Ginseng
Ainsi la racine de vie vous aide aussi
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Qu'est-ce qui fait du ginseng une plante médicinale adaptogène ?
Le ginseng, ou Panax ginseng, vient de Corée. Son nom grec « Panax » signifie « qui guérit tout ». Les petites racines secondaires et radiculaires du ginseng sont riches en composés végétaux bénéfiques, les ginsénosides. Plus la plante est âgée, plus la concentration de ces substances précieuses est élevée.
Les ginsénosides sont responsables de l'effet adaptogène du ginseng : selon la situation, il peut calmer ou rééquilibrer, renforcer ou régénérer. Les deux ginsénosides les mieux étudiés sont des antagonistes.
Le ginsénoside Rg1 a un effet stimulant, augmente la pression artérielle et améliore les capacités de réaction. Le Rb1, quant à lui, apaise l'excitation, abaisse la pression artérielle et aide à décrocher. Dans leur interaction, ces deux ginsénosides se complètent harmonieusement et agissent probablement au niveau de l'hypothalamus, où sont régulés tous les processus hormonaux et neuronaux.
Comment le ginseng renforce-t-il le système immunitaire et combat-il les inflammations ?
Cette racine bénéfique pour la santé n'est pas ciblée contre une maladie particulière : le ginseng aide l'organisme à mieux se protéger contre divers agents pathogènes et à faire face aux contraintes physiques, mentales et émotionnelles. Parmi ces problèmes figurent différents micro-organismes, des polluants environnementaux, les radiations ainsi que des stress psychiques.
Les ginsénosides renforcent les défenses immunitaires naturelles, permettant de mieux combattre les infections. Par ailleurs, les ginsénosides contribuent à la réduction des inflammations présentes dans le corps en augmentant la capacité de survie des cellules infectées.
Cela peut apporter un soulagement dans les maladies inflammatoires chroniques comme la rhumatologie. Les préparations de ginseng devraient contenir au minimum 1,5 % de ginsénosides pour cet effet. Il en va de même pour les affections respiratoires, l'asthme, le rhume des foins et les allergies : grâce aux effets des ginsénosides, ces affections peuvent évoluer de manière moins sévère et les symptômes être atténués.
Comment intégrez-vous le ginseng dans votre routine quotidienne aujourd'hui ?
Quel est l'effet du ginseng sur les performances mentales et le stress ?
Le ginseng améliore les performances mentales. Il ne faut pas en attendre des miracles, mais une étude de la Human Cognitive Neuroscience Unit de l'University of Newcastle a montré qu'une prise unique de 200 mg d'extrait de ginseng réduit la fatigue mentale et entraîne des améliorations significatives aux tests cognitifs.
Les ginsénosides stimulent les cellules cérébrales à absorber davantage de glucose – cela favorise la concentration et les performances cérébrales. De plus, l'extrait de ginseng agit de manière régulatrice sur l'axe dit HPA (boucle de régulation entre l'hypothalamus, l'hypophyse et le cortex surrénalien) : un axe du stress activé par diverses contraintes et responsable de la libération de l'hormone du stress, le cortisol.
L'extrait de ginseng réduit donc les effets des hormones du stress et contribue à la diminution du stress et de ses conséquences. Selon des études américaines, cet effet du ginseng peut aussi aider les personnes atteintes de cancer souffrant d'une grande fatigue. Les ginsénosides stimulent la production d'hormones du bien-être et aident à mieux supporter les traitements anticancéreux.
editorial.facts
- La racine de ginseng est utilisée depuis plus de 2000 ans en Extrême-Orient comme tonique contre la fatigue et l'épuisement.
- Le ginseng rouge et le ginseng blanc ne représentent pas des espèces distinctes, mais des modes de préparation des racines. Le ginseng blanc est simplement séché, tandis que la couleur rougeâtre apparaît lorsque les racines sont traitées à la vapeur d'eau chaude et légèrement caramélisées.
- Le « café » de ginseng est très apprécié pour son effet stimulant et tonifiant. En cas d'une consommation élevée de café, un ajout de ginseng a cependant un effet apaisant.
- Le ginseng est appelé « racine de vie » en raison de sa forme, qui se divise parfois à la pointe et peut rappeler la silhouette d'un être humain.
Le ginseng peut-il aider à perdre du poids ?
Le ginseng est également utilisé contre le surpoids : le ginsénoside Rg3 empêche les cellules de stocker les graisses. Cela favorise la perte de poids, prévient la prise de poids et renforce l'effet positif du ginseng en complément de cures détox et de régimes.
Bien utiliser le ginseng : pour que la racine déploie toute sa puissance
- L'extrait de ginseng sous forme de gélules est à privilégier : elles sont faciles à doser. C'est important pour que les principes actifs puissent pleinement agir. Notez que les teintures, shampoings et produits cosmétiques au ginseng sont des produits de bien-être et n'ont pas d'effet thérapeutique prouvé.
- Pour une tasse de thé au ginseng, il vous faut deux grammes de racine séchée et finement coupée et 150 ml d'eau bouillante. Laissez infuser cinq à dix minutes puis filtrez le thé. Le thé de ginseng peut être bu au maximum trois fois par jour pendant trois à quatre semaines afin de stimuler la production de suc gastrique, de bile, de sécrétions pancréatiques et ainsi la péristaltique, l'ensemble de la digestion et l'élimination des déchets métaboliques. Son goût amer-doux n'est toutefois pas au goût de tout le monde.
- Pour prévenir la grippe, les rhumes ainsi que la toux et le nez qui coule, prenez quotidiennement de l'extrait de ginseng sur une longue période – idéalement en cure deux fois par an. Cela aide à moduler les défenses et à atténuer considérablement les symptômes existants et à accélérer la guérison.
- L'extrait de ginseng est un bon remède contre l'halitose liée aux affections gastriques et aux infections à Helicobacter. Pour cela, on prend l'extrait de ginseng pendant dix semaines.
- Il est recommandé de combiner l'extrait de ginseng avec d'autres extraits de plantes efficaces comme le brahmi et le ginkgo biloba afin d'étendre son action sur l'ensemble des capacités mentales.
- Les ginsénosides ont aussi un effet apaisant et harmonisant sur la peau. Les crèmes faciales au ginseng conviennent parfaitement aux peaux exigeantes et sensibles. Il existe aussi des produits cosmétiques pour le soin des mains et des pieds au ginseng, qui favorisent la circulation, prennent soin des peaux sèches en douceur et procurent une sensation de détente.
- Ne prenez pas d'extrait de ginseng plus de trois mois et ne dépassez pas la dose quotidienne maximale. Une surdose peut entraîner de l'insomnie, de l'hypertension et des diarrhées.
- Les femmes enceintes, celles qui allaitent et les enfants devraient éviter le ginseng, car il n'existe pas encore d'études scientifiques établissant son innocuité dans ces populations.
- En cas de diabète, d'hypertension ou si vous prenez des médicaments anticoagulants, consultez votre médecin. Les ginsénosides peuvent modifier la coagulation sanguine.
Le ginseng est une véritable plante de puissance pour la performance, la réduction du stress et le renforcement du système immunitaire. Essayez par vous-même !
