Un sourire dont vous pouvez vraiment être fier

Pourquoi l'hygiène bucco-dentaire est-elle importante ?

L'hygiène bucco-dentaire est bien plus qu'une simple routine quotidienne – elle joue un rôle central pour la santé générale et le bien-être. Des études scientifiques montrent que les pathologies de la cavité buccale n'affectent pas seulement les dents et les gencives, mais peuvent aussi avoir des répercussions importantes sur l'ensemble de l'organisme.

Il est particulièrement alarmant de constater le lien entre la parodontite et des maladies telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires ou les infections respiratoires. Des bactéries provenant des gencives enflammées peuvent pénétrer dans la circulation sanguine et renforcer les réactions inflammatoires dans le corps, augmentant ainsi le risque d'AVC, d'infarctus et d'autres maladies systémiques.

Une bouche saine contribue également au renforcement du système immunitaire, alors qu'une mauvaise hygiène bucco-dentaire peut affaiblir les défenses. L'accumulation de plaque, un dépôt bactérien sur les dents, est particulièrement dangereuse : si elle n'est pas traitée, elle peut conduire à des caries, des maladies gingivales et finalement à la perte de dents.

Négliger l'entretien des dents entraîne non seulement des douleurs et des inflammations, mais aussi des limitations au quotidien – de la mauvaise haleine aux difficultés pour manger et parler. L'hygiène bucco-dentaire est particulièrement importante pour les femmes enceintes, car les maladies des gencives peuvent augmenter le risque d'accouchement prématuré.

L'importance de la santé bucco-dentaire va toutefois plus loin. Des études suggèrent qu'une mauvaise hygiène buccale peut être associée à certains cancers, à des maladies rhumatismales et même à la maladie d'Alzheimer. En même temps, une bonne hygiène buccale peut aider à mieux contrôler des maladies existantes comme le diabète, car elle réduit les fluctuations du taux de glucose liées à l'inflammation.

Quels produits d'hygiène buccale existe-t-il ?

Pour une hygiène buccale complète et efficace, il existe une variété de produits qui vont bien au-delà de la brosse à dents classique. La combinaison adéquate de ces aides permet non seulement d'avoir des dents propres, mais aussi de se protéger contre les caries, les maladies des gencives et la mauvaise haleine. Outre le choix des bons produits, la manière de les utiliser est déterminante.

L'outil le plus important est sans doute la brosse à dents, qui permet d'éliminer chaque jour la plaque et les bactéries. Les brosses à poils de dureté moyenne et arrondis sont particulièrement recommandées car elles nettoient efficacement sans blesser les gencives. Les brosses électriques nettoient de manière particulièrement approfondie et facilitent l'utilisation. Le dentifrice complète l'action de la brosse.

Un bon dentifrice contient du fluorure, qui renforce l'émail et réduit le risque de carie. Les produits fortement abrasifs, présentés comme « blanchissants », doivent en revanche être utilisés avec prudence car ils peuvent à long terme abîmer les dents.

Comme les brosses à dents classiques n'atteignent souvent pas tous les endroits de la bouche, le fil dentaire et les brossettes interdentaires sont indispensables. Le fil dentaire élimine les résidus alimentaires et la plaque des espaces interdentaires étroits, tandis que les brossettes interdentaires conviennent particulièrement aux espaces plus larges ou aux porteurs d'appareils orthodontiques. Ces deux outils aident à prévenir les inflammations gingivales et les caries dans les zones difficiles d'accès.

Les bains de bouche complètent l'hygiène bucco-dentaire en réduisant les bactéries et en procurant une haleine fraîche. Ils contiennent souvent des agents antibactériens comme la chlorhexidine, qui inhibent la formation de la plaque. Ils ne remplacent cependant pas le nettoyage mécanique avec brosse et fil dentaire.

Un autre produit utile est le gratte-langue. Étant donné qu'une grande partie des bactéries buccales se trouve sur la langue, un nettoyage régulier avec un gratte-langue peut réduire la mauvaise haleine et améliorer le goût.

Pour un nettoyage particulièrement approfondi, la pique-jets buccale (ou jet dentaire) permet d'éliminer les résidus alimentaires dans des zones difficiles d'accès grâce à un jet d'eau ciblé. Les personnes ayant des gencives sensibles ou une parodontite bénéficient particulièrement de ce nettoyage doux. Elle ne remplace pas le fil dentaire ou les brossettes interdentaires, mais peut constituer un complément précieux à l'hygiène quotidienne.

À quelle fréquence faut-il se brosser les dents ?

Un brossage régulier est la clé d'une bonne santé bucco-dentaire ; la fréquence et la durée sont déterminantes. La règle dite du 2x2 est généralement recommandée : deux fois par jour – matin et soir – pendant au moins deux minutes à chaque fois. Toutes les faces des dents (intérieures, extérieures et surfaces de mastication) doivent être nettoyées soigneusement pour éliminer plaque et résidus alimentaires.

La fréquence individuelle du brossage dépend toutefois de l'alimentation. Les personnes qui consomment beaucoup d'aliments riches en sucres et en glucides devraient être particulièrement attentives à se brosser régulièrement les dents. Le sucre favorise la formation d'acides dans la bouche, qui attaquent l'émail et augmentent le risque de caries. Il convient toutefois d'être prudent : juste après avoir mangé – surtout après des aliments acides comme les agrumes ou les boissons gazeuses – il est conseillé d'attendre environ 30 minutes avant de se brosser les dents, car l'émail est alors particulièrement fragilisé.

Un brossage vigoureux peut-il abîmer les dents ?

Beaucoup pensent que frotter énergiquement rend les dents plus propres, mais en réalité un brossage trop fort peut faire plus de mal que de bien. Une pression excessive sur la brosse à dents peut user l'émail protecteur des dents et blesser les gencives sensibles. À long terme, cela peut entraîner un recul des gencives et l'exposition des collets dentaires. Les dents deviennent alors plus sensibles au froid et à la chaleur et le risque de caries et de maladies parodontales augmente.

Une bonne référence pour la pression adéquate est d'environ 100 grammes, soit à peu près le poids d'une petite tablette de chocolat. En cas de doute, la pression peut être testée avec une balance de cuisine. En appuyant la brosse, celle-ci ne devrait pas indiquer plus de 100 grammes.

Quels sont les avantages du fluor dans la routine d'hygiène buccale ?

Le fluor est un élément essentiel des soins dentaires, car il renforce l'émail et protège efficacement contre les caries. Contrairement à une idée reçue, le fluor à des doses appropriées n'est pas toxique. Il s'agit d'une substance naturelle présente notamment dans l'eau potable, les eaux minérales et le thé noir. Dans les soins dentaires, le fluor a plusieurs effets positifs sur la santé bucco-dentaire.

Le principal avantage du fluor est sa capacité à reminéraliser l'émail. L'émail peut être fragilisé par l'alimentation, en particulier par les aliments sucrés ou acides, et des minéraux peuvent être dissous hors de l'émail. Le fluor aide à réincorporer rapidement ces minéraux perdus et à réparer l'émail avant que des bactéries nuisibles ne s'installent. Ainsi, la dent devient plus résistante aux attaques acides futures.

De plus, le fluor agit comme une barrière de protection contre les caries. Lors d'une utilisation régulière, une fine couche protectrice de fluorapatite se forme sur les dents. Cette couche est plus résistante que l'émail naturel et protège les dents des effets néfastes des acides.

Un autre avantage est l'effet antibactérien du fluor. Il peut perturber le métabolisme des bactéries cariogènes et ainsi freiner leur prolifération. Moins d'acide nocif est produit, ce qui réduit l'agression de l'émail.

Les dentifrices et chewing-gums blanchissants abîment-ils les dents ?

Beaucoup souhaitent des dents d'un blanc éclatant et optent pour des dentifrices blanchissants ou des chewing-gums spécifiques. Mais l'effet promis est souvent limité – et peut même nuire aux dents. L'effet blanchissant de ces produits repose sur deux principes : l'abrasion mécanique par des particules polissantes et des agents de blanchiment chimiques comme le peroxyde d'hydrogène. Ce dernier n'est présent que très faiblement dans les dentifrices et chewing-gums et a peu d'effet détectable, tandis que les particules abrasives peuvent avoir un effet secondaire indésirable.

Par leur texture rugueuse, ces particules éliminent les taches superficielles de la surface dentaire, mais leur usage fréquent peut aussi user l'émail. Si cette couche protectrice est trop fortement abrangée, les dents deviennent plus vulnérables aux attaques acides et, à long terme, plus sensibles au froid, à la chaleur ou aux aliments sucrés. Les dentifrices blanchissants ne devraient donc pas être utilisés quotidiennement, mais plutôt occasionnellement.

Les chewing-gums dits blanchissants ont généralement un effet limité. Ils contiennent souvent des agents polissants doux qui peuvent enlever les dépôts superficiels, mais une véritable décoloration des dents n'est pas réalisable. En revanche, les chewing-gums sans sucre contenant du xylitol peuvent contribuer à la santé bucco-dentaire en stimulant la production de salive et en nettoyant ainsi naturellement les dents.

Hygiène bucco-dentaire : comment garder des dents saines à long terme

• Brossez-vous les dents le matin après le petit-déjeuner et le soir avant d'aller vous coucher pendant au moins deux minutes. Veillez à nettoyer toutes les faces des dents pour éliminer la plaque. Utilisez des mouvements doux et circulaires pour préserver les gencives.
• Une brosse à dents aux poils arrondis et souples à mi-durs est idéale pour ne pas blesser les gencives. Changez votre brosse à dents ou la tête de votre brosse électrique au minimum tous les deux mois, ou plus tôt en cas d'usure.
• Utilisez un dentifrice contenant du fluor pour renforcer l'émail et protéger contre les caries. Le fluor aide à soutenir la minéralisation des dents et à contrer les attaques acides des bactéries.
• Même la meilleure brosse n'atteint pas tous les endroits de la bouche. Nettoyez donc quotidiennement les espaces interdentaires avec du fil dentaire ou des brossettes interdentaires. Ceci est particulièrement important lorsque les dents sont serrées, car des résidus alimentaires s'y déposent facilement.
• Un bain de bouche antibactérien peut aider à réduire les bactéries et à protéger les gencives. Choisissez une formule sans alcool pour ne pas dessécher la flore buccale. Rappelez-vous toutefois qu'un bain de bouche ne remplace pas le brossage des dents.
• La langue est un réservoir de bactéries et doit donc être nettoyée régulièrement. Utilisez un gratte-langue ou une brosse à dents pour enlever les dépôts et éviter la mauvaise haleine.
• Après la consommation d'aliments acides comme les agrumes, les boissons gazeuses ou le vin, attendez au moins 30 minutes avant de vous brosser les dents. Les acides ramollissent temporairement l'émail et un brossage immédiat peut l'endommager.
• L'eau rince les résidus alimentaires, neutralise les acides et favorise la production de salive, qui protège elle-même les dents. Un verre d'eau après des aliments sucrés ou acides peut aider à préserver la santé bucco-dentaire.
• Les boissons sucrées et énergétiques contiennent souvent beaucoup de sucre et d'acide, qui attaquent l'émail. Si vous ne voulez pas y renoncer, consommez-les le moins souvent possible et utilisez une paille pour réduire le contact direct avec les dents.
• Si vous êtes en déplacement et n'avez pas la possibilité de vous brosser les dents, un chewing-gum sans sucre peut aider. Il stimule la production de salive, nettoie la bouche et neutralise les acides. Recherchez des produits à base de xylitol, qui possède en plus des propriétés antibactériennes.
• La fumée du tabac colore les dents, abîme les gencives et augmente le risque de parodontite. Pour conserver des dents saines sur le long terme, il est conseillé d'arrêter de fumer ou du moins de réduire sa consommation.
• Si vos gencives saignent lors du brossage, ne l'ignorez pas. Le plus souvent, il s'agit d'une inflammation gingivale (gingivite) qui se maîtrise souvent par une hygiène bucco-dentaire rigoureuse. Si le saignement persiste, consultez un cabinet dentaire.
• Adoptez une technique de brossage systématique pour ne pas oublier certaines zones. La technique dite « Bass » est particulièrement efficace. Placez la brosse à un angle de 45 degrés par rapport aux gencives et effectuez de petits mouvements de va-et-vient. Cela permet d'éliminer la plaque en douceur.
• Même si vos dents semblent en bonne santé, effectuez au minimum un contrôle dentaire par an. Les dentistes détectent les problèmes à un stade précoce et peuvent, par un nettoyage professionnel, enlever les dépôts tenaces.

Une bonne hygiène bucco-dentaire va bien au-delà du simple brossage quotidien et influence la santé de l'ensemble de l'organisme. Les bactéries de la cavité buccale peuvent favoriser des inflammations et même des maladies sérieuses ; c'est pourquoi une hygiène rigoureuse est indispensable. En prenant soin de bien entretenir votre bouche, vous prévenez non seulement les problèmes dentaires, mais vous conservez aussi un sourire frais et confiant.