Comment le soufre module votre stress

Qu'est-ce que le MSM et pourquoi le corps a-t-il besoin de soufre ?

Le MSM est l'abréviation de la substance organique soufrée méthylsulfonylméthane (également appelée diméthylsulfoxyde). Ce composé fournit à notre organisme du soufre naturel et précieux. De nombreuses plantes et animaux contiennent du MSM.  

Notre corps utilise le soufre sous forme des acides aminés constitutifs des protéines méthionine, cystéine et taurine. Les acides aminés contenant du soufre sont des composants indispensables de nos protéines. Ils forment des ponts disulfure qui permettent aux enzymes et aux protéines d'être biologiquement actives et d'accomplir leurs fonctions. 

Comment le MSM soutient-il la fonction des enzymes et du système immunitaire ?

Un apport suffisant en MSM permet la formation d'enzymes et de protéines actives. En l'absence de soufre, il manque aussi de la méthionine, qui doit alors transporter le sélénium là où il est nécessaire. Le sélénium est lui-même indispensable pour un système immunitaire intact. 

De nombreuses hormones (dont l'insuline) et notre antioxydant endogène glutathion contiennent du soufre. Sans soufre, notre organisme ne peut pas synthétiser le glutathion et ne peut donc pas lutter efficacement contre les radicaux libres, ce qui peut avoir des conséquences importantes pour notre système immunitaire. Le glutathion est l'un des antioxydants les plus puissants et, sans lui, notre système immunitaire doit fournir beaucoup plus d'efforts pour nous protéger contre le stress oxydatif accru.

Quel rôle joue le MSM pour les articulations et les muscles ?

Le MSM fait aussi partie du chondroïtine sulfate, du liquide synovial et de la couche interne des capsules articulaires, jouant ainsi un rôle important dans le tissu cartilagineux. 

Sans soufre, notre corps ne peut pas effectuer de réparations articulaires après des dégâts causés par des sollicitations permanentes. En conséquence, des signes de dégénérescence et des raideurs articulaires apparaissent. 

Le MSM atténue les douleurs musculaires et améliore la forme physique ; il constitue donc aussi un bon choix pour les sportifs. Il réduit le risque de blessure dû à la surcharge. 

Le MSM peut-il aider en cas d'allergies et de stress ?

En période de stress, le MSM agit de manière comparable aux plantes dites adaptogènes. Il contribue à augmenter l'énergie et à réduire un sentiment d'épuisement. Le MSM aide à se sentir plus fort et à améliorer l'endurance. 

C'est aussi une bonne alternative aux antihistaminiques conventionnels, car il agit comme bloqueur d'histamine. Le MSM contribue à soulager les symptômes des allergies alimentaires, des allergies de contact et des allergies respiratoires. 

Le soufre favorise des cheveux, une peau et des ongles sains, car notre organisme a besoin d'un apport suffisant en soufre pour synthétiser le collagène, l'élastine et la kératine. 

Quels symptômes indiquent une carence en soufre ?

Une carence en soufre s'accompagne souvent de troubles articulaires, de problèmes hépatiques, de troubles de la circulation, de déprime, d'anxiété, de cheveux ternes, d'une peau pâle, de cataracte, d'ongles cassants et d'un tissu conjonctif flasque. 

Plus de bien-être avec le MSM – conseils d'utilisation au quotidien

• Veillez à intégrer régulièrement des aliments à teneur plus élevée en MSM dans votre alimentation. Il s'agit des œufs, de la viande, des produits laitiers, des noix ou des légumineuses, du café, des tomates et même de la bière.
• Si vous préférez le MSM en complément alimentaire, considérez qu'une dose journalière de 4,8 grammes est généralement considérée comme sûre. Il n'existe cependant pas de données claires sur les risques potentiels d'une prise à long terme de produits contenant du MSM.
• Pour les allergies, une dose de 2600 mg de MSM s'est avérée efficace. Une étude a montré que les symptômes typiques d'allergie s'amélioraient déjà au septième jour. Cela concerne le rhume des foins, les allergies alimentaires et les allergies aux acariens et aux poils d'animaux.
• En cas de problèmes articulaires, vous pouvez utiliser le MSM en capsules ou localement sous forme de gel au MSM.
• Les sportifs peuvent bénéficier d'une prise quotidienne de 3 grammes de MSM. Une étude a montré que cela réduisait l'apparition de douleurs musculaires et favorisait la récupération après l'effort.
• Utilisé par voie interne et externe, le MSM aide à renouveler la peau et présente un effet anti-âge en réduisant les rides et en améliorant la régénération cutanée. Vos ongles et cheveux deviennent plus forts et plus lisses grâce à la prise de capsules de MSM.
• Si vous prenez des vitamines et d'autres nutriments, vous pouvez renforcer leur effet avec le MSM. Cela vaut pour la vitamine C, le coenzyme Q10, toutes les vitamines B, les vitamines A, D, E, les acides aminés, le sélénium, le calcium et le magnésium.
• Le MSM améliore l'absorption des nutriments au niveau cellulaire et prolonge leur efficacité. Vous pouvez prendre du MSM en complément alimentaire pour aider votre corps à mieux valoriser les nutriments présents dans les aliments.
• À fortes doses, le MSM a un léger effet laxatif et ramollit les selles ; en cas de constipation ou d'estomac hyperacide, il peut souvent apporter plus de soulagement que les médicaments classiques.
• Si vous n'aimez pas avaler des gélules, vous pouvez prendre le MSM sous forme de poudre. Cette forme permet d'ajuster rapidement le dosage selon la raison de la prise, le poids et l'âge.
• Pour améliorer le goût, vous pouvez dissoudre le MSM dans de l'eau et ajouter un peu de jus de citron.
• Notez que la prise de MSM peut s'accompagner au début de légers symptômes tels que diarrhée, éruption cutanée, maux de tête et fatigue, qui disparaissent généralement après une semaine. Commencez par de faibles dosages, par ex. 1 500 mg la première semaine, doublez la dose la seconde semaine et observez la tolérance.

En raison de l'agriculture industrielle et de la transformation des aliments, la carence en soufre est répandue. Ces conseils vous aident à assurer un apport suffisant en soufre et ainsi à préserver votre santé et votre bien-être général.