Un diagnostic mystérieux derrière l'acné, les ballonnements et la fatigue

Qu'est-ce que le syndrome du Leaky-Gut?

Dans le syndrome du Leaky-Gut, la fonction de barrière de l'intestin est perturbée : dans le tube digestif s'ouvrent les structures dites „tight junctions". Ces points étroits maintiennent idéalement les cellules épithéliales de la muqueuse intestinale ensemble et empêchent les allergènes, les bactéries et d'autres substances nocives de pénétrer dans l'organisme. 

Dans le Leaky-Gut, la muqueuse intestinale présente soudainement des lacunes, de sorte que non seulement l'eau et les nutriments sains, mais aussi les toxines, les champignons, les mycotoxines et des particules partiellement digérées peuvent traverser la muqueuse intestinale sans obstacle. Dès que ces substances nocives passent dans le sang, des réactions immunitaires se produisent : des médiateurs inflammatoires sont libérés et l'organisme produit en parallèle des anticorps dirigés contre ces éléments étrangers. Le problème est que la structure de certaines de ces substances étrangères peut parfois ressembler à des tissus corporels, et le système immunitaire attaque alors les cellules du corps comme s'il s'agissait d'envahisseurs. C'est ainsi que se développent des maladies auto-immunes.

Quels symptômes le Leaky-Gut peut-il provoquer ?

Les plaintes sont variées et ne sont pas nécessairement associées à un intestin malade. Les personnes concernées ne se rendent donc souvent pas compte qu'elles doivent agir pour leur appareil digestif afin d'obtenir une amélioration. 

Les symptômes vont des intolérances alimentaires, troubles du syndrome de l'intestin irritable, ballonnements, douleurs articulaires et musculaires chroniques, migraines, acné et eczémas, à un système immunitaire affaibli, infections urinaires et vaginales récidivantes, en passant par des troubles de la concentration, des sautes d'humeur, fatigue chronique, dépression, nervosité, états anxieux et phobies. Au fil des années, des maladies chroniques considérées comme incurables peuvent se développer. 

Quelles maladies sont liées au Leaky-Gut ?

De nombreuses études scientifiques montrent que des problèmes cardiaques (athérosclérose et insuffisance cardiaque chronique) et des troubles du spectre autistique ainsi que la polyarthrite rhumatoïde, le psoriasis, la neurodermite, le syndrome de l'intestin irritable, le syndrome de fatigue chronique, le diabète de type 1, la sclérose en plaques et la maladie de Parkinson peuvent être associés au Leaky-Gut. 

Le syndrome du Leaky-Gut lui‑même est toutefois réversible, car l'intestin peut se régénérer.

Quelles sont les causes les plus fréquentes du Leaky-Gut ?

Le Leaky-Gut, dans lequel la barrière intestinale est objectivement endommagée, est dans la plupart des cas la conséquence du mode de vie moderne courant. L'une des causes principales de ce syndrome est une alimentation inadaptée riche en sucres et en glucides isolés (riz, pain, pâtes et produits à base de farine blanche), en graisses nocives (huiles végétales raffinées, charcuteries) et en alcool. L'alcool peut endommager la barrière intestinale et il faut au moins deux semaines sans alcool pour régénérer les altérations de la muqueuse intestinale liées à l'alcool. 

De nombreux médicaments tels que les antibiotiques, les anti‑inflammatoires non stéroïdiens (antalgiques), la cortisone ainsi que des traitements comme la radiothérapie et la chimiothérapie agressent la muqueuse intestinale et perturbent la flore intestinale. Le champignon levuriforme Candida, qui prolifère excessivement après une antibiothérapie ou en cas d'apport excessif de glucides isolés, écarte la flore intestinale saine et libère des toxines fongiques qui peuvent endommager la muqueuse intestinale et conduire à une infection fongique systémique.

Le stress persistant est également un facteur de risque du Leaky-Gut. Les causes les plus fréquentes de perturbation de la barrière intestinale liée au stress sont le deuil, la séparation du partenaire, le harcèlement sur le lieu de travail, les attaques de panique et les états anxieux. 

Un manque en micronutriments altère aussi le fonctionnement de la muqueuse intestinale, car celle‑ci dépend des nutriments et des facteurs vitaux. Cela vaut en particulier pour la carence en vitamine A, indispensable à la santé des muqueuses de tout l'organisme, et en zinc, nécessaire à la régénération et à la cicatrisation de la muqueuse intestinale. 

De plus, les infections gastro-intestinales (virus, bactéries, champignons, parasites) ont une influence sur la muqueuse intestinale. Les allergies ou intolérances alimentaires, par exemple l'intolérance au gluten, peuvent aussi surcharger l'intestin et favoriser à long terme l'apparition d'un Leaky-Gut.

Stopper le Leaky-Gut : les meilleurs conseils pour une barrière intestinale solide et étanche

• Protégez la couche de mucus du système digestif : évitez les aliments et boissons nocifs et veillez à une flore intestinale saine.
• La formation d'une couche de mucus saine dans l'intestin prend du temps. Vous pouvez toutefois, à titre transitoire, compenser naturellement la couche de mucus en consommant des aliments gélifiants ou mucilageux. Il s'agit par exemple de graines de lin, de téguments de psyllium, de graines de chia, de tisane de racine d'althaea, de tisane de racine de réglisse et de bouillon d'os.
• La veille, mettez 2–3 cuillères à soupe de graines de lin dans 250–500 ml d'eau dans un bol. Le matin, faites bouillir brièvement le mucilage de lin et passez-le à travers un tamis fin. Versez le mucilage dans une thermos et buvez-le tiède tout au long de la journée.
• Faire bouillir 1 cuillère à café de racine de réglisse dans 150 ml d'eau froide, laisser bouillir brièvement puis filtrer le thé. Boire 3 à 5 tasses par jour. Après 4 à 6 semaines, il est toutefois conseillé d'observer une pause de plusieurs semaines.
• Verser 1 cuillère à café de racine d'althaea hachée dans une tasse d'eau froide. Laisser infuser le thé 1 à 2 heures en remuant de temps à autre. Puis filtrer et boire par petites gorgées. Le thé froid d'althaea ne doit pas être conservé.
• Des probiotiques contenant des souches bactériennes utiles, pris 1 à 2 fois par jour pendant les repas, sont recommandés pour reconstituer la flore intestinale. Des aliments probiotiques comme le chou cru fermenté et d'autres produits fermentés peuvent également être utilisés.
• Les prébiotiques tels que l'inuline ou les FOS (fructo-oligosaccharides) servent de nourriture aux bactéries probiotiques. Cela permet à la flore intestinale de se rétablir beaucoup plus rapidement. Pour tester votre tolérance personnelle et éviter les ballonnements, commencez par de faibles doses de prébiotiques.
• L-glutamine contribue à la régénération de la muqueuse intestinale et réduit sa perméabilité. Les cellules de la muqueuse intestinale consomment 70 % de la L-glutamine totale apportée par l'alimentation. Commencez par de faibles quantités afin de vous y habituer lentement et d'exclure des intolérances (1–2 fois par jour 3 g à jeun, puis augmenter progressivement à 2 fois par jour 5 g). La prise de L-glutamine ne devrait pas dépasser 8 semaines.
• Les shakes à base d'herbe d'orge et de poudre de jus d'herbe d'orge sont particulièrement favorables à la régénération de la muqueuse intestinale.
• Les amers (poudre d'herbes amères, élixirs d'herbes, plantes et épices comme le pissenlit, l'achillée, la chicorée, la sauge, le gingembre, le galanga et le curcuma) optimisent la digestion, ce qui est particulièrement important en cas de Leaky-Gut.
• Veillez à un apport suffisant en micronutriments tels que le zinc, la vitamine A, le magnésium, le fer, le sélénium, la vitamine D, le complexe vitaminique B, la vitamine C et la vitamine E. Nombre de ces nutriments possèdent une forte action antioxydante et anti-inflammatoire et protègent ainsi les cellules de la muqueuse intestinale.
• Les oméga‑3 ont une action anti-inflammatoire et, selon des études, augmentent avec le curcumin le niveau de la phosphatase alcaline intestinale (IAP). L'IAP est une enzyme très importante pour la santé de la barrière intestinale.
• Des antioxydants comme l'OPC, l'astaxanthine, le curcumin, l'extrait d'écorce de pin, la quercétine, la rutine, l'hespéridine et les anthocyanes aident à freiner les processus inflammatoires dans l'intestin.
• Augmentez votre taux de glutathion avec du sulforaphane, du curcumin et de l'extrait de thé vert. Le glutathion est un antioxydant endogène ayant une forte action anti-inflammatoire.
• Évitez les substances de plaisir comme le sucre, la caféine, la nicotine, les édulcorants, l'alcool, etc. Privilégiez une alimentation riche en nutriments et alcalinisante pour renforcer l'organisme et favoriser la régénération de la muqueuse intestinale.
• Il est important de bien mâcher : une mastication attentive soulage la capacité digestive, facilite la digestion des aliments, réduit le risque de fermentation et putréfaction et améliore l'absorption des nutriments.
• Buvez environ 30 ml d'eau pure par kilogramme de poids corporel chaque jour pour éliminer plus rapidement les toxines et alléger l'intestin. Les tisanes digestives comme la menthe poivrée et le gingembre sont également bénéfiques.
• Une activité physique régulière stimule l'intestin, soutient le métabolisme et favorise la régénération de la muqueuse intestinale. Essayez ce qui vous plaît le plus : longues promenades, Nordic Walking, yoga ou entraînement en résistance.
• Évitez le stress et réduisez‑le par des techniques de relaxation. Ainsi, votre corps apprend à ne plus subir autant le stress.

Vous avez le pouvoir d'influencer l'évolution de la maladie et d'aider votre corps à se régénérer par un mode de vie sain!p