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Que ce soit pour la construction musculaire, la récupération ou l'amélioration des performances – les acides aminés sont devenus indispensables dans la pratique d'entraînement des sportifs ambitieux. Ces minuscules briques de protéine jouent un rôle central dans presque tous les processus corporels déterminants pour la réussite sportive. Mais quels acides aminés sont particulièrement importants, comment agissent-ils dans l'organisme – et quel est le bon moment pour les prendre ?

Le maca, aussi appelé « ginseng péruvien », est une plante utilisée depuis des siècles dans les Andes. Considéré comme un véritable super-aliment, il est censé augmenter l'énergie et l'endurance et aider à réguler l'équilibre hormonal. Le maca suscite également un intérêt croissant en Occident, notamment dans les compléments alimentaires et les remèdes naturels. Mais comment le maca peut-il enrichir le quotidien ?

Une alimentation équilibrée joue un rôle décisif pour la performance sportive et la récupération. Les personnes qui s'entraînent régulièrement ont besoin des bons nutriments pour développer leurs muscles, maintenir leur énergie et protéger leur corps des surcharges. Cela inclut non seulement les protéines, mais aussi les glucides, les graisses, les vitamines et les minéraux. Mais quels aliments sont vraiment optimaux pour les personnes actives ?