La merveille violette contre le stress, l’anxiété et les troubles du sommeil

Quels principes actifs rendent la lavande si précieuse ?

Les substances médicinales de la lavande se trouvent dans ses fleurs bleu-violet délicatement parfumées, qui contiennent, en plus de la précieuse huile de lavande, des flavonoïdes, des tanins et des coumarines. 

Les fleurs de lavande sont récoltées juste avant leur épanouissement, séchées et réduites en poudre afin de libérer pleinement leur effet sous forme de gélules ou de comprimés. De ces fleurs est également extraite, par distillation à la vapeur d’eau, l’aromatique huile essentielle de lavande. Les composants qu’elle contient, notamment le linalylacétate et le linalol , ont une action apaisante et anti-inflammatoire – idéal en cas de stress, d’agitation ou d’irritations cutanées. Ils favorisent la détente et le sommeil, ce qui rend l’huile de lavande très appréciée en aromathérapie.

Géraniol et cinéole renforcent l’effet antibactérien et antiviral de la lavande et sont utiles en cas de symptômes de rhume.

Les tanins ont un effet astringent, donc resserrant, bénéfique pour les petites blessures cutanées ou les piqûres d’insectes.

Les flavonoïdes protègent les cellules contre le stress oxydatif et présentent une activité anti-inflammatoire.

On attribue aux fleurs de lavande des effets équilibrants, favorisant le sommeil, anxiolytiques, antibactériens et neuroprotecteurs. Cette plante médicinale peut aider en cas d’agitation intérieure, de troubles du sommeil, de nervosité, de tension, d’irritabilité, de troubles dépressifs légers et de troubles digestifs nerveux. Grâce à son effet améliorant l’humeur, la lavande peut être utilisée en complément dans les épisodes dépressifs. 

Comment la lavande calme-t-elle le système nerveux ?

Des études montrent que l’huile de lavande améliore la fonction de filtrage du système nerveux pour les stimuli externes, de sorte que les nerfs surchargés peuvent redevenir fonctionnels. 

Les principes actifs de la lavande influencent nos récepteurs nerveux et font en sorte que moins d’hormones de stress et davantage de sérotonine soient libérées. Cela aide à mieux gérer le stress et à apaiser l’agitation intérieure, lorsque trop d’informations et de stimuli nous assaillent. Les peurs s’atténuent, le corps se calme, ce qui facilite l’endormissement, a un effet positif sur le rythme du sommeil et améliore la qualité du sommeil. 

Comment la lavande soutient-elle la santé de la peau ?

La lavande a plusieurs effets positifs sur la santé de la peau, principalement dus à ses propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes et antiseptiques.

L’huile de lavande aide à apaiser les irritations cutanées, les rougeurs et les inflammations, ce qui en fait un excellent remède contre l’acné, l’eczéma ou les petites brûlures. Elle peut soutenir le processus de cicatrisation et réduire le stress cutané. La lavande favorise la guérison des plaies et minimise la formation de tissu cicatriciel, ce qui est particulièrement avantageux pour les petites coupures, les piqûres d’insectes ou les écorchures.

La lavande peut être intégrée aux soins de la peau de différentes manières – de l’application directe de l’huile essentielle (diluée dans une huile porteuse comme le jojoba ou la noix de coco) aux produits cosmétiques contenant de la lavande comme ingrédient.

Pourquoi la lavande améliore-t-elle le rythme du sommeil ?

Le linalol et le linalylacétate réduisent le taux de cortisol, l’hormone du stress, ce qui aide à se détendre plus facilement. Ils favorisent la production de GABA (acide gamma-aminobutyrique), un neurotransmetteur calmant dans le cerveau qui réduit l’anxiété et facilite l’endormissement.

De plus, les huiles essentielles de lavande ralentissent la fréquence cardiaque et la respiration, ce qui met le corps dans un état de relaxation – idéal pour s’endormir. Des études montrent que le parfum de lavande peut améliorer la qualité du sommeil, réduire les réveils nocturnes et augmenter la sensation de repos au réveil. 

Utiliser la lavande correctement : conseils bienfaisants pour le corps et l’esprit

• Pour favoriser un sommeil sain, buvez une tasse de tisane fraîche de fleurs de lavande avant le coucher. Versez une à deux cuillères à café de fleurs de lavande dans 150 millilitres d’eau chaude et filtrez la tisane après 15 minutes.
• Pour retrouver le calme après une journée stressante et vous détendre, vous pouvez utiliser des sachets parfumés de lavande ou faire diffuser quelques gouttes d’huile essentielle de lavande dans une lampe à parfum.
• En cas d’anxiété et de troubles du sommeil, un bain relaxant ou un massage doux avec de l’huile de lavande le soir peut aider.
• En cas de surcharge, de troubles post-traumatiques et de problèmes de sommeil, prenez de l’huile de lavande en gélules. Les gélules ne provoquent pas de somnolence pendant la journée et ne créent pas de dépendance. Respectez la posologie recommandée indiquée sur la notice des gélules de lavande.
• Une huile de lavande à 10 % convient bien pour une compresse thoracique. Massez l’huile directement sur la peau ou versez environ 10 gouttes sur un carré de tissu de la taille d’une carte postale, enveloppez-le dans du papier sulfurisé ou du papier beurre et réchauffez-le entre deux bouillottes. Placez la compresse côté huile sur la poitrine, fixez-la avec un autre tissu et laissez agir jusqu’à ce que la chaleur diminue. Une telle compresse peut également être utilisée chez les jeunes enfants.
• Vous pouvez confectionner un coussin parfumé aux fleurs de lavande et le placer dans le lit. Le coussin, agréable au nez, a un effet relaxant et favorisant le sommeil pendant toute la nuit et éloigne également les moustiques.
• Placez un sachet de lavande dans l’armoire pour tenir les mites à distance.
• Pour garder la peau douce et souple et détendre les tensions, massez la peau avec une huile de soin contenant de la lavande. Un léger massage des mains en plus favorise la relaxation le soir.
• Si vous prenez d’autres tranquillisants, consultez votre médecin avant de prendre des gélules de lavande, car leur effet sédatif peut être assez puissant.
• Notez que des préparations de lavande à forte dose peuvent provoquer des ballonnements et des douleurs abdominales et, en cas d’utilisation prolongée, avoir des effets œstrogéniques.

La lavande a des effets positifs sur le corps et l’esprit. Laissez-vous en convaincre !