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Il zinco è un importante microelemento che svolge numerose funzioni nel corpo – dal rafforzamento del sistema immunitario al supporto di pelle, capelli e unghie. Poiché l'organismo non può produrre zinco da solo, deve essere regolarmente assunto attraverso la dieta per prevenire carenze. Soprattutto in periodi di maggiore stress fisico o mentale, un adeguato apporto di zinco gioca un ruolo decisivo. Ma quali alimenti sono le migliori fonti di zinco e come può essere ottimizzato il fabbisogno quotidiano?

Nel corpo umano c'è un ormone di impressionante potenza: il testosterone. Questa molecola non è solo importante per lo sviluppo fisico e le funzioni sessuali, ma influisce anche su emozioni e comportamenti. Il testosterone modella le concezioni di mascolinità e femminilità. Ma dove si trova l'ormone e come agisce nel corpo?

Gli uomini con l'aumentare dell'età non sperimentano gli stessi drammatici cambiamenti ormonali delle donne in menopausa. Tuttavia, anche negli uomini si verifica un graduale declino della produzione di testosterone. I sintomi correlati possono essere vari: dalla mancanza di energia ai cambiamenti dell'appetito, fino ai disturbi del sonno e alle oscillazioni dell'umore. Come si può affrontare meglio questi cambiamenti?