Comment les hommes vivent cinq ans de plus

Quels examens préventifs les hommes devraient-ils passer à quel âge?

Pour un homme, il peut être effrayant de se préoccuper de sa santé. Le diabète, les maladies de la prostate, les troubles de l'érection ou même le cancer sont autant de raisons de s'inquiéter pour chacun. Mais là encore, le dépistage précoce peut sauver des vies, tandis que l'absence de prévention peut être fatale.

Quels sont les éléments d'une bonne prévention ? A partir de l'âge de 15 ans, un examen des testicules par palpation devrait être effectué une fois par an. Le carcinome testiculaire est le cancer le plus fréquent chez les jeunes hommes. Les hommes peuvent également palper eux-mêmes leurs testicules afin de voir s'ils sont agrandis ou durcis. Les signaux d'alarme sont des tiraillements, une sensation de lourdeur ou des douleurs dans les testicules. Entre 18 et 35 ans, un examen préventif unique est effectué.

A partir de 35 ans, un examen de santé a lieu tous les trois ans pour le dépistage des maladies cardio-vasculaires, rénales et du diabète. À partir de 35 ans, il est également conseillé de se faire dépister tous les deux ans pour le cancer de la peau.

Les hommes à partir de 45 ans devraient effectuer un examen annuel de dépistage du cancer de la prostate et du cancer du rectum. Il s'agit de rechercher du sang dans les selles et de prélever un échantillon de sang afin de déterminer le taux de PSA, qui indique la présence d'un cancer de la prostate.

A partir de 50 ans, un dépistage annuel du cancer colorectal est recommandé (tous les deux ans à partir de 54 ans). Les hommes de 65 ans et plus peuvent passer une échographie pour détecter un anévrisme de l'artère abdominale.

Quels sont les problèmes de santé courants qui touchent particulièrement les hommes?

Si l'on regarde de plus près la santé des hommes, les problèmes les plus fréquents sont : une alimentation déséquilibrée, un manque d'activité physique, trop d'alcool et de nicotine et trop de stress. Les hommes mangent généralement trop de viande, trop de graisse, trop de sel et trop de sucre. Cela favorise l'augmentation du tour de taille et donc du taux de cholestérol et de la tension artérielle. Il en résulte une vulnérabilité accrue aux dysfonctionnements circulatoires et métaboliques. Ce n'est donc pas un hasard si les maladies cardiovasculaires telles que l'infarctus du myocarde et l'accident vasculaire cérébral comptent parmi les causes de décès les plus fréquentes chez les hommes de plus de 40 ans.

Les heures passées assis au bureau ou en voiture entraînent une inertie croissante, un surpoids et des douleurs dorsales. La dépression et le manque de désir sexuel peuvent en être la conséquence. L'alcool et la nicotine affaiblissent le système immunitaire, favorisent le diabète et affectent la circulation sanguine. Plus tard, cela se traduit souvent par une faiblesse érectile. Les hommes qui ont du mal à se débarrasser des pensées et des sentiments négatifs de manière constructive affaiblissent en outre leurs défenses. Ils deviennent plus sensibles aux migraines, aux problèmes digestifs et dorsaux.

Certaines maladies ne touchent que les hommes, comme les troubles de l'érection, le cancer de la prostate et des testicules. Et certaines maladies comme l'hypertension, la toux du fumeur, le diabète et le cancer de la peau touchent plus souvent les hommes que les femmes.

Pourquoi les troubles de l'érection sont-ils un indicateur important de la santé masculine?

Le professeur Frank Sommer, urologue et premier professeur de santé masculine au monde, explique : "En fait, les troubles érectiles sont un bon indicateur de la santé masculine. S'ils sont d'origine artérielle, ils peuvent être un signe avant-coureur de maladies cardiovasculaires comme l'infarctus du myocarde. Si elles sont d'origine métabolique, elles peuvent annoncer un diabète sucré ou un syndrome métabolique".

On parle de dysfonctionnement érectile lorsque l'érection n'est pas obtenue ou n'est pas complète lors des rapports sexuels et que ce problème persiste depuis plus de six mois.

Quels sont les symptômes qui indiquent un cancer de la prostate ?

Le risque de développer un cancer de la prostate augmente avec l'âge. Comme la prostate ne provoque initialement aucun symptôme, une prostate malade ou un cancer de la prostate passent souvent inaperçus pendant longtemps.

Les hommes doivent être attentifs aux symptômes suivants de la prostate : envie fréquente d'uriner la nuit, problèmes de miction, douleurs lors de l'orgasme, sang dans l'urine ou dans le sperme, douleurs dans le dos ou le bassin, symptômes de sciatique, érection faible ou absente, éjaculation quasi inexistante.

Quel est l'impact de l'hypertension, du diabète et du cancer de la peau sur la santé des hommes?

L'hypertension et l'hypercholestérolémie peuvent provoquer de graves maladies cardiovasculaires comme l'infarctus du myocarde ou l'accident vasculaire cérébral. Des mictions fréquentes et une soif excessive sont deux signes importants de diabète. La protection solaire est également souvent négligée par les hommes. Les conséquences sont importantes : les hommes sont aujourd'hui plus de deux fois plus touchés par le cancer de la peau que les femmes. Et le cancer de la peau touche les hommes à tout âge.

En outre, la production d'hormones diminue continuellement à partir de l'âge de 40 ans. Mais un mode de vie malsain et un manque d'activité physique contribuent également à faire baisser le taux de testostérone plus rapidement que la normale. Le manque d'hormones entraîne un vieillissement plus rapide et affecte toutes les fonctions du corps.

Des hommes forts tout au long de la vie : Les meilleurs conseils pour la santé des hommes

• Au lieu de steaks, de saucisses au curry, etc., mangez des fruits et des légumes frais, équilibrés et nutritifs. Ajoutez des graisses saines comme les avocats, des acides gras oméga-3 (saumon, huile de lin, huile de colza, huile de germe de blé), des fibres (produits à base de céréales complètes, baies, noix) et des protéines (dinde, poulet, produits laitiers).
• Si nécessaire, perdre du poids de manière ciblée et maintenir un poids sain. Il est recommandé ici de changer d'alimentation à long terme, par petites étapes. Une bonne alimentation aide également à lutter contre les radicaux libres qui peuvent déclencher le cancer.
• L'eau aide à brûler de l'énergie et à réduire le poids. Boire au moins deux à trois litres par jour.
• Pour réduire le risque de maladies cardio-vasculaires, l'OMS recommande 2,5 heures d'activité physique modérée ou 75 minutes d'entraînement intensif par semaine.
• L'endurance et la musculation peuvent être des moyens d'augmenter le taux de testostérone, car l'exercice stimule la production d'hormones. Les sports avec des efforts courts mais intenses comme le football et la musculation sont les plus appropriés.
• La production de testostérone par l'organisme peut également être relancée en consommant suffisamment de graisses saines, en réduisant le tour de taille, en maintenant un taux de vitamine D suffisant et en réduisant le stress.
• Le tabagisme n'est pas seulement mauvais pour les poumons. Il affecte également la vessie, les vaisseaux sanguins et l'ensemble du système immunitaire. Avec le temps, le tabagisme peut même entraîner l'impuissance. Arrêtez de fumer!
• Apportez plus de calme dans votre vie quotidienne : faites une sieste à midi et accordez-vous des temps morts pour entrer en contact avec votre corps et évacuer le stress quotidien.
• Dormir suffisamment dans une pièce obscurcie est une nécessité absolue. Le sommeil est un entraînement pour le pénis : chaque homme a quatre à six érections par nuit. De plus, le sommeil a de nombreux effets positifs sur le système immunitaire, le système cardio-vasculaire et permet aux cellules de se régénérer.
• Prenez également soin de votre santé mentale. Les hommes ont plus de difficultés à reconnaître leurs émotions et à les gérer suffisamment, et souffrent souvent de dépressions non diagnostiquées. Consultez un médecin de confiance si vous ressentez des symptômes persistants de dépression tels que perte d'appétit, insomnie, agressivité ou frustration.
• Les adaptogènes (ginseng, racine de taïga, racine de rose, ashwagandha, schisandra), les vitamines B, les bactéries intestinales saines (par exemple les probiotiques multi-espèces spéciaux), le fer, la coenzyme Q10, le magnésium et les plantes comme la maca, le guarana et le ginseng permettent d'augmenter la résistance au stress et de le réduire.
• En cas de problèmes au niveau de la prostate et de la formation des spermatozoïdes, la citrouille, le palmier nain, la grenade, la racine d'ortie, le sélénium, le zinc et le champignon médicinal cordyceps sont utilisés. L'acide aminé arginine assure une meilleure circulation sanguine, y compris dans les corps caverneux. Le taux de testostérone est influencé positivement par le fenugrec, le tribulus terrestris, le gingembre ou le cordyceps.

Ces conseils et astuces permettent de déclarer la guerre aux mauvaises habitudes de vie et de préserver la santé physique et psychique des hommes à long terme!