Comment retrouver le grand plaisir

Qu'est-ce qu'une baisse de libido ?

Le désir sexuel varie considérablement d'une personne à l'autre. Certaines personnes ont envie de faire l'amour tous les jours, tandis que d'autres s'en contentent une fois par semaine, voire moins souvent encore. Il est également normal de ne pas avoir envie de faire l'amour pendant certaines phases.

La perte de libido, également appelée désir sexuel ou dysfonctionnement de l'appétit sexuel, se produit lorsqu'une baisse du désir sexuel persiste ou se répète pendant au moins six mois.

L'origine exacte et le fonctionnement du désir sexuel ne sont pas encore totalement compris à ce jour, car l'interaction complexe entre le psychisme, les hormones et d'autres facteurs métaboliques est un sujet compliqué. Il est toutefois certain que les hormones jouent un rôle décisif dans la régulation du désir sexuel. Lorsque celui-ci diminue déjà à un âge jeune ou moyen et que la cause n'est pas claire, on parle de "syndrome LSD", où "LSD" (en anglais "low sexual desire&#34 ;) signifie "peu de désir amoureux".

Comment les hormones influencent-elles le désir sexuel?

Un excès de sérotonine peut également entraîner des problèmes de libido. Selon de nombreux endocrinologues, le système de récompense neuronal avec la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline a une influence bien plus importante sur la libido que les hormones sexuelles. La sérotonine agit ici comme antagoniste de la progestérone, considérée comme l'hormone clé de la libido. Les femmes qui souffrent de troubles de la libido présentent donc souvent une dominance d'œstrogènes, c'est-à-dire que le taux de progestérone est trop bas par rapport au taux d'œstrogènes.

Les contraceptifs hormonaux sont l'une des causes les plus fréquentes de la perte de libido. Ils perturbent l'équilibre hormonal, en particulier les hormones sexuelles et les hormones thyroïdiennes. Le taux de testostérone diminue également d'un tiers en moyenne lors de la prise de la pilule, ce qui peut provoquer une perte de libido.

Quelles maladies peuvent entraîner une baisse du désir sexuel?

Les causes physiques possibles d'une baisse de la libido peuvent être les troubles hormonaux, les maladies de la thyroïde, le diabète sucré, les maladies cardiovasculaires, l'hypertension, les maladies rhumatismales, les maladies urogynécologiques et urologiques, la péri-ménopause et la post-ménopause, les maladies neurologiques (comme les accidents vasculaires cérébraux ou la sclérose en plaques), la cirrhose du foie, l'insuffisance rénale, les cancers et les douleurs lors des rapports sexuels.

A la suite d'un diabète, par exemple, des lésions nerveuses ou vasculaires liées au sucre peuvent se produire et avoir des répercussions sur le désir sexuel. En cas de cirrhose hépatique , le tissu hépatique disparaît et est progressivement remplacé par du tissu cicatriciel et du tissu conjonctif, ce qui peut entraver la synthèse correcte de certaines hormones sexuelles. Des troubles de la production d'hormones sexuelles peuvent également survenir en cas d'insuffisance rénale.

Qu'est-ce qui influence encore le désir sexuel ?

Il est également affirmé que l'électrosmog peut endommager la thyroïde, tout comme l'omniprésente exposition aux fluorures. Les fluorures se lient à la thyroxine, l'hormone thyroïdienne, et en neutralisent la fonction. Il en résulte des symptômes d'hypothyroïdie, qui peuvent également contribuer à la perte de libido.

Le mercure provenant des amalgames dentaires et d'autres sources peut non seulement s'accumuler dans la thyroïde, mais aussi migrer vers le cerveau où il agit comme un tueur d'hormones agressif.

Quel est l'impact du stress et des facteurs psychologiques sur la libido?

Par-dessus tout, le stress est le tueur de libido numéro un. Les traumatismes psychiques et les conflits psychiques non résolus peuvent faire diminuer et bloquer la libido. Il faut donc s'efforcer de résoudre ces conflits.

Parmi les causes psychosociales possibles de la perte de libido figurent également les troubles anxieux et les maladies dépressives.

Quels facteurs liés au mode de vie peuvent avoir une influence négative sur la libido?

L'abus d'alcool et de drogues ainsi que la prise de certains médicaments comme les antidépresseurs, les antihypertenseurs ou les contraceptifs hormonaux peuvent entraîner une baisse du désir sexuel.

Des études ont montré que les hommes ayant trop de graisse abdominale ont un taux de testostérone jusqu'à 40% plus bas que les hommes de poids normal et souffrent également plus souvent d'une baisse de libido. La réduction du surpoids et de la graisse abdominale est donc importante.

En plus du surpoids, la consommation de sucre est également une cause de baisse du taux de testostérone, en particulier chez les hommes. Une étude du Massachusetts General Hospital à Boston a montré que les hommes qui avaient bu une solution de glucose présentaient une baisse de 25% du taux de testostérone deux heures plus tard. En cas de perte de libido, il convient donc de limiter fortement la consommation de sucre.

Comment augmenter la libido de manière naturelle

• Si le surpoids est un facteur qui entraîne un faible taux de testostérone, une perte de poids peut avoir un effet favorable sur le taux d'hormones et ainsi augmenter la libido. Il convient de souligner que l'objectif doit être une régulation du poids à long terme et durable et qu'il faut s'abstenir de prendre des mesures rapides et drastiques.
• Les noix du Brésil, riches en sélénium, peuvent soutenir la fonction thyroïdienne. Si vous choisissez une préparation à base de sélénium, le sélénium chélaté est particulièrement recommandé. Par rapport aux préparations de sélénium traditionnelles, la biodisponibilité est nettement plus élevée grâce à la liaison aux acides aminés.
• Les préparations à base de trèfle rouge peuvent augmenter le taux de testostérone chez les femmes. Il est recommandé de prendre 80 mg d'extrait de trèfle rouge par jour pendant au moins 12 semaines. Un apport suffisant en zinc, magnésium et vitamine D est également important pour un taux de testostérone sain.
• Le sport régulier augmente le taux de testostérone immédiatement après l'entraînement, la musculation étant plus avantageuse que l'entraînement d'endurance. Les effets d'augmentation du désir apparaissent déjà après environ 90 minutes de sport par semaine, un entraînement de trois fois une demi-heure étant plus efficace qu'un entraînement unique plus long. Chez les femmes, le taux de testostérone augmente également grâce au sport, qu'il s'agisse d'un entraînement de force ou d'endurance. Cependant, une fois l'entraînement terminé, le taux de testostérone diminue à nouveau dans les 30 à 60 minutes chez les femmes.
• Le sport n'est pas seulement bénéfique pour la libido en tant que booster de testostérone. Le manque d'activité physique peut entraîner un ralentissement de la circulation sanguine et une stagnation du flux énergétique, ce qui peut avoir un effet négatif sur la libido. Une bonne circulation sanguine, y compris dans les organes génitaux, est essentielle pour l'excitabilité, la stimulation sexuelle et la satisfaction. Le sport favorise la circulation sanguine, aide à réduire le stress et contribue à se sentir plus attrayant dans son propre corps.
• La libido féminine peut être stimulée de manière ciblée par des exercices spécifiques du plancher pelvien, notamment le yoni-yoga.
• Dans une étude d'observation, le désir sexuel a été moins bien évalué chez les hommes souffrant d'une carence en vitamine D que chez les hommes ayant un apport suffisant en vitamine D. Il a été démontré que la vitamine D augmentait le taux de testostérone et améliorait la capacité d'érection. Chez les femmes ayant un faible taux de vitamine D, la prise de vitamine D a également entraîné une amélioration du désir sexuel, de la capacité à atteindre l'orgasme et de la satisfaction sexuelle. En cas de manque de désir sexuel, il est recommandé de prendre quotidiennement 1000 unités internationales de vitamine D en été et jusqu'à 2000 en hiver.
• Le champignon vital Cordyceps est considéré comme un remède hautement efficace et naturel contre le manque de libido chez les hommes et les femmes. Des scientifiques chinois ont mené de nombreuses études sur des hommes qui ont pris du Cordyceps et ont constaté une nette augmentation de leurs performances sexuelles. Dans des études menées sur des femmes, plus de 90 % des sujets ont rapporté que leur libido, auparavant déficiente, avait augmenté après une cure de Cordyceps.
• L'igname sauvage contient un précurseur de la progestérone appelé diosgénine. Ce composé a un léger effet similaire à la progestérone et peut augmenter la libido chez les femmes.
• Intégrez le piment dans votre régime alimentaire quotidien. La capsaïcine, substance piquante contenue dans les piments, stimule la circulation sanguine et procure de chaudes sensations de bonheur.
• Un extrait d'herbe d'avoine sauvage contribuerait à augmenter le taux de testostérone, à accroître la libido chez les hommes et les femmes et à améliorer les performances sexuelles. Les femmes peuvent avoir besoin d'une dose plus élevée d'extrait d'herbe d'avoine sauvage pour augmenter leur libido que les hommes.
• Les graines de grenade sont traditionnellement considérées comme des boosters de testostérone. La consommation de jus de grenade aurait également un effet très positif sur la libido. Une étude a montré qu'après deux semaines de consommation de jus de grenade, le taux de testostérone dans la salive augmentait de 24%, tant chez les femmes que chez les hommes.
• L'arginine, un acide aminé, est considérée comme un stimulateur direct du désir et de la puissance sexuels chez les hommes. Pour stimuler la libido et améliorer la fonction sexuelle, il est recommandé de prendre entre 1700 et 5000 mg de L-arginine par jour.
• Les douleurs lors des rapports sexuels, causées par un manque d'humidité dans le vagin, peuvent être soulagées par l'utilisation de lubrifiants ou de crèmes hydratantes spéciales pour le vagin, disponibles en pharmacie. En cas de muqueuse vaginale fine, des crèmes contenant des œstrogènes peuvent également être d'une grande aide.

Ces remèdes naturels, ces astuces simples et un entraînement sportif ciblé créent les bases de votre bien-être, augmentent la fonction sexuelle et aident à relancer rapidement la libido!