La plante médicinale particulière contre le stress et la douleur

Quels sont les principaux composants de la mélisse ?

Le nom « mélisse » (ou Melissa) vient du grec et signifie « abeille domestique » : les fleurs de cette plante contiennent un nectar apprécié des abeilles, et la mélisse était donc déjà cultivée comme pâturage pour abeilles dans l’Antiquité.

Ce sont ses feuilles finement velues, récoltées avant la floraison, qui apportent des bienfaits pour la santé. Les feuilles de mélisse contiennent de l'acide hydroxycinnamique et de l'acide rosmarinique, aux propriétés antibactériennes et antivirales, ainsi que des flavonoïdes, de l’acide chlorogénique et de l’acide caféique, responsables de leurs effets anti-stress, antispasmodiques et antibactériens.

Le parfum rafraîchissant et citronné de la mélisse provient des huiles essentielles citral, géranial et citronellal. 100 g de feuilles de mélisse apportent environ le double des besoins journaliers d’un adulte en vitamine C, ce qui fait de la mélisse une véritable bombe de vitamine C. De plus, la plante est riche en substances amères, résine, glycosides, saponines, thymol et nérol.

Comment la mélisse soutient-elle le système nerveux et la psyché ?

Parmi les principaux constituants de la mélisse figurent les huiles essentielles Citral A (Géranial), Citral B (Néral) et Citronellal. Elles exercent une action calmante sur le système nerveux végétatif et présentent un spectre d’action antibactérien, antifongique et antispasmodique.

En aromathérapie, la véritable huile essentielle de mélisse est également appréciée pour son effet tonifiant sur l’humeur. Ces effets bénéfiques résultent toutefois principalement de la synergie de l’ensemble des principes actifs de la mélisse.

Quel rôle joue la mélisse en cas de stress, de troubles du sommeil et de migraine ?

La mélisse est particulièrement bénéfique pour la psyché en cas de stress, de nervosité et de troubles du sommeil, et peut soulager les maux de tête et les symptômes de la migraine.

Cela est dû à certains constituants de la mélisse qui agissent sur le neurotransmetteur GABA. Ce neurotransmetteur est libéré en plus grande quantité dans le cerveau en cas de stress chronique et a un effet calmant. L’acide rosmarinique inhibe sa dégradation, ce qui réduit l’activité des cellules nerveuses. Le GABA entraîne une atténuation des signaux de peur et de stress dans le cerveau et a un effet favorisant l’endormissement et anxiolytique.

Comment la mélisse aide-t-elle en cas de troubles digestifs et de syndrome du côlon irritable ?

La mélisse peut apaiser non seulement la psyché mais aussi l’estomac et les intestins en cas du soi-disant syndrome du côlon irritable, en relâchant la musculature intestinale et en combattant la sensation de ballonnements et de lourdeur.

Les principes actifs de la mélisse calment les nerfs gastro-intestinaux, relâchent les muscles intestinaux, réduisent la sensibilité à la douleur et la pression sur la paroi gastrique en cas de sensation de satiété. De plus, ils régulent l’activité antibactérienne dans l’intestin en cas de ballonnements et soutiennent le système immunitaire dans la lutte contre les agents indésirables du tube digestif.

La mélisse aide également contre les nausées et le réflexe de vomissement en contrant une surcharge nerveuse sensorielle. Les femmes enceintes peuvent aussi en bénéficier. L’effet antispasmodique de cette plante médicinale est également utile en cas de troubles menstruels.

Quels autres avantages pour la santé offre la mélisse ?

L’acide rosmarinique exerce une forte activité antioxydante, antibactérienne et antivirale et appartient aux tanins des Lamiacées, offrant une aide rapide contre Herpes simplex et les virus grippaux, constituant une alternative efficace aux antiviraux synthétiques.

En outre, cet acide peut être utilisé en cas de problèmes cardiaques : il dilate les vaisseaux sanguins et peut aider dans diverses affections cardiovasculaires. Certaines études montrent que l’acide rosmarinique, en se liant à la partie protéique de l’hormone thyréostimulante, a un effet bloquant hormonal sur la thyroïde, ce qui est utile en cas d’hyperfonction.

Mélisse pour le corps et l’esprit – conseils simples pour plus de bien-être

• Vous pouvez acheter des préparations prêtes à l’emploi à base de mélisse sous forme de gouttes, comprimés, extraits secs ou teinture. La teinture alcoolique « Klosterfrau-Melissengeist » est particulièrement connue.
• La mélisse est polyvalente en cuisine. Elle parfume aussi bien les desserts et boissons sucrés que les salades, pommes de terre, sauces, poissons, volailles, chutneys, marinades et pestos.
• En cas de troubles du sommeil, d’estomac irritable, de palpitations nerveuses, de stress et de douleurs pelviennes, une tisane de mélisse peut aider. Versez environ 1 cuillère à café de feuilles de mélisse séchées avec 200 ml d’eau chaude non bouillante et laissez infuser, couvert, pendant 10 minutes. Buvez la tisane trois fois par jour. La tisane est particulièrement efficace en association avec la racine de valériane pour l’endormissement et avec le fenouil pour les troubles gastro-intestinaux.
• Aux premiers signes d’un herpès labial, la crème ou pommade à la mélisse à action virustatique aide. Tamponnez plusieurs fois par jour la zone concernée avec un coton-tige. Pour l’herpès génital, l’huile et l’extrait de mélisse sont appropriés : ils apaisent l’inflammation et inhibent la multiplication virale.
• La teinture de mélisse élimine les impuretés cutanées et aide contre l’eczéma. Vous pouvez préparer une telle teinture pour usage externe vous-même : hachez des feuilles fraîches et broyez-les avec environ 30–40 % d’alcool afin de fixer les huiles essentielles dès le broyage. Placez le tout dans un bocal à vis et recouvrez les plantes d’un mélange alcool–eau. Laissez infuser la teinture 1 à 3 semaines.
• Un bain à la mélisse aide contre les troubles du sommeil, l’agitation, le stress nerveux et les problèmes de peau. Mélangez 10–15 gouttes d’huile essentielle de mélisse véritable avec 2–3 cuillères à soupe de sel de la mer Morte dans un bocal propre, secouez et versez dans la baignoire remplie d’eau à 37 °C. Ou versez 50 g de feuilles de mélisse avec 1 litre d’eau bouillante, laissez infuser 10–15 minutes puis versez l’infusion dans l’eau du bain. La cure de détente peut durer jusqu’à 14 jours selon les besoins. Prenez un tel bain le soir pendant 10–20 minutes.
• Pour les impuretés cutanées et les peaux grasses, la vapeur faciale à la mélisse améliore l’aspect de la peau. Préparez une infusion de mélisse avec de la camomille et maintenez le visage 5–10 minutes au-dessus.
• Pour un pesto à la mélisse, hachez 2 poignées de mélisse et de feuilles de basilic, 50 g de noisettes et 2 gousses d’ail avec 100 ml d’huile d’olive vierge, assaisonnez avec un peu de sel, de poivre et du jus de citron fraîchement pressé. Conservez le pesto terminé dans un bocal au réfrigérateur.
• La mélisse peut être congelée feuille par feuille. Disposez les feuilles fraîches sur une plaque sans qu’elles se touchent et congelez-les dans le compartiment rapide. Une fois bien congelées, rangez-les dans une boîte de congélation et prélevez au besoin des feuilles individuelles.
• Vous pouvez fabriquer des glaçons à la mélisse. Remplissez les alvéoles d’un bac à glaçons aux 2/3 avec les feuilles fraîches hachées et complétez avec de l’eau. Les glaçons à la mélisse se conservent jusqu’à un an au congélateur. Notez que pour les plats chauds, il est préférable d’ajouter les glaçons en fin de préparation, sinon la mélisse perdra son goût.
• Les feuilles fraîches conviennent au traitement des piqûres d’insectes. Posez simplement des feuilles écrasées sur la piqûre jusqu’à ce que le gonflement diminue. L’odeur de la mélisse repousse en même temps les moustiques.
• Si vous utilisez de l’huile essentielle de mélisse véritable, testez toujours sa tolérance dans le creux du bras. Notez que l’huile doit être diluée pour un usage externe avec une autre huile, par exemple d’amande ou d’olive.
• En cas d’hypothyroïdie consultez votre médecin avant utilisation. Les contre-indications de la mélisse comprennent les allergies et intolérances. Pour les femmes enceintes, allaitantes et les enfants de moins de 12 ans, une utilisation prolongée d’extraits de mélisse n’est pas recommandée en l’absence d’études suffisantes.

Avec ces conseils, votre corps et votre esprit peuvent tirer profit de l’ensemble des effets bénéfiques de la mélisse !