Retrouvez à nouveau le grand plaisir

Qu'entend-on par perte de libido ?

Le désir sexuel varie beaucoup d'une personne à l'autre. Certaines personnes ont envie de sexe tous les jours, alors que d'autres se satisfont d'une fois par semaine ou moins. Il est aussi normal de ne pas avoir de désir sexuel pendant certaines phases.

La perte de libido, également appelée trouble du désir sexuel ou trouble de l'appétence, se caractérise par une diminution du désir sexuel qui dure au moins six mois ou qui réapparaît de manière répétée.

La genèse exacte et le fonctionnement du désir sexuel ne sont pas encore entièrement compris, car l'interaction complexe entre psyché, hormones et autres facteurs métaboliques est un sujet compliqué. Il est toutefois certain que les hormones jouent un rôle déterminant dans la régulation du désir sexuel. Lorsqu'il diminue déjà à un jeune ou moyen âge sans cause évidente, on parle du «syndrome LSD», «LSD" (anglais "low sexual desire") signifiant «faible désir sexuel».

Comment les hormones influencent-elles le désir sexuel ?

Un excès de sérotonine peut également entraîner des problèmes de libido. Selon de nombreux endocrinologues, le système de récompense neuronal avec la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline a une influence bien plus importante sur la libido que les seuls hormones sexuelles. La sérotonine agit comme antagoniste de la progestérone, qui est considérée comme une hormone-clé pour la libido. Chez les femmes souffrant de troubles de la libido, on observe souvent une dominance œstrogénique, c’est‑à‑dire que le taux de progestérone est trop bas par rapport au taux d'œstrogènes.

Les contraceptifs hormonaux sont l'une des causes les plus fréquentes de perte de libido. Ils perturbent l'équilibre hormonal, en particulier les hormones sexuelles et thyroïdiennes. La pilule réduit en moyenne le taux de testostérone d'environ un tiers, ce qui peut provoquer une diminution du désir.

Quelles maladies peuvent entraîner une diminution du désir sexuel ?

Parmi les causes physiques possibles de perte de libido figurent les troubles hormonaux, les maladies de la thyroïde, le diabète sucré, les maladies cardiovasculaires, l'hypertension, les maladies rhumatismales, les affections urogynécologiques et urologiques, la péri‑ et postménopause, les maladies neurologiques (comme l'accident vasculaire cérébral ou la sclérose en plaques), la cirrhose hépatique, l'insuffisance rénale, le cancer et la douleur lors des rapports sexuels. 

Par exemple, le diabète peut provoquer des lésions nerveuses ou vasculaires dues au sucre, qui affectent le désir sexuel. En cas de cirrhose, le tissu hépatique est détruit et progressivement remplacé par du tissu cicatriciel et conjonctif, ce qui peut nuire à la synthèse correcte de certaines hormones sexuelles. Des perturbations de la production d'hormones sexuelles peuvent aussi survenir en cas d'insuffisance rénale.

Quels autres facteurs influencent le désir sexuel ?

On avance aussi que le « smog électromagnétique » peut endommager la thyroïde, tout comme la présence omniprésente de fluorures. Les fluorures se lient à l'hormone thyroïdienne thyroxine et en neutralisent la fonction. La conséquence en est l'apparition de symptômes d'hypothyroïdie, qui peuvent également contribuer à la perte de libido.

Le mercure provenant des amalgames dentaires et d'autres sources peut non seulement s'accumuler dans la thyroïde, mais aussi migrer vers le cerveau et agir là comme un puissant destructeur hormonal.

Quel est l'impact du stress et des facteurs psychologiques sur la libido ?

Surtout, le stress est l'ennemi numéro un de la libido. Les traumatismes psychiques et les conflits émotionnels non résolus peuvent faire diminuer et bloquer le désir. Il est donc souhaitable de s'efforcer de résoudre ces conflits. 

Parmi les causes psychosociales possibles de diminution du désir figurent également les troubles anxieux et les affections dépressives. 

Quels facteurs liés au mode de vie peuvent nuire à la libido ?

L'abus d'alcool et de drogues, ainsi que la prise de certains médicaments comme les antidépresseurs, les antihypertenseurs ou les contraceptifs hormonaux peuvent entraîner une diminution du désir sexuel. 

Des études montrent que les hommes avec un excès de graisse abdominale présentent, par rapport aux hommes de poids normal, un taux de testostérone inférieur jusqu'à 40% et souffrent plus fréquemment d'une perte de libido. La réduction du surpoids et de la graisse abdominale est donc importante.

Outre le surpoids, la consommation de sucre est une cause de baisse du taux de testostérone, en particulier chez les hommes. Une étude du Massachusetts General Hospital à Boston a montré qu'après avoir bu une solution de glucose, les hommes présentaient deux heures plus tard une baisse du taux de testostérone d'environ 25%. En cas de perte de libido, il est donc recommandé de réduire fortement la consommation de sucre.

Comment augmenter naturellement la libido 

• Si le surpoids est un facteur contribuant à un faible taux de testostérone, une perte de poids peut avoir un effet positif sur le profil hormonal et donc sur la libido. Il convient de privilégier une régulation du poids durable et à long terme et d'éviter les mesures rapides et drastiques. 
• Les noix du Brésil, riches en sélénium, peuvent soutenir la fonction thyroïdienne. Si vous choisissez un complément de sélénium, le sélénium chélaté est particulièrement recommandé. Sa biodisponibilité est considérablement plus élevée que celle des préparations classiques, du fait de sa liaison aux acides aminés.
• Les préparations à base de trèfle rouge peuvent augmenter le taux de testostérone chez la femme. On recommande 80 mg d'extrait de trèfle rouge par jour pendant au moins 12 semaines. Un apport suffisant en zinc, magnésium et vitamine D est aussi important pour un taux de testostérone sain.
• Une activité physique régulière augmente le taux de testostérone immédiatement après l'entraînement, la musculation étant plus avantageuse que le cardio. Des effets sur le désir apparaissent déjà après environ 90 minutes de sport par semaine, des séances de trois fois 30 minutes étant plus efficaces qu'une séance longue unique. Chez les femmes, le taux de testostérone augmente également avec l'exercice, tant en musculation qu'en endurance. Après l'effort, cependant, le taux redescend chez la femme en 30 à 60 minutes.
• Le sport ne sert pas seulement de «boost» de testostérone pour la libido. L'inactivité peut ralentir la circulation sanguine et provoquer une stagnation du flux énergétique, ce qui nuit à la libido. Une bonne circulation, notamment au niveau des organes génitaux, est essentielle pour l'excitabilité, la stimulation sexuelle et la satisfaction. Le sport améliore la circulation, réduit le stress et aide à se sentir plus attirant dans son propre corps.
• La libido féminine peut être ciblée par des exercices spécifiques du plancher pelvien, en particulier le Yoni‑Yoga.
• Dans une étude d'observation, le désir sexuel des hommes carencés en vitamine D était évalué moins favorablement que celui des hommes ayant un taux suffisant. La vitamine D a montré qu'elle augmentait le taux de testostérone et améliorait la capacité d'érection. Chez les femmes ayant un faible taux de vitamine D, la supplémentation a aussi amélioré le désir sexuel, la capacité à atteindre l'orgasme et la satisfaction sexuelle. En cas de désir insuffisant, il est recommandé de prendre 1000 UI de vitamine D par jour en été et jusqu'à 2000 UI en hiver.
• Le champignon médicinal Cordyceps est considéré comme un remède naturel et puissant contre la baisse de libido chez les hommes et les femmes. Des chercheurs chinois ont mené de nombreuses études chez des hommes prenant du Cordyceps et ont constaté une nette amélioration des performances sexuelles. Dans des études chez la femme, plus de 90% des participantes ont rapporté une augmentation de leur libido après une cure de Cordyceps.
• L'igname sauvage contient un précurseur de la progestérone appelé diosgénine. Ce composé possède une action légèrement progestérone‑like et peut augmenter la libido chez la femme.
• Intégrez du piment dans votre alimentation quotidienne. La capsaïcine contenue dans les piments stimule la circulation sanguine et procure des sensations de chaleur et de plaisir.
• Un extrait d'avoine sauvage serait utile pour augmenter le taux de testostérone, stimuler la libido chez les hommes et les femmes et améliorer les performances sexuelles. Les femmes pourraient avoir besoin d'une dose plus élevée d'extrait d'avoine sauvage pour augmenter leur libido par rapport aux hommes.
• Les graines de grenade sont traditionnellement considérées comme un stimulateur de testostérone. La consommation de jus de grenade aurait également un effet très positif sur la libido. Une étude a montré qu'après deux semaines de consommation de jus de grenade, le taux de testostérone dans la salive augmentait de 24% tant chez les femmes que chez les hommes.
• L'acide aminé arginine est considéré comme un stimulant direct du désir sexuel et de la puissance masculine. Pour stimuler la libido et améliorer la fonction sexuelle, il est recommandé de prendre 1700 à 5000 mg de L‑arginine par jour.
• Les douleurs lors des rapports sexuelles causées par un manque d'humidité vaginale peuvent être soulagées par l'utilisation de lubrifiants ou de crèmes hydratantes vaginales disponibles en pharmacie. En cas d'atrophie vaginale, des crèmes contenant des œstrogènes peuvent également aider.

Ces remèdes naturels, astuces simples et entraînements ciblés forment la base de votre bien‑être, améliorent la fonction sexuelle et aident la libido à repartir rapidement !