Fatigue et soif fréquente – le grand danger derrière tout cela

Qu'est-ce que le diabète sucré (diabetes mellitus) ?

Le diabète mellitus, également appelé maladie du sucre, est un trouble du métabolisme du glucose. Il existe plusieurs formes de diabète, mais elles sont toutes causées par une altération de la régulation de la glycémie, entraînant une élévation chronique du taux de glucose dans le sang et contribuant à des lésions de divers organes. Le nom « diabetes mellitus » provient de l'urine typiquement sucrée et signifie « écoulement doux comme le miel ».

Le sucre (glucose) est absorbé dans le sang par l'intestin grêle après chaque repas. L'augmentation de la glycémie stimule les cellules bêta du pancréas à libérer l'hormone insuline, qui permet au glucose d'entrer dans les cellules et d'y être utilisé comme source d'énergie pour le métabolisme. Ainsi, la glycémie baisse. Si cette régulation de la glycémie est perturbée, un diabète se développe.

Quelles différences entre le diabète de type 1 et de type 2 ?

Dans le diabète de type 1, le pancréas (généralement pour des raisons génétiques) ne produit pas d'insuline.

Dans le diabète de type 2, l'insuline est certes produite, mais les cellules de l'organisme deviennent progressivement moins sensibles, ce qui correspond à une insulinorésistance : même si suffisamment d'insuline est présente, cette hormone ne peut pas exercer pleinement son effet.

En conséquence, le glucose ne peut plus pénétrer correctement dans les cellules et la glycémie augmente. L'organisme demande aux cellules bêta de produire de plus en plus d'insuline et, avec le temps, celles-ci s'épuisent et produisent de moins en moins d'insuline.

Comment le diabète influence-t-il l'équilibre hydrique et minéral ?

Lorsque la glycémie est trop élevée, cela provoque de fortes perturbations de l'équilibre hydrique et minéral ainsi qu'un grave déficit énergétique au niveau des cellules de l'organisme et du système nerveux central.

Les reins éliminent une quantité accrue de glucose dans les urines. Les urines sont claires et peu colorées. Les personnes concernées doivent uriner très souvent, surtout la nuit, car le sucre retient normalement l'eau.

Une augmentation des mictions s'accompagne d'une soif intense. Le corps tente de compenser la perte de liquide, mais la soif persistante n'est pas facilement apaisée.

Quels symptômes et quelles conséquences à long terme un diabète non contrôlé peut-il provoquer ?

Parmi les autres symptômes, on compte faiblesse, fatigue et troubles de la concentration : il y a certes beaucoup de glucose dans le sang, mais il ne peut pas être utilisé pour fournir de l'énergie aux cellules (surtout aux cellules cérébrales).

Les fortes fluctuations de la glycémie font gonfler le cristallin de l'œil et provoquent désagréments visuels.

Le système nerveux périphérique est également affecté : on observe une altération de la sensibilité à la douleur et une dégradation de la coordination musculaire. Les vaisseaux sanguins sont endommagés, ce qui entraîne des troubles de la circulation pouvant aller jusqu'à l'occlusion totale.

Réussir la gestion du sucre – conseils pratiques pour la vie quotidienne

• Surveillez votre poids, car le surpoids est un facteur de risque pour le développement du diabète. Un tour de taille important est particulièrement dangereux : la graisse accumulée autour et à l'intérieur des organes favorise l'apparition d'un diabète de type 2. Éliminez les kilos superflus !
• Essayez de bouger le plus possible au quotidien : au moins 30 minutes d'activité physique active par jour. Montez les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur, prenez le vélo autant que possible et marchez lorsque vous le pouvez au lieu de prendre la voiture. Le sport est particulièrement efficace : jogging, marche nordique, natation sont exigeants et font transpirer, ce qui améliore le métabolisme.
• Adoptez une alimentation saine et équilibrée riche en fibres (pain complet, pâtes complètes, légumineuses, riz complet, muesli), qui aident à prévenir les troubles du métabolisme du sucre et des graisses et améliorent l'efficacité de l'insuline. Mangez beaucoup de fruits et légumes et choisissez des viandes pauvres en graisses. Privilégiez la cuisson à la vapeur, la cuisson douce ou en papillote plutôt que la friture. Évitez les snacks caloriques comme le fast-food, la charcuterie et les sucreries, riches en graisses et en sucres.
• Les boissons doivent aussi être saines. Veillez à boire au moins 1.5 litres d'eau par jour en petites gorgées. Évitez les boissons sucrées comme les sodas, le cola et les jus de fruits. Elles contiennent énormément de sucre et favorisent l'insulinorésistance. Les boissons édulcorées « sans sucre » ne sont pas non plus une bonne alternative, elles augmentent aussi le risque d'insulinorésistance. L'alcool fait monter la glycémie et ne devrait être consommé qu'avec modération.
• Certaines études montrent que le café peut avoir un effet protecteur contre le diabète de type 2. Le café serait le plus efficace à l'heure du déjeuner.
• Un facteur de risque important pour le diabète est le tabagisme. Il nuit au pancréas et influence négativement le métabolisme. En outre, fumer est connu pour endommager les vaisseaux sanguins.
• Veillez à une tension artérielle saine. Des valeurs normales diminuent le risque de complications graves du diabète et préviennent les lésions des petits vaisseaux dans les reins, les yeux, le cœur, les nerfs et le cerveau.
• Détendez-vous et assurez-vous de réduire le stress à temps. Les hormones du stress font augmenter la glycémie. Pensez à prendre des pauses régulières et des moments de repos, et essayez différentes techniques de relaxation comme l'entraînement autogène, des exercices de respiration, le yoga, le pilates ou la relaxation musculaire progressive.
• Dormez suffisamment. Le manque de sommeil a des effets négatifs sur la glycémie, l'action de l'insuline et sa sécrétion. Des troubles sévères du sommeil sont souvent associés au diabète.Ces conseils et astuces favorisent un style de vie soucieux de la santé et vous aident à rester en forme !

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