Il miracolo viola contro stress, ansia e disturbi del sonno

Quali principi attivi rendono la lavanda così preziosa?

I principi attivi curativi della lavanda si trovano nei suoi fiori di colore blu-viola, delicatamente profumati, che oltre alla preziosa olio di lavanda contengono anche flavonoidi, tannini e cumarine. 

I fiori di lavanda vengono raccolti poco prima della fioritura, essiccati e trasformati in polvere per esprimere appieno il loro effetto sotto forma di capsule o compresse. Dalle infiorescenze si ottiene anche l’aromatica olio essenziale di lavanda tramite distillazione in corrente di vapore. I componenti in essa contenuti, in particolare il linalilacetato e il linalolo , hanno un effetto calmante e antinfiammatorio – ideale in caso di stress, irrequietezza o irritazioni cutanee. Agiscono rilassando e favorendo il sonno, rendendo l’olio di lavanda molto apprezzato in aromaterapia.

Geraniolo e cineolo supportano l’azione antibatterica e antivirale della lavanda e sono utili in caso di sintomi influenzali.

I tannini hanno un’azione astringente, cioè restringente, utile per piccole ferite cutanee o punture d’insetto.

I flavonoidi proteggono le cellule dallo stress ossidativo e hanno un’azione antinfiammatoria.

I fiori di lavanda sono considerati equilibranti, favorenti il sonno, ansiolitici, antibatterici e neuroprotettivi. Questa pianta medicinale può aiutare in caso di agitazione interna, disturbi del sonno, nervosismo, tensione, irritabilità, sbalzi d’umore e disturbi digestivi nervosi. Grazie al suo effetto tonificante dell’umore, la lavanda può essere utilizzata come supporto nelle depressioni. 

Come la lavanda agisce calmando il sistema nervoso?

Studi dimostrano che l’olio di lavanda migliora la funzione di filtro del sistema nervoso rispetto agli stimoli esterni, così che i nervi sovraccarichi possono tornare a funzionare normalmente. 

I principi attivi della lavanda influenzano i nostri recettori nervosi e favoriscono il rilascio di meno ormoni dello stress e più serotonina. Questo aiuta a gestire meglio lo stress e a bilanciare l’irrequietezza interna, quando troppe informazioni e stimoli ci assalgono. Le paure si attenuano, il corpo si calma, facilitando l’addormentamento, influenzando positivamente il ritmo del sonno e migliorando la qualità del sonno. 

Come la lavanda supporta la salute della pelle?

La lavanda ha una serie di effetti positivi sulla salute della pelle, dovuti principalmente alle sue proprietà antinfiammatorie, antiossidanti e antisettiche.

L’olio di lavanda aiuta ad attenuare irritazioni cutanee, arrossamenti e infiammazioni, rendendolo un ottimo rimedio per acne, eczemi o piccole ustioni. Può supportare il processo di guarigione e ridurre lo stress cutaneo. La lavanda favorisce la guarigione delle ferite e minimizza la formazione di tessuto cicatriziale, particolarmente utile per piccoli tagli, punture d’insetto o abrasioni.

La lavanda può essere integrata nella cura della pelle in vari modi – dall’applicazione diretta dell’olio essenziale (diluito in un olio vettore come jojoba o cocco) ai prodotti cosmetici che contengono lavanda come ingrediente.

Perché la lavanda migliora il ritmo del sonno?

Il linalolo e il linalilacetato abbassano i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, aiutando a rilassarsi più facilmente. Favoriscono la produzione di GABA (acido gamma-amminobutirrico), un neurotrasmettitore calmante nel cervello che riduce l’ansia e facilita l’addormentamento.

Inoltre, gli oli essenziali di lavanda rallentano la frequenza cardiaca e la respirazione, mettendo il corpo in uno stato di rilassamento – ideale per addormentarsi. Studi dimostrano che il profumo di lavanda può migliorare la qualità del sonno, ridurre i risvegli notturni e aumentare la sensazione di riposo al mattino. 

Uso corretto della lavanda: consigli benefici per corpo e mente

• Per favorire un sonno sano, bevete una tazza di tè fresco di fiori di lavanda prima di coricarvi. Versate uno o due cucchiaini di fiori di lavanda in 150 millilitri di acqua calda e filtrate il tè dopo 15 minuti.
• Dopo una giornata stressante, per ritrovare calma e rilassarsi potete usare sacchetti profumati di lavanda o diffondere alcune gocce di olio essenziale di lavanda in una lampada per profumi.
• In caso di ansia e disturbi del sonno, un bagno rilassante o un massaggio delicato con olio di lavanda la sera può aiutare.
• In caso di sovraccarico, disturbo post-traumatico e problemi di sonno, assumete l’olio di lavanda in capsule. Le capsule non causano sonnolenza diurna né dipendenza. Seguite la dose raccomandata riportata nel foglio illustrativo delle capsule di lavanda.
• Un olio di lavanda al dieci per cento è indicato per un impacco toracico. Massaggiate l’olio direttamente sulla pelle o adagiate circa 10 gocce su un fazzoletto di cotone grande quanto una cartolina, avvolgetelo in carta da forno o in carta cerata e riscaldatelo tra due borsette dell’acqua calda. Posate l’impacco con il lato oliato sul petto, fissatelo con un altro panno e lasciate agire finché il calore si attenua. Un simile impacco è utilizzabile anche nei bambini piccoli.
• Potete creare un cuscinetto profumato con fiori di lavanda da mettere nel letto. Il cuscinetto, gradevole all’olfatto, ha un effetto rilassante e favorente il sonno per tutta la notte e allontana anche le zanzare.
• Posizionate un sacchetto di lavanda nell’armadio per tenere lontane le tarme.
• Per mantenere la pelle morbida ed elastica e sciogliere le tensioni, massaggiate la pelle con un olio da massaggio contenente lavanda. Un leggero massaggio delle mani aggiuntivo favorisce il rilassamento serale.
• Se assumete altri sedativi, consultate il medico prima di assumere capsule di lavanda, poiché il loro effetto calmante può essere piuttosto marcato.
• Tenete presente che preparati di lavanda ad alte dosi possono causare gonfiore e dolori addominali e, se usati a lungo termine, possono avere effetti estrogenici.

La lavanda ha effetti positivi su corpo e mente. Lasciatevi convincere!