Così la radice della vita aiuta anche voi

Cosa rende il ginseng una pianta medicinale adattogena?

Il ginseng, o Panax ginseng, proviene dalla Corea. La sua denominazione greca «Panax» significa «che tutto guarisce». Le piccole radici secondarie e i peli radicali del ginseng sono ricchi di sostanze vegetali benefiche, i ginsenosidi. Vale la regola: più la pianta è vecchia, più alta è la concentrazione di queste preziose sostanze. 

I ginsenosidi sono responsabili dell'effetto adattogeno del ginseng: a seconda della situazione può calmare o riequilibrare, rinforzare o ricostruire. I due ginsenosidi più studiati sono antagonisti. 

Il ginsenoside Rg1 ha un effetto stimolante, aumenta la pressione arteriosa e migliora i tempi di reazione. Il Rb1, invece, attenua l'eccitazione, abbassa la pressione e aiuta a rilassarsi. Nel loro gioco reciproco questi due ginsenosidi si completano armoniosamente e agiscono probabilmente sull'ipotalamo, dove sono regolati tutti i processi ormonali e neuronali. 

Come il ginseng rafforza il sistema immunitario e combatte le infiammazioni?

Questa radice benefica per la salute non è diretta contro una malattia specifica: il ginseng aiuta l'organismo a proteggersi meglio da vari agenti patogeni e a far fronte alle sollecitazioni fisiche, mentali ed emotive. Tra questi problemi figurano diversi agenti patogeni, tossine ambientali, radiazioni e stress psicologici. 

I ginsenosidi rafforzano le difese immunitarie naturali, permettendo di combattere meglio le infezioni. Inoltre, i ginsenosidi contribuiscono alla riduzione delle infiammazioni presenti nell'organismo aumentando la sopravvivenza delle cellule infette. 

Ciò può dare sollievo in malattie infiammatorie croniche come il reumatismo. A tal fine i preparati a base di ginseng dovrebbero contenere almeno l'1,5% di ginsenosidi. Lo stesso vale per le malattie respiratorie, l'asma, la febbre da fieno e le allergie: grazie all'azione dei ginsenosidi queste condizioni possono manifestarsi in forma più lieve e i sintomi attenuarsi. 

Qual è l'effetto del ginseng sulle prestazioni mentali e sullo stress?

Il ginseng migliora le prestazioni mentali. Non bisogna aspettarsi miracoli, ma uno studio della Human Cognitive Neuroscience Unit dell'University of Newcastle ha dimostrato che una singola assunzione di 200 mg di estratto di ginseng riduce l'affaticamento mentale e produce miglioramenti significativi nei test cognitivi. 

I ginsenosidi stimolano le cellule cerebrali ad assorbire più glucosio: ciò favorisce la concentrazione e le prestazioni cerebrali. Inoltre, l'estratto di ginseng agisce riequilibrando l'asse cosiddetto HPA (circuito di regolazione tra ipotalamo, ipofisi e corteccia surrenale) – un asse di stress attivato da varie sollecitazioni che provoca il rilascio dell'ormone dello stress, il cortisolo. 

L'estratto di ginseng riduce pertanto gli effetti degli ormoni dello stress e contribuisce alla riduzione dello stress e delle sue conseguenze. Secondo studi statunitensi, questo effetto del ginseng può anche aiutare i malati di cancro che soffrono di forte affaticamento. I ginsenosidi stimolano la produzione di ormoni del benessere e aiutano a tollerare meglio le terapie oncologiche.

Il ginseng può aiutare nella perdita di peso?

Anche contro il sovrappeso il ginseng trova impiego: il ginsenoside Rg3 impedisce alle cellule di immagazzinare grasso. Ciò favorisce la perdita di peso, previene l'aumento di peso e supporta l'effetto positivo del ginseng in abbinamento a cure depurative e diete. 

Usare correttamente il ginseng: così la radice sprigiona tutta la sua forza

• Preferire l'estratto di ginseng in capsule: sono facili da dosare. Questo è importante affinché i principi attivi possano dispiegare pienamente la loro azione. Tenete presente che tinture, shampoo e cosmetici a base di ginseng sono prodotti wellness e non hanno efficacia terapeutica comprovata.
• Per una tazza di tè al ginseng servono due grammi di radice essiccata e finemente tagliata e 150 ml di acqua bollente. Lasciate in infusione cinque-dieci minuti e filtrate il tè. Il tè di ginseng può essere bevuto fino a tre volte al giorno per un periodo di tre-quattro settimane per stimolare la produzione di succo gastrico, bile, secrezioni pancreatiche e quindi la peristalsi, l'intera digestione e l'eliminazione dei residui metabolici. Tenete presente che il suo sapore amaro-dolce non piace a tutti.
• Per prevenire influenza, raffreddori, tosse e raffreddore, assumete l'estratto di ginseng quotidianamente per un periodo più lungo – meglio in cure due volte l'anno. Questo aiuta a modulare le difese e ad alleviare notevolmente i sintomi già presenti e a accelerare la guarigione.
• L'estratto di ginseng è un buon rimedio contro l'alitosi legata a patologie gastriche e alle infezioni da Helicobacter. A questo scopo si assume l'estratto di ginseng per dieci settimane.
• Si consiglia di combinare l'estratto di ginseng con altri estratti vegetali efficaci come il brahmi e il ginkgo biloba per estendere il suo effetto all'intera capacità mentale.
• I ginsenosidi hanno inoltre un effetto calmante e armonizzante sulla pelle. Le creme viso al ginseng sono ideali per pelli esigenti e sensibili. Esistono anche prodotti cosmetici per la cura di mani e piedi al ginseng, che favoriscono la circolazione, curano delicatamente la pelle secca e donano una sensazione di benessere.
• Non assumete l'estratto di ginseng per più di tre mesi e non superate la dose giornaliera massima. Un sovradosaggio può causare insonnia, ipertensione e diarrea.
• Donne in gravidanza, in allattamento e bambini dovrebbero evitare il ginseng, in quanto non esistono ancora studi scientifici sulla sicurezza in queste categorie.
• In caso di diabete, ipertensione o assunzione di farmaci anticoagulanti, consultate il vostro medico. I ginsenosidi possono modificare la coagulazione del sangue.

Il ginseng è una vera pianta energetica per prestazioni, riduzione dello stress e rafforzamento del sistema immunitario. Provate voi stessi!