La speciale pianta medicinale contro stress e dolore

Quali sono i principali principi attivi della melissa?

Il nome melissa (o Melissa) deriva dal greco e significa «ape da miele»: i fiori di questa pianta contengono il nettare apprezzato dalle api, perciò la melissa veniva già coltivata sin dall’antichità come pascolo per le api.

Benefici per la salute provengono dalle sue foglie finemente pelose, raccolte prima della fioritura. Nelle foglie di melissa sono presenti acidi idrossicinnamici e acido rosmarinico, che agiscono antibattericamente e antiviralmente, oltre a flavonoidi, acido clorogenico e acido caffeico, responsabili degli effetti antistress, antispastici e antibatterici.

Per la fragranza rinfrescante e limonata della melissa sono responsabili i oli essenziali citrale, geraniale e citronellale. 100 g di foglie di melissa forniscono circa il doppio del fabbisogno giornaliero di un adulto in vitamina C, rendendo la melissa una vera e propria bomba di vitamina C. Inoltre, l’erba di melissa è ricca di sostanze amare, resina, glicosidi, saponine, timolo e nerolo.

Come sostiene la melissa il sistema nervoso e la psiche?

Tra i principali costituenti della melissa ci sono gli oli essenziali Citral A (Geranial), Citral B (Neral) e Citronellal. Essi hanno una azione calmante sul sistema nervoso vegetativo e si distinguono per un profilo d’azione antibatterico, antimicotico e antispasmodico.

Nell’aromaterapia il vero olio essenziale di melissa è apprezzato anche per il suo effetto migliorativo dell’umore. Questi effetti benefici sono però dovuti in particolare alla sinergia di tutti i principi attivi salutari della melissa.

Quale ruolo svolge la melissa nello stress, nei disturbi del sonno e nell’emicrania?

La melissa ha un effetto particolarmente benefico sulla psiche in caso di stress, nervosismo e disturbi del sonno e può alleviare mal di testa e sintomi dell’emicrania.

Ne sono responsabili alcuni principi attivi della melissa che influiscono sul neurotrasmettitore GABA. Questo neurotrasmettitore viene rilasciato in quantità maggiori nel cervello in caso di stress cronico e ha un effetto calmante. L’acido rosmarinico inibisce la sua degradazione, riducendo così l’attività delle cellule nervose. Il GABA provoca una attenuazione dei segnali di ansia e stress nel cervello e ha un effetto favorente il sonno e ansiolitico.

Come aiuta la melissa in caso di disturbi gastro-intestinali e sindrome dell’intestino irritabile?

La melissa può calmare non solo la psiche ma anche stomaco e intestino nel cosiddetto colon irritabile, rilassando la muscolatura intestinale e contrastando la sensazione di gonfiore e i gas.

I principi attivi della melissa calmano i nervi gastro-intestinali, rilassano la muscolatura intestinale, riducono la sensibilità al dolore e la pressione sulla parete gastrica in caso di senso di sazietà. Inoltre, regolano la attività antibatterica nell’intestino in caso di gonfiore e sostengono il sistema immunitario nella lotta contro microbi intestinali indesiderati.

La melissa aiuta anche in caso di nausea e vomito contrastando una sovrastimolazione nervosa. Anche le donne in gravidanza possono trarne beneficio. L’effetto antispasmodico di questa pianta medicinale è utile anche nei disturbi mestruali.

Quali altri benefici per la salute offre la melissa?

L’acido rosmarinico esercita un’azione fortemente antiossidante, antibatterica e antivirale ed è tra i tannini delle Lamiaceae, offrendo un aiuto rapido nella lotta contro Herpes simplex e i virus influenzali e rappresentando un’alternativa efficace agli antivirali sintetici.

Inoltre, questo acido può essere impiegato per disturbi cardiaci: dilata i vasi sanguigni e può essere d’aiuto in diverse patologie cardiache e vascolari. Alcuni studi mostrano che l’acido rosmarinico, legandosi alla parte proteica dell’ormone stimolante la tiroide, esercita un effetto bloccante sulla ghiandola tiroidea, il che è utile in caso di ipertiroidismo.

Melissa per corpo e mente – semplici consigli per maggiore benessere

• È possibile acquistare preparati pronti a base di melissa sotto forma di gocce, compresse, estratti secchi o tintura. Particolarmente nota è la tintura alcolica «Klosterfrau-Melissengeist».
• La melissa è versatile in cucina. Arricchisce sia dessert e bevande dolci, sia insalate, patate, salse, pesce, pollame, chutney, marinate e pesto.
• Per disturbi del sonno, gastrite nervosa, palpitazioni nervose, stress e dolori pelvici può aiutare una tisana di melissa. Versate circa 1 cucchiaino di foglie di melissa essiccate con 200 ml di acqua non più bollente e lasciate in infusione, coperto, per 10 minuti. Bevete la tisana tre volte al giorno. La tisana è particolarmente efficace in combinazione con la radice di valeriana per favorire l’addormentamento e con il finocchio per i disturbi gastro-intestinali.
• Ai primi segnali di herpes labiale, la crema o pomata antivirale alla melissa è di aiuto. Tamponate più volte al giorno la zona interessata con un bastoncino di cotone. Per l’herpes genitale sono indicati l’olio e l’estratto di melissa, che leniscono i processi infiammatori e inibiscono la moltiplicazione del virus.
• La tintura di melissa elimina le impurità della pelle e aiuta contro l’eczema. Potete preparare una tale tintura per uso esterno da soli: tagliate le foglie fresche e pestatele con circa 30–40% di alcool, in modo che gli oli essenziali vengano fissati già durante la macinazione. Mettete il tutto in un barattolo a vite e ricoprite l’erba con una miscela alcool–acqua. Lasciate in infusione la tintura per 1–3 settimane.
• Un bagno alla melissa aiuta contro i disturbi del sonno, l’irrequietezza, lo stress nervoso e le impurità della pelle. Mescolate 10–15 gocce di vero olio essenziale di melissa con 2–3 cucchiai di sale del Mar Morto in un barattolo pulito, agitate la miscela e versatela nella vasca piena d’acqua a 37 °C. In alternativa, versate 50 g di foglie di melissa con 1 litro di acqua bollente, lasciate in infusione per 10–15 minuti e versate l’infuso nell’acqua del bagno. La cura rilassante può durare fino a 14 giorni a seconda delle esigenze. Fate un bagno serale di 10–20 minuti.
• Per impurità cutanee e pelle grassa, il bagno di vapore per il viso con la melissa migliora l’aspetto della pelle. Preparate un infuso di melissa con camomilla e tenete il viso sopra per 5–10 minuti.
• Per un pesto alla melissa, tritate 2 manciate ciascuna di foglie di melissa e basilico, 50 g di nocciole e 2 spicchi d’aglio con 100 ml di olio d’oliva extravergine, insaporite con un po’ di sale, pepe e succo di limone fresco. Conservate il pesto in un barattolo in frigorifero.
• La melissa può essere congelata foglia per foglia. Distribuite le foglie fresche su un vassoio senza farle toccare e congelatele nel comparto rapido. Le foglie ben congelate possono essere messe in un contenitore per il freezer e prelevate singolarmente secondo necessità.
• Potete preparare cubetti di ghiaccio alla melissa. Riempite le celle di uno stampo per ghiaccio per 2/3 con le foglie fresche tritate e completate con acqua. I cubetti alla melissa si conservano fino a un anno nel congelatore. Tenete presente che per i cibi caldi i cubetti vanno aggiunti alla fine della preparazione, altrimenti la melissa perde sapore.
• Le foglie fresche di melissa sono adatte al trattamento delle punture d’insetto. Applicate semplicemente foglie schiacciate sulla puntura finché il gonfiore diminuisce. L’odore della melissa respinge anche le zanzare.
• Se usate olio essenziale di melissa puro, testate sempre la tollerabilità nella piega del braccio. Ricordate che per uso esterno l’olio dovrebbe essere diluito con un altro olio, ad esempio di mandorle o d’oliva.
• In caso di ipotiroidismo consultate il medico prima dell’uso. Le controindicazioni della melissa includono allergie e intolleranze. Per donne in gravidanza, in allattamento e bambini sotto i 12 anni non si raccomanda un uso prolungato di estratti di melissa in assenza di studi sufficienti.

Con questi consigli il vostro corpo e la vostra mente possono beneficiare dell’intero spettro degli effetti salutari della melissa!