Stanchi e spesso assetati – il grande pericolo che si nasconde dietro

Che cos'è il diabete mellito?

Il diabete mellito, chiamato anche malattia dello zucchero, è un disturbo del metabolismo degli zuccheri. Esistono diverse forme di diabete, ma tutte sono causate da una regolazione alterata della glicemia, con livelli di zucchero nel sangue costantemente elevati che contribuiscono a danni a vari organi. Il nome diabete mellito deriva dall'urina tipicamente dolciastra e significa “scorrimento dolce come il miele”.

Lo zucchero (glucosio) viene assorbito nel sangue dall'intestino tenue dopo ogni pasto. L'aumento della glicemia stimola le cellule beta del pancreas a rilasciare l'ormone insulina, che permette al glucosio di entrare nelle cellule e di essere utilizzato come fonte di energia per il metabolismo. In questo modo la glicemia nel sangue diminuisce. Quando questa regolazione della glicemia è compromessa, insorge il diabete.

Quali differenze ci sono tra diabete tipo 1 e tipo 2?

Nel diabete di tipo 1 il pancreas (spesso per ragioni genetiche) non produce insulina.

Nel diabete di tipo 2 l'insulina viene prodotta, ma le cellule dell'organismo diventano progressivamente meno sensibili ad essa, detta insulino-resistenza: nonostante la presenza di insulina sufficiente, l'ormone non può esercitare completamente la sua azione.

Di conseguenza il glucosio non riesce più a entrare nelle cellule e la glicemia aumenta. Il corpo ordina alle cellule beta di produrre sempre più insulina e, col tempo, queste si esauriscono e producono sempre meno insulina.

Come influisce il diabete sull'equilibrio idrico e minerale?

Se la glicemia è troppo alta, ciò provoca forti alterazioni dell'equilibrio idrico e minerale e un grave deficit energetico nelle cellule dell'organismo e nel sistema nervoso centrale.

I reni eliminano con le urine una quantità aumentata di glucosio. Le urine sono chiare e poco colorate. Le persone interessate devono urinare molto spesso, specialmente di notte, perché lo zucchero normalmente trattiene l'acqua.

L'aumento della diuresi è accompagnato da una sete intensa. Il corpo cerca di compensare la perdita di liquidi, ma la sete opprimente non si placa facilmente.

Quali disturbi e conseguenze a lungo termine può causare un diabete non controllato?

Tra gli altri disturbi vi sono debolezza, stanchezza e difficoltà di concentrazione: sebbene vi sia molto glucosio nel sangue, esso non può essere utilizzato per fornire energia alle cellule (soprattutto a quelle cerebrali).

Le forti oscillazioni della glicemia fanno gonfiare il cristallino dell'occhio e si verificano fastidiosi disturbi della vista.

Inoltre il sistema nervoso periferico ne soffre: si ha un disturbo della sensibilità al dolore e la coordinazione muscolare peggiora. I vasi vengono danneggiati, il che porta a disturbi della circolazione fino alla loro occlusione completa.

Gestire lo zucchero con successo – consigli pratici per tutti i giorni

• Controllate il vostro peso, poiché il sovrappeso è uno dei fattori di rischio per lo sviluppo del diabete. Un girovita ampio è particolarmente pericoloso: il grasso accumulato intorno e all'interno degli organi interni favorisce l'insorgenza del diabete di tipo 2. Eliminate i chili di troppo!
• Cercate di muovervi il più possibile nella vita quotidiana: almeno 30 minuti di attività fisica attiva al giorno. Prendete le scale invece dell'ascensore, usate la bici il più possibile e camminate quando potete invece di usare l'auto. Lo sport è particolarmente efficace: jogging, nordic walking e nuoto sono abbastanza faticosi e fanno sudare, migliorando il metabolismo.
• Seguite una dieta sana ed equilibrata con molte fibre (pane integrale, pasta integrale, legumi, riso integrale, muesli), che aiutano contro i disturbi del metabolismo degli zuccheri e dei grassi e migliorano l'effetto dell'insulina. Mangiate molta frutta e verdura e scegliete carni con meno grasso possibile. Tenete presente che la cottura al vapore, la cottura delicata e in cartoccio sono migliori della frittura. Evitate snack calorici come fast food, salumi e dolci, che contengono molta quantità di grassi e zuccheri.
• Anche le bevande dovrebbero essere salutari. Assicuratevi di bere almeno 1.5 litri d'acqua al giorno a piccoli sorsi. Evitate soft drink come limonate, cola e succhi di frutta. Contengono enormi quantità di zucchero e favoriscono l'insulino-resistenza. Le bevande edulcorate «senza zucchero» non sono una buona alternativa, creano anch'esse un rischio aumentato per l'insulino-resistenza. L'alcol fa aumentare i valori della glicemia e dovrebbe essere consumato solo con moderazione.
• Alcuni studi mostrano che il caffè può avere un effetto protettivo contro il diabete di tipo 2. Il caffè è più efficace a pranzo.
• Un fattore di rischio importante per il diabete è il fumo. Danneggia il pancreas e influenza negativamente il metabolismo. Inoltre, fumare è noto per essere un killer dei vasi sanguigni.
• Prestate attenzione a una pressione arteriosa sana. Valori pressori normali riducono il rischio di complicazioni pericolose del diabete e prevengono i danni ai piccoli vasi nei reni, negli occhi, nel cuore, nei nervi e nel cervello.
• Rilassatevi e assicuratevi di ridurre lo stress in tempo. Gli ormoni dello stress aumentano la glicemia. Fate pause regolari e momenti di pausa e praticate tecniche di rilassamento come il training autogeno, esercizi di respirazione, yoga, pilates o rilassamento muscolare progressivo.
• Dormite a sufficienza. La mancanza di sonno ha effetti negativi sui valori della glicemia, sull'azione dell'insulina e sulla sua secrezione. Gravi disturbi del sonno sono spesso associati al diabete.Questi consigli e trucchi favoriscono uno stile di vita orientato alla salute e vi aiutano a rimanere in buona salute!

Questi consigli e trucchi favoriscono uno stile di vita orientato alla salute e vi aiutano a rimanere in buona salute!