennes et parfois à des perturbations internes.

La plaque unguéale est essentiellement composée de fines couches de cellules cornées contenant de la kératine, qui assurent sa solidité. Un contact régulier avec l'eau, des produits de nettoyage ou des dissolvants pour vernis peut toutefois attaquer la substance cornée, en enlever l'humidité et entraîner des ongles secs, qui s'écaillent et se fissurent.

Outre les facteurs externes, des prédispositions génétiques et des problèmes de santé, comme des affections cutanées (p. ex. psoriasis des ongles ou eczémas), une polyarthrite chronique ou des troubles de la thyroïde, peuvent être responsables d'ongles cassants.

L'apport en nutriments joue également un rôle important. Une carence en vitamine B12, vitamine C, biotine ou en oligo-éléments essentiels comme le zinc et le fer peut affaiblir la croissance de l'ongle et le rendre fragile. Dans de tels cas, une prise de sang peut aider à détecter une éventuelle carence.

Pour prévenir la fragilité des ongles et soutenir leur santé, il est donc conseillé, en plus des soins quotidiens, d'adopter une alimentation équilibrée et, si nécessaire, de prendre des mesures de protection comme le port de gants lors de travaux avec des produits agressifs.

Causes : pourquoi les ongles deviennent-ils cassants ?

Les causes des ongles cassants sont variées et peuvent être classées en facteurs externes et internes. Parmi les facteurs externes, les habitudes de soin jouent un rôle important. Une manucure ou pédicure inappropriée, par ex. couper les ongles avec un coupe-ongles, peut provoquer de fines fissures dans la structure de l'ongle.

Le contact avec des produits de nettoyage chimiques, des savons ou des dissolvants agressifs sans protection des mains assèche les ongles et la peau et abîme la structure de l'ongle.

Le lavage fréquent des mains et l'utilisation de désinfectants privent également les ongles d'humidité et les rendent cassants. Les faux ongles et les vernis semi-permanents posent aussi problème, car ils attaquent la couche naturelle de l'ongle, l'assouplissent et la fragilisent, et augmentent le risque d'infections bactériennes ou fongiques qui peuvent s'installer dans les cavités entre l'ongle naturel et l'ongle artificiel.

Un autre facteur est le froid en hiver. L'alternance entre des pièces chauffées et l'air froid extérieur prive les ongles d'humidité et affaiblit leur structure.

Parmi les facteurs internes, on trouve souvent des carences en nutriments tels que les vitamines (A, B, C), les minéraux (calcium, zinc) et le fer. Ces carences rendent les ongles fragiles. Surtout une carence en fer peut, en plus de la fatigue et d'une peau sèche, entraîner des ongles cassants. Les fluctuations hormonales, par exemple pendant la grossesse ou la ménopause, affaiblissent également la structure de l'ongle, car le taux d'oestrogènes diminue, ce qui affecte la croissance et la solidité des ongles.

Diverses maladies comme les troubles de la thyroïde (hypothyroïdie ou hypoparathyroïdie) influencent directement la croissance des ongles et entraînent des modifications visibles, tout comme les mycoses des ongles ou le psoriasis, qui provoquent épaississements, décolorations et fragilité.

L'âge joue aussi un rôle. Avec le temps, la régénération cellulaire ralentit, ce qui rend les ongles plus fins et plus cassants. De plus, certains médicaments, notamment certains antibiotiques, antiépileptiques ou chimiothérapies, peuvent affaiblir les ongles en inhibant la croissance cellulaire et en provoquant des carences.

Arrêter les ongles cassants – une alimentation adaptée peut-elle aider ?

Une alimentation saine est importante pour avoir des ongles solides et les garder résistants. Nos ongles sont constitués de kératine, une protéine qui peut être fragilisée par un manque de nutriments essentiels. Parmi les causes fréquentes d'ongles cassants figurent des carences en vitamine A, en zinc, en fer et en biotine – des minéraux et vitamines utiles non seulement aux ongles, mais aussi aux cheveux et à la peau.

La vitamine A est un facteur important pour le développement des ongles, car elle soutient leur croissance et leur structure. Une carence en vitamine A conduit rapidement à des ongles cassants et mous. On la trouve dans les produits animaux comme le poisson, les œufs et les produits laitiers, mais aussi dans des légumes comme les carottes, les poivrons et les épinards, riches en bêta-carotène, précurseur de la vitamine A.

Le zinc est également essentiel. La viande, les fruits de mer, les légumineuses, les céréales complètes et les noix en contiennent beaucoup ; le zinc contribue à la formation des protéines de l'ongle et favorise ainsi la croissance d'ongles sains. En cas d'urgence, un complément de zinc peut être utile.

Les protéines sont un autre élément clé, car les ongles sont majoritairement constitués de protéines. Les aliments riches en protéines, comme la viande, le poisson, les produits laitiers et le tofu, peuvent stimuler la croissance des ongles. Des études montrent qu'une apport protéique accru permet aujourd'hui une croissance des ongles jusqu'à 25 % plus rapide qu'il y a quelques décennies.

Le calcium, souvent associé à la santé des ongles, semble jouer un rôle moins central dans la croissance unguéale. Il soutient néanmoins la stabilité et la solidité globales, c'est pourquoi un apport suffisant via les produits laitiers ou une eau minérale riche en calcium reste pertinent.

La biotine, aussi appelée vitamine B7 ou vitamine H, est considérée comme particulièrement importante pour des ongles sains. Elle favorise la croissance des ongles et peut réduire les zones fragiles. Les aliments riches en biotine, comme le jaune d'œuf, les flocons d'avoine, les épinards et les noix, aident à renforcer les ongles de l'intérieur.

Une hydratation suffisante est également essentielle : un manque de liquides conduit rapidement à des ongles secs et cassants. Boire jusqu'à trois litres d'eau par jour apporte l'humidité nécessaire pour que les ongles restent élastiques et en bonne santé.

Ongles cassants et vernis : concilier les deux?

La réponse est : seulement dans une certaine mesure. Le vernis peut solliciter la structure des ongles, surtout lorsqu'ils sont déjà faibles et fragiles. Les composants chimiques des vernis, parfois enrichis en substances comme le formaldéhyde, retirent l'humidité des ongles et les rendent encore plus cassants.

Il existe certes des variantes « plus douces" à base d'eau, mais elles offrent généralement moins de tenue et de brillance que les produits classiques. Qui privilégie un résultat durable et professionnel devra accepter une charge supplémentaire pour les ongles.

Une idée reçue fréquente est que les ongles doivent « respirer". En réalité, l'ongle est constitué de tissu cornée qui n'a pas besoin de « pauses respiratoires". Néanmoins, un vernissage fréquent sans interruption peut fatiguer davantage des ongles fragiles, ce qui se manifeste par des fissures ou des décolorations.

Dans ces cas, des pauses régulières entre les poses de vernis sont recommandées pour laisser l'ongle se régénérer. La durée des pauses dépend de la réaction individuelle de l'ongle, il est donc conseillé d'observer attentivement sa réaction au vernis.

Le choix du dissolvant mérite aussi de l'attention. Contrairement à l'idée répandue, un dissolvant sans acétone n'est pas forcément plus doux, car il doit rester plus longtemps en contact avec l'ongle, qui subit ainsi une exposition chimique prolongée. Les dissolvants contenant de l'acétone agissent plus rapidement, et un soin ultérieur avec des huiles naturelles aide à renforcer les ongles.

Ongles cassants : quand faut-il consulter un médecin ?

La plupart du temps, il n'y a pas de raison de s'inquiéter : il s'agit souvent d'effets externes ou de petites carences nutritionnelles. Toutefois, si les ongles restent cassants malgré des soins appropriés et une alimentation équilibrée, une consultation médicale peut être utile.

Un dermatologue peut, par un examen approfondi souvent complété par une prise de sang, déterminer si une carence en nutriments comme le fer ou le zinc est en cause. Ces carences peuvent être corrigées par une alimentation ciblée ou, si nécessaire, par des compléments alimentaires – mais uniquement sous contrôle médical afin d'éviter les surdosages.

En cas de problèmes persistants, des affections comme une mycose des ongles, des troubles thyroïdiens, des déséquilibres hormonaux ou des maladies cutanées peuvent intervenir. Le médecin pourra initier un traitement adapté et s'attaquer directement à la cause. En cas d'incertitude ou si les ongles restent anormalement fragiles malgré des symptômes persistants, il est recommandé de consulter : un simple examen suffit souvent à clarifier la situation.

Quels remèdes maison peuvent aider à renforcer des ongles cassants ?

Quelques remèdes maison éprouvés, faciles à intégrer au quotidien, peuvent aider à renforcer les ongles. Le jus de citron en est un. Le citron est non seulement nettoyant et légèrement éclaircissant, mais il renforce aussi les ongles cassants et fendillés. Appliqué deux fois par semaine, le jus de citron peut rendre les ongles plus résistants.

L'huile d'olive convient également très bien pour le soin et le renforcement des ongles. Ses propriétés nourrissantes aident à hydrater les ongles secs et la cuticule, et à les maintenir souples. Il suffit de masser quelques gouttes d'huile d'olive le soir sur les ongles, puis de rincer après cinq minutes pour éviter les taches sur les vêtements.

Un autre remède traditionnel est la levure de bière, déjà utilisée par nos grands-mères. Elle renforce ongles, peau et cheveux grâce à ses nutriments précieux. Une cure de trois mois, par exemple sous forme de comprimés ou de flocons de levure de bière, peut faire des merveilles. Ces flocons se mélangent facilement aux aliments et peuvent être consommés quotidiennement.

Ces remèdes demandent un peu de temps, mais appliqués régulièrement, ils offrent une façon naturelle et douce de renforcer des ongles cassants.

Ongles cassants : comment les rendre à nouveau sains et résistants

• Portez toujours des gants pour la vaisselle et le nettoyage. La couche de protection préserve les ongles des produits chimiques agressifs et de la déshydratation due au contact fréquent avec l'eau, ce qui prévient efficacement la casse des ongles.
• Raccourcissez vos ongles avec une lime en verre ou une lime à papier émeri plutôt qu'avec des ciseaux ou un coupe-ongles. Le limage est plus doux car il lisse l'ongle sans provoquer de fissures. Vos ongles restent ainsi plus élastiques et se déchirent moins souvent.
• Hydratez vos ongles et vos mains après chaque contact avec l'eau à l'aide d'une crème relipidante, surtout en hiver. Cette mesure aide à conserver l'humidité dans la plaque unguéale et protège la peau du dessèchement causé par l'air chauffé.
• Découvrez vos ongles chaque soir avec quelques gouttes d'huile d'olive en massant. L'huile apporte de l'humidité et maintient la cuticule souple et élastique. Après le massage, laissez agir environ cinq minutes.
• Les ongles plus courts se cassent moins et sont moins sujets aux fissures et aux éclats. Pour des ongles sensibles, il est conseillé de les garder un peu plus courts.
• Une alimentation équilibrée est essentielle pour la santé des ongles. Des nutriments comme la biotine, la vitamine A et le zinc soutiennent la croissance et la solidité des ongles. Complétez votre alimentation si nécessaire avec des compléments, mais uniquement après avis médical.
• La biotine, souvent appelée « vitamine de beauté », favorise la croissance des ongles et les rend plus solides. Suivez une cure de biotine sur plusieurs mois pour en tirer pleinement les bénéfices.
• Les huiles nourrissantes pour ongles, telles que l'huile d'amande ou de jojoba, aident à garder la cuticule douce et les ongles élastiques. Ces huiles peuvent être appliquées sur la plaque unguéale pour nourrir l'ongle en profondeur.
• Les ongles en gel ou en acrylique attaquent la plaque naturelle et peuvent rendre les ongles cassants. Évitez les faux ongles pendant un certain temps pour permettre à vos ongles de se régénérer.
• Limez toujours dans une seule direction pour réduire le risque d'écaillage et de casse. Les mouvements avant-arrière sollicitent inutilement le bord de l'ongle.
• Un bain de mains avec de l'huile d'olive tiède ou de l'huile d'arbre à thé nourrit intensément ongles et cuticules. Laissez tremper vos ongles environ 10 minutes pour leur apporter hydratation et nutriments essentiels.
• Ne coupez pas les cuticules, repoussez-les doucement. Elles forment une barrière protectrice qui empêche l'entrée des bactéries et des champignons et prévient ainsi les infections.
• Buvez au moins 1,5 litre d'eau par jour. Une hydratation suffisante est importante pour que les ongles ne deviennent pas cassants et conservent leur élasticité naturelle.
• Utilisez à chaque pose de vernis une base nourrissante contenant du calcium ou de la silice. Elle renforce les ongles et les protège des substances agressives présentes dans le vernis.

Les ongles cassants sont plus qu'un simple problème esthétique : ils peuvent également indiquer des causes de santé sous-jacentes à ne pas négliger. Un regard attentif sur la santé de ses ongles peut permettre de détecter tôt des carences ou même des affections plus graves. Il vaut donc la peine d'intégrer à son quotidien à la fois des soins appropriés et une alimentation équilibrée pour renforcer les ongles de l'intérieur.