Le miracle contre la douleur sans médicaments

Qu'est-ce que les tapes?

Les tapes sont des bandes adhésives élastiques spéciales, fabriquées en coton extensible ou en nylon et pouvant s'étirer jusqu'à 140 % dans le sens de la longueur. 

Elles sont dotées d'une couche adhésive à base d'acrylique appliquée en forme d'onde sinusoïdale, de sorte que le tape peut exercer une action douce sur les tissus. Les tapes ont la même épaisseur et élasticité que notre peau, ce qui leur permet de s'adapter naturellement à nos mouvements. Elles sont utilisées en complément et en soutien en physiothérapie, en ostéopathie et en thérapie physique. 

Que signifie le terme kinésiothérapie?

Le chiropraticien japonais Kenzo Kase a inventé la thérapie par tapes kinésiologiques. Le terme « tape » vient de l'anglais, où ce mot signifie « bande », et « kinesis » signifie « mouvement ». Il s'agit du ruban adhésif pour optimiser la mobilité et la liberté de mouvement de la zone concernée. 

Le fonctionnement d'un tape repose sur la stimulation des récepteurs cutanés avec un effet similaire à celui d'un massage. 85 % des points douloureux se trouvent sur notre peau. Le kinesio tape exerce une traction sur la couche supérieure de la peau, stimule les terminaisons nerveuses et active ainsi le système analgésique. De plus, la circulation des plus petits vaisseaux et le flux lymphatique sont stimulés, ce qui améliore l'apport en nutriments et favorise le processus naturel de guérison. 

Comment le kinesio tape agit-il sur la peau et les récepteurs de la douleur?

Comme le kinesio tape soulève la peau, des espaces se forment entre le derme et l'épiderme, où se trouvent de nombreux récepteurs. Cela favorise la réduction de la douleur. Selon la technique d'application, la thérapie par tape peut aider pour de nombreux troubles. 

Elle prévient les blessures lors d'entraînements sportifs intensifs en déchargeant les muscles, les ligaments et les tendons. Elle accélère la guérison après des blessures sportives telles que les entorses ou les déchirures musculaires et détend les muscles tendus de la ceinture scapulaire, de la colonne cervicale et du dos après de longues heures passées assis au bureau.

Pour quels troubles et dans quelles thérapies utilise-t-on les tapes?

Les tapes – en particulier les kinesio tapes – sont largement utilisés dans la thérapie de la douleur et du mouvement moderne et gagnent en popularité auprès des sportifs, des physiothérapeutes et en médecine de réadaptation. Ils offrent une option douce, sans médicament, pour soutenir le processus de guérison.

Problèmes musculaires tels que tensions musculaires, contractures ou élongations sont soulagés par la pose élastique du tape, ce qui réduit la douleur et améliore la mobilité.
En cas d'arthrose, d'instabilités ou de surcharge des genoux, épaules ou chevilles, les tapes apportent de la stabilité sans restreindre fortement la liberté de mouvement.
Les tapes peuvent améliorer la posture en cas de douleurs dorsales et cervicales et dissoudre les tensions par des stimulations douces et continues.
Les lymph tapes aident à activer le flux lymphatique – idéal en cas de gonflements après opérations ou blessures.
En cas de tennis elbow, d'irritation du tendon d'Achille ou après des entorses des ligaments, les tapes offrent un soutien et favorisent la guérison.
Même en cas de maux de tête, un taping ciblé au niveau du cou ou des épaules peut aider à la détente.
Les tapes sont souvent utilisés en complément de la physiothérapie, de la thérapie manuelle ou des mesures de réadaptation. Dans le domaine sportif, ils servent aussi à la prévention des blessures et au soutien du travail musculaire pendant l'entraînement ou la compétition.

Comment le taping peut-il aider en cas de maux de tête, de règles douloureuses et d'arthrose?

Le tape peut apporter un soulagement des maux de tête et des douleurs menstruelles : des tensions anormales du tissu conjonctif et des contractures musculaires sont souvent à l'origine des maux de tête et des migraines, et les douleurs de règles sont fréquemment provoquées par des spasmes des tissus. 

Même pour les douleurs liées à l'arthrose, le taping peut décharger l'articulation. Les ecchymoses après une opération se résorbent plus rapidement grâce à la kinésiothérapie.

Poser correctement le kinesio tape : les meilleurs conseils pour une adhérence optimale

• Gardez à l'esprit qu'un bandage efficace doit être correctement posé. Cela devrait être fait par un physiothérapeute. Si vous souhaitez le faire vous-même, vous devez savoir comment et où procéder. Consultez votre physiothérapeute qui vous montrera comment poser le tape correctement. Vous ne pouvez cependant tapoter vous-même que les zones du corps facilement accessibles.
• Pour que le tape adhère mieux à la peau et ne s'effiloche pas, utilisez des ciseaux et arrondissez les coins du tape.
• Le tape doit être posé sur une peau propre et sèche. Les huiles, graisses, transpiration, poudres et saletés nuisent à l'adhérence. C'est pourquoi vous devez également veiller à ne pas toucher la colle avec vos doigts.
• Les zones fortement velues du corps doivent d'abord être rasées. Ou vous pouvez fixer les cheveux sur la peau avec un spray adhésif.
• Règle générale pour le taping : collez le début du tape sur l'origine du muscle qui ne déplace pas la zone douloureuse, et l'extrémité du tape sur le muscle qui la déplace.
• Frottez le tape plusieurs fois avec la main après la pose. Cela génère de la chaleur corporelle et améliore l'adhérence.
• En cas d'enflure, collez le tape sans tension, sinon le tape est posé avec une légère tension.
• Si vous utilisez le tape comme anti-douleur, collez-le en croix sur le point douloureux. Cela aide à décharger la musculature.
• Pour faciliter le retrait du tape, vous pouvez utiliser de l'eau tiède, de l'huile pour bébé ou un désinfectant.
• Comme la plupart des tapes sont étanches, vous pouvez les porter pendant une semaine même en vous baignant ou en prenant une douche.
• Veuillez noter que le tape ne doit pas être utilisé en cas d'eczéma, de psoriasis, de dermatite atopique, de thrombose, de varices ou de plaies ouvertes.
• En cas de peau sensible, effectuez un test avant d'appliquer le tape : collez une petite bande sur l'avant-bras et vérifiez la tolérance. En cas de rougeurs, n'appliquez pas le tape.

Avec ces conseils, vous obtiendrez sûrement un effet thérapeutique durable !