Quand votre estomac fait des montagnes russes

Qu'est-ce que la nausée ?

Nausée (médicalement : nausea) est une sensation désagréable dans la partie supérieure de l'abdomen, souvent accompagnée d'une perte d'appétit, d'une salivation accrue et d'une sensation de malaise, lourde et oppressante. Elle peut évoluer jusqu'à un fort besoin de vomir, mais n'entraîne pas nécessairement le vomissement. La nausée n'est pas une maladie en soi, mais un symptôme non spécifique qui peut indiquer de nombreuses réactions internes ou perturbations.

Typique des nausées est le fait qu'elles sont perçues comme un signal précurseur d'un déséquilibre interne. Elles servent d'alerte au corps face à un danger potentiel dû à des substances incompatibles ou nocives dans l'estomac ou la première partie de l'intestin grêle.

Quelles sont les causes possibles des nausées ?

La nausée est un signal d'alerte du corps qui peut avoir de nombreuses origines. Elle est particulièrement fréquente en lien avec des troubles du système digestif, tels que des infections virales ou bactériennes comme lors d'une gastro-entérite, des processus inflammatoires ou des maladies chroniques. Des urgences aiguës comme une appendicite ou une occlusion intestinale s'accompagnent souvent de nausées intenses.

D'autres organes de la cavité abdominale peuvent également en être la cause. Les maladies du foie, de la vésicule biliaire ou du pancréas, comme les coliques biliaires, l'hépatite ou la pancréatite aiguë, se manifestent souvent par des nausées associées à des douleurs épigastriques. Les intoxications, par exemple par des aliments avariés, des médicaments, de l'alcool ou des poisons environnementaux, activent le centre du vomissement dans le cerveau. De fortes doses de caféine ou de nicotine peuvent aussi produire cet effet. Certains médicaments, y compris des analgésiques puissants, des chimiothérapies ou certains psychotropes, provoquent fréquemment des nausées comme effet secondaire.

Le système cardio-vasculaire peut également être impliqué : une hypotension, une faiblesse circulatoire ou un infarctus, en particulier chez les femmes, se manifestent parfois principalement par des nausées et une sensation de faiblesse. Les troubles de l'organe de l'équilibre, comme la maladie de Ménière ou les stimulations liées au mal des transports, provoquent aussi des nausées, car l'oreille interne envoie des signaux au centre du vomissement.

Les affections du système nerveux central telles que la migraine, la commotion cérébrale, les tumeurs cérébrales ou une hypertension intracrânienne peuvent aussi en être la cause. Les infections comme la méningite ou l'encéphalite peuvent également déclencher des nausées. Des dérèglements métaboliques, comme la cétose diabétique (ketoacidose) ou l'insuffisance rénale (urémie), entraînent souvent des nausées, notamment lorsque les toxines ne sont plus correctement éliminées.

Dans de rares cas, un dysfonctionnement hormonal, comme la maladie d'Addison, est en cause. Des urgences gynécologiques telles qu'une rupture de trompe ou une torsion d'un kyste ovarien s'accompagnent souvent d'une nausée soudaine. De plus, des influences externes comme un coup de chaleur, un coup de soleil ou l'acrophobie peuvent provoquer des nausées en perturbant le système végétatif par des stimuli excessifs.

Quel est l'effet du stress sur les nausées ?

Le stress peut jouer un rôle déterminant dans l'apparition de nausées, car il affecte profondément le fonctionnement du système digestif. La raison en est le lien étroit entre le cerveau et le tractus gastro-intestinal, médié par le «cerveau intestinal» et le nerf vague. Par cette voie de communication directe, les tensions psychiques peuvent déclencher des réactions physiques dans le système digestif.

Lorsque le corps est soumis au stress – par exemple en cas d'anxiété, de pression temporelle ou de tension émotionnelle – la libération d'hormones de stress comme le cortisol et l'adrénaline est stimulée. Ces hormones activent le système sympathique pour préparer le corps à l'alerte. Dans cet état, les fonctions vitales à court terme sont prioritaires, tandis que d'autres, comme la digestion, sont ralenties. Résultat : la circulation sanguine du tube digestif diminue, la motricité intestinale change et des nausées, vomissements ou diarrhées peuvent survenir.

La axe intestin-cerveau réagit particulièrement de manière sensible. Elle n'assure pas seulement l'échange d'informations entre le cerveau et les organes digestifs, mais aussi le retour émotionnel. Des pensées stressantes, des émotions non résolues ou une pression psychique peuvent donc se traduire directement par des problèmes gastriques. Les symptômes apparaissent souvent dans des situations de stress concret, par exemple avant un examen, lors d'un conflit ou en cas de surcharge chronique.

Si aucune cause physique n'est trouvée, il peut s'agir d'une réaction psychosomatique. Dans ce cas, la nausée est l'expression d'une charge intérieure, par exemple due à des anxiétés, une dépression ou une tension permanente. Les signes typiques sont des plaintes diffuses et persistantes, comme une sensation de pression permanente dans la partie supérieure de l'abdomen, des douleurs gastriques sans anomalie organique ou des vomissements récurrents lors de moments émotionnellement éprouvants.

Quelles sont les causes de nausées après un repas ?

Une sensation de malaise dans la région de l'estomac directement après un repas peut avoir de nombreuses causes. Souvent, il s'agit d'une réaction bénigne à des aliments difficiles à digérer ou à des aliments avariés. Dans d'autres cas, les troubles peuvent toutefois indiquer des problèmes physiques ou psychologiques.

Souvent, le tractus digestif lui-même est concerné. Des inflammations comme une gastrite ou un ulcère gastrique, ainsi que des maladies inflammatoires chroniques de l'intestin comme la maladie de Crohn, peuvent provoquer des nausées après les repas. Des troubles fonctionnels comme un estomac irritable ou un syndrome de l'intestin irritable entraînent souvent des sensations de satiété, une perte d'appétit, des douleurs épigastriques et des nausées.

Une autre cause possible est l'intolérance alimentaire, par exemple au lactose, au fructose ou à l'histamine. Certains aliments comme les agrumes, l'alcool, le café ou les alcools de sucre peuvent également aggraver les symptômes.

Pourquoi y a-t-il des nausées pendant la grossesse ?

Les nausées pendant la grossesse sont probablement dues à l'interaction de plusieurs facteurs, les changements hormonaux jouant un rôle central. En particulier, la hausse rapide de l'hormone de grossesse bêta-hCG ainsi que des taux accrus d'œstrogène et de progestérone influencent le système nerveux central et peuvent rendre le centre du vomissement plus sensible.

Une baisse de la glycémie, notamment le matin, peut aussi contribuer aux nausées matinales. De plus, de nombreuses femmes enceintes deviennent plus sensibles aux odeurs, ce qui peut intensifier les nausées. D'autres causes possibles incluent un intestin sensible, le stress physique ou émotionnel ainsi qu'une alimentation déséquilibrée avec des carences. Chez certaines femmes, l'hérédité joue un rôle : si des proches ont souffert de nausées pendant leur grossesse, le risque est augmenté.

Que faire contre les nausées en voiture ?

Les nausées en voiture apparaissent lorsque le cerveau reçoit des signaux contradictoires du sens de l'équilibre et des yeux. Les enfants, les femmes enceintes et les personnes sensibles sont particulièrement touchés. Pour y remédier, il est conseillé de fixer un point stable à l'horizon pendant le trajet et de garder la tête aussi immobile que possible – idéalement avec un coussin de nuque. Il est préférable de s'asseoir sur le siège du conducteur ou alternativement sur le siège passager ou au milieu de la banquette arrière, face à l'avant.

La lecture ou l'utilisation de smartphones doit être évitée, car cela peut aggraver la nausée. La musique ou les livres audio peuvent distraire. Il est recommandé de prendre des repas légers et pauvres en graisses avant le trajet, car un estomac vide ou trop plein peut provoquer des désagréments. Boire suffisamment, de préférence de l'eau plate ou des tisanes, est utile. L'air frais et des pauses régulières avec mouvement soulagent. Des remèdes maison comme le gingembre ou la tisane à la menthe poivrée peuvent aider.

Il existe aussi des bracelets d'acupression pour les poignets et des lunettes spéciales à horizon artificiel qui aident certaines personnes. Ceux qui sont sensibles aux odeurs devraient veiller à une ambiance sans fumée et à des aliments peu odorants. Les smartphones modernes proposent également des aides visuelles destinées à stabiliser le sens de l'équilibre. Avec ces mesures, le mal des transports en voiture peut souvent être nettement réduit.

Traitement efficace des nausées : conseils utiles

• Si la nausée est déclenchée par des troubles digestifs ou un besoin de vomir, mâcher du gingembre frais ou préparer une tisane au gingembre aide souvent. Le gingembre a une action antiémétique avérée et peut être utilisé de façon aiguë ou préventive, par exemple en cas de mal des transports ou pendant la grossesse.
• Si la nausée survient après la consommation d'aliments gras ou difficiles à digérer, les amers issus de plantes médicinales comme la gentiane, l'armoise, la racine d'angélique ou l'artichaut peuvent aider. Ces plantes stimulent la production de sucs digestifs et soutiennent l'estomac, le foie et la vésicule biliaire dans leur fonction. Les amers se trouvent sous forme de gouttes ou de teintures, parfois en combinaison avec des plantes calmantes comme le fenouil ou la mélisse.
• En cas d'estomac irritable, des tisanes à la camomille ou à la menthe poivrée apaisent la paroi gastrique et soulagent les spasmes.
• En cas de nausée aiguë, optez pour des aliments faciles à digérer comme du pain sec, de la bouillie d'avoine à l'eau, du riz cuit doucement ou des légumes cuits à la vapeur. Évitez les aliments gras, fortement épicés ou trop sucrés, car ils peuvent surcharger le système digestif et aggraver le malaise.
• Souffrez-vous régulièrement de douleurs gastriques ou de gastrite ? Une cure roulante avec de la camomille peut être bénéfique. Buvez à jeun le matin une demi-tasse de tisane de camomille tiède. Allongez-vous ensuite successivement sur le dos, le côté gauche, le ventre puis le côté droit. Restez dans chaque position pendant environ dix minutes. Ainsi, l'effet apaisant de la camomille se répartit uniformément dans l'estomac.
• Après un repas copieux, des applications de chaleur comme une bouillotte ou une compresse chaude sur l'abdomen peuvent aider. La chaleur détend les muscles, améliore la circulation et réduit les sensations de satiété ainsi que les douleurs crampiformes dans la région gastrique.
• Buvez en petites gorgées des tisanes ou de l'eau plate lorsque vous avez des nausées, au lieu de consommer de grandes quantités d'un seul coup. Cela ménage l'estomac sensible et assure en même temps un apport en liquide, important surtout en cas de vomissements ou de diarrhée.
• En cas d'estomac sensible, consommez des aliments riches en fibres comme des carottes cuites ou un peu de vinaigre de cidre pour stimuler doucement la digestion et réduire le réflexe de vomissement. Évitez toutefois les crudités ou un excès d'acidité, qui peuvent avoir l'effet inverse.
• Aérez la pièce ou faites une courte promenade pour dissiper les odeurs qui pourraient aggraver la nausée. L'apport d'oxygène peut stabiliser la circulation, soutenir l'équilibre végétatif et détourner votre attention.
• Accordez-vous des pauses calmes et sans stimuli si vous constatez que le stress, l'agitation ou la surcharge aggravent vos nausées. Éteignez les écrans, allongez-vous et laissez votre corps se détendre.
• Évitez les produits laitiers, la restauration rapide et les plats fortement épicés en cas de nausées fréquentes, car ils peuvent irriter l'estomac. Préférez des aliments doux comme des pommes de terre cuites ou des bouillons légers.
• Massez le point d'acupression P6 à l'intérieur de votre avant-bras. Il se situe à environ deux doigts au-dessus du poignet. Une pression douce avec les doigts pendant quelques minutes peut atténuer le réflexe de vomissement. Cette méthode est aussi efficace contre le mal des transports ou pendant la grossesse.
• Si la nausée est amplifiée par la tension ou l'agitation nerveuse, respirez profondément par le nez et expirez lentement par la bouche. La respiration profonde calme le système nerveux végétatif et peut apporter un soulagement perceptible en quelques minutes.
• Si la nausée est très forte, persiste plus de trois jours ou s'accompagne d'autres symptômes comme des étourdissements, de la fièvre ou des liquides vomis, consultez un médecin. Si s'ajoutent des douleurs abdominales, des maux de tête, une altération de la conscience ou un traumatisme crânien, cela peut indiquer une cause grave. Dans ces cas, appelez les services d'urgence. Une irritation de l'œsophage ou une intolérance alimentaire peut également être en cause.

La nausée est un signal d'alerte du corps qui peut révéler des charges physiques ou psychiques. Une réaction précoce aide à soulager les symptômes et à traiter les causes de manière ciblée.