Cosa c'è dietro i disturbi con temperature elevate

Cosa sono i disturbi della circolazione?

Attraverso un esteso sistema di vasi sanguigni il nostro sangue raggiunge tutte le parti del corpo. Arterie e arterioli trasportano il sangue ricco di ossigeno e nutrienti dal cuore a tutti gli organi e tessuti. Il sangue povero di nutrienti viene poi riportato al cuore dalle vene e venule. 

In caso di disturbo della circolazione la circolazione del sangue è ostacolata in una determinata area del corpo. Le estremità – piedi, gambe, braccia e mani – sono le parti più spesso colpite. Anche il cervello, il cuore, l'intestino e altri organi possono essere interessati, talvolta con conseguenze gravi. 

Quali sono le cause dei disturbi della circolazione?

Il caldo è una causa frequente di problemi circolatori. Il corpo disperde il calore attraverso la pelle per mantenere la temperatura normale di 36–37 gradi Celsius anche con il caldo. La pelle è infatti l'organo principale per la regolazione della temperatura corporea. Aumenta quindi la circolazione cutanea, così il sangue riscaldato dall'interno del corpo raggiunge la superficie. Di conseguenza gli organi interni sono meno irrorati. La pressione arteriosa scende e il cervello può temporaneamente non ricevere sufficiente ossigeno a causa della pressione bassa. Questo provoca vertigini, mal di testa, nausea e sudorazione, fino a brevi svenimenti. Anche la perdita di liquidi dovuta alla sudorazione aumenta il rischio di problemi circolatori. Tra i fattori di rischio figurano il fumo, l'ipertensione, l'aumento dei grassi nel sangue (ipercolesterolemia e iperlipidemia), il diabete mellito e il sovrappeso.

Indipendentemente dal caldo, i disturbi della circolazione possono anche derivare da arterie ristrette o ostruite, per esempio a causa di aterosclerosi o di un coagulo di sangue. Tessuti, organi o estremità irrorati dal vaso interessato ricevono meno ossigeno e nutrienti. Anche l'eliminazione dei prodotti di scarto metabolici come l'anidride carbonica è più lenta. Di conseguenza si verifica un deficit funzionale degli organi o degli arti mal perfusi. C'è persino il rischio che i tessuti vadano in necrosi se la scarsa perfusione persiste. È il caso, ad esempio, dell'infarto miocardico e dell'ictus.

Quali cause più rare possono essere alla base dei disturbi della circolazione?

I disturbi della circolazione intestinale si verificano spesso nell'ambito di una cosiddetta insufficienza arteriosa viscerale. Le arterie che forniscono l'intestino risultano allora ristrette o occluse. I disturbi cronici della circolazione intestinale sono di solito accompagnati da dolori addominali che si manifestano soprattutto dopo i pasti. 

Lo stress o il freddo possono (soprattutto nelle donne) favorire la comparsa della sindrome di Raynaud. Si tratta di una alterazione improvvisa della circolazione in alcune dita delle mani o dei piedi. Le zone interessate diventano prima bianche, poi bluastre e infine rosse quando la circolazione ricomincia. Nella maggior parte dei casi è benigno e indolore.

Quali sintomi si manifestano nei disturbi della circolazione?

I disturbi della circolazione possono insorgere acutamente in qualsiasi parte del corpo oppure svilupparsi lentamente (cronici). I sintomi dipendono soprattutto dalla parte del corpo meno irrorata e dalla gravità della compromissione. In caso di occlusione acuta di un vaso in un'arteria del braccio o della gamba, si manifestano in pochi minuti forti dolori al braccio o alla gamba, assenza del polso, pallore e sensazione di freddo, disturbi sensoriali, intorpidimento, debolezza muscolare e shock. 

Nella malattia arteriosa periferica i sintomi compaiono insidiosamente a seconda dello stadio del disturbo della circolazione. La malattia coronarica è un disturbo della circolazione del muscolo cardiaco dovuto al restringimento delle arterie coronarie. I sintomi tipici sono una sensazione di costrizione al petto (angina pectoris). Il dolore può irradiarsi in altre aree come braccio, spalla o collo. Se l'irrorazione è così compromessa che una parte del muscolo cardiaco muore, si parla di infarto miocardico. 

Se la circolazione nella testa è disturbata, non necessariamente significa qualcosa di grave o che ci sia una malattia seria come causa. Un'alimentazione scorretta o la mancanza di movimento possono infatti provocare lievi disturbi circolatori nel cervello. Molto spesso i disturbi della circolazione nella testa sono dovuti a tensioni muscolari. 

Tensioni o blocchi nella colonna cervicale possono, oltre al vero disturbo circolatorio, provocare anche sintomi come vertigini o nausea. La causa più frequente di un'improvvisa alterazione della circolazione cerebrale è un coagulo di sangue. Questo coagulo ostruisce uno dei sottili vasi sanguigni del cervello. Se la perfusione cerebrale è compromessa per un tempo prolungato e l'apporto di ossigeno insufficiente, si verifica un ictus e la morte delle cellule nervose interessate. 

Come stimolare la circolazione – I migliori consigli contro i disturbi della circolazione

• Un'occlusione acuta di un vaso è un'emergenza medica. In caso di sospetta occlusione acuta di un'arteria in un braccio o in una gamba, è quindi opportuno contattare immediatamente un medico. Una prima misura consiste nell'imbottire e sollevare immediatamente l'arto interessato, poiché ciò favorisce la circolazione.
• Cercate di muovervi di più nella vita quotidiana. Per esempio, prendete le scale invece dell'ascensore, andate al lavoro in bici o a piedi. Il movimento migliora la circolazione e favorisce la formazione di importanti circoli collaterali. Sono particolarmente indicati gli sport di resistenza come ciclismo, nuoto o Nordic Walking.
• Per i disturbi della circolazione alle gambe è consigliato un allenamento mirato di cammino di almeno mezz'ora al giorno. Molto efficaci sono anche la fisioterapia attiva, l'allenamento in piscina o il ciclismo (ergometro).
• Anche la ginnastica per i piedi è raccomandata. Camminate di tanto in tanto in casa sulle punte o sui talloni. Potete camminare sui bordi esterno e interno dei piedi o far ruotare i piedi più volte in senso orario e antiorario, in piedi o seduti. Fate rotolare i piedi per alcuni minuti su una pallina con punte mentre siete in piedi o seduti. Le piccole protuberanze stimolano la circolazione sanguigna e riscaldano i piedi.
• Sdraiatevi sulla schiena ed eseguite movimenti di pedalata con le gambe in aria, come se pedalaste senza bicicletta.
• Andate a piedi nudi in giardino o al parco.
• In caso di caldo intenso è meglio mangiare alimenti facilmente digeribili. Altrimenti il sangue necessario al raffreddamento viene indirizzato verso stomaco e intestino.
• Il consumo di zucchero e grassi animali dovrebbe essere moderato. Troppi dolci e cibo industriale possono provocare depositi nelle arterie e restringere i vasi sanguigni. Benefici per i vasi sono frutta e verdura crude, cereali integrali e pesce.
• Il magnesio gioca un ruolo importante nella funzione muscolare e può contribuire alla dilatazione dei vasi. Mangiate quindi molti prodotti integrali, legumi e verdure a foglia verde.
• Le noci forniscono energia al cervello non solo per il loro contenuto di vitamine del gruppo B, ma migliorano anche la circolazione. Gli acidi grassi polinsaturi nelle noci proteggono il cervello dalla calcificazione e i flavonoidi contenuti favoriscono la circolazione.
• Spezie piccanti come pepe, chili e zenzero stimolano non solo la circolazione nella bocca, ma anche nel tratto digestivo e in tutto il corpo. Il peperoncino contiene capsaicina, che dilata i vasi e stimola così la circolazione. Non esitate quindi a mangiare qualcosa di piccante o a concedervi una tisana speziata e riscaldante.
• Il rosmarino ha, tra l'altro, un effetto stimolante sulla circolazione e sul sistema cardiovascolare. Anche la salvia e la barbabietola rossa sono considerate utili per la circolazione.
• Ci sono alimenti che possono aumentare la pressione sanguigna o stimolare la circolazione, contribuendo così ad alleviare i problemi circolatori legati al caldo. Per esempio il sale o la liquirizia possono aumentare la pressione. Entrambi vanno comunque consumati con moderazione – soprattutto se si soffre abitualmente di ipertensione.
• Per favorire il processo naturale di raffreddamento del corpo è consigliabile bere almeno 1.5 litri al giorno. In estate sono particolarmente adatte l'acqua, le bibite a base di succo diluito, i tè non zuccherati, le bevande elettrolitiche e la birra analcolica.
• Esistono anche diversi integratori alimentari che aumentano il contenuto di ossigeno nel sangue. Molti contengono ingredienti naturali come il ginkgo o il ginseng. Anche in queste piante i flavonoidi e i terpenoidi contenuti contribuiscono a migliorare la circolazione cerebrale.
• Anche esercizi respiratori specifici possono migliorare la circolazione cerebrale. Più respiriamo profondamente e lentamente, più ossigeno entra nel corpo e quindi anche nel cervello. Diverse tecniche respiratorie, come inspirare profondamente dal naso o alternare respirazione toracica e addominale, possono stimolare la circolazione.
• In ambienti climatizzati non impostate il condizionatore troppo freddo. Altrimenti il caldo improvviso all'uscita dalla stanza può provocare problemi circolatori.
• Chi vuole prevenire i disturbi della circolazione cerebrale dovrebbe evitare il consumo di sigarette. Il fumo sottrae ossigeno al sangue. Il monossido di carbonio presente nelle sigarette si lega più facilmente ai globuli rossi rispetto all'ossigeno e ne riduce la capacità di trasporto.
• Il pediluvio a temperatura crescente è il classico rimedio contro i piedi freddi. Con una temperatura dell'acqua di circa 35 gradi Celsius si immergono i piedi in una vaschetta confortevole. Poi si aggiunge progressivamente acqua più calda fino a raggiungere circa 40 gradi in 15 minuti. Asciugate bene i piedi, mettete calzini caldi e riposate idealmente per mezz'ora. Naturalmente il pediluvio a temperatura crescente è adatto anche per le mani.
• Con massaggi con guanti chiodati, spugne o spazzole i vasi si dilatano e la circolazione migliora. Spazzolate piedi e mani con movimenti circolari. Per la cura della pelle e per aumentare ulteriormente la circolazione si può utilizzare in seguito un olio da massaggio. L'olio essenziale di rosmarino è per esempio adatto come aggiunta a un olio da massaggio.

Adottando uno stile di vita consapevole l'intero organismo viene fornito di ossigeno e la circolazione rimane efficiente anche nelle calde giornate estive!