Cette hormone sexuelle influence votre vie

Comment la testostérone est-elle produite dans le corps ?

La testostérone est produite aussi bien dans le corps masculin que féminin et appartient aux hormones stéroïdes.Elle est formée via plusieurs étapes de transformation à partir du cholestérol et peut partiellement être convertie en œstrogènes.

Chez l'homme, la testostérone est principalement produite dans les testicules, en particulier dans les cellules de Leydig. Une petite quantité est également synthétisée dans la cortex surrénal (rinde des surrénales). La synthèse commence par la conversion du cholestérol en prégnénolone, puis en androstènedione et enfin en testostérone.

Chez la femme, la production de testostérone a lieu principalement dans le cortex surrénal, les ovaires et le placenta. Dans les ovaires, la testostérone est surtout produite par les cellules thécales des follicules. Dans les cellules de la granulosa, elle est convertie par des enzymes en œstradiol, l’une des principales hormones sexuelles féminines.

La production de testostérone est régulée par l’hormone lutéinisante (LH), qui est sécrétée par l’hypophyse lorsque le taux de testostérone est bas.

Quel est l'effet de la testostérone chez l'homme ?

L’hormone sexuelle testostérone joue un rôle crucial dans le développement sexuel et a des effets étendus sur le corps masculin. Elle favorise le développement des caractéristiques sexuelles masculines telles que les testicules et le pénis, la pilosité corporelle, une voix plus grave et la pilosité faciale. De plus, la testostérone est indispensable à la production de spermatozoïdes et donc à la fertilité masculine.

Cette hormone influence également fortement le désir sexuel et la fonction sexuelle en général. Sur le plan psychologique, la testostérone affecte l’humeur, le bien‑être mental et la motivation, ce qui peut conduire à plus d’assurance et à une attitude plus positive.

Sur le plan physique, la testostérone soutient le développement de la force et de la masse musculaires et contribue à augmenter la densité osseuse, renforçant ainsi le squelette. Elle influence aussi la répartition des graisses corporelles et favorise la perte de graisse, conduisant à une composition corporelle typiquement masculine. La testostérone intervient également dans la production de globules rouges, expliquant pourquoi les hommes ont souvent des valeurs d’hématocrite plus élevées que les femmes.

Le taux de testostérone varie d’un homme à l’autre et fluctue au cours de la journée. À partir d’environ 40 ans, la production endogène commence à diminuer lentement, un processus parfois appelé andropause. Contrairement à la ménopause féminine, ce processus est progressif et moins brusque. Beaucoup d’hommes ne remarquent pas cette baisse, et chez certains, le taux reste relativement stable avec l’âge.

Quelle est la fonction de la testostérone chez la femme ?

La testostérone remplit chez la femme de nombreuses fonctions importantes. Un taux de testostérone sain contribue à la libido et influence le désir sexuel. De plus, la testostérone soutient la santé osseuse en préservant la densité osseuse et en prévenant ainsi l’ostéoporose. Elle est aussi nécessaire pour le développement de la force et de la masse musculaires.

La testostérone joue également un rôle dans la santé émotionnelle, car elle contribue à la stabilité de l’humeur et au bien‑être psychique général. Elle favorise la perte de graisse et influence le cycle menstruel, ce qui est déterminant pour la santé reproductive de la femme.

La testostérone affecte en outre la pousse des cheveux et la santé de la peau en régulant la production de sébum. Les androgènes, y compris la testostérone, sont essentiels au développement et au fonctionnement des follicules ovariens, car ils favorisent la synthèse des récepteurs de la FSH nécessaires à la croissance et à la sélection des follicules.

Quel effet la testostérone a‑t‑elle sur la psyché ?

La testostérone joue un rôle important dans le système nerveux central et influence dès lors la santé mentale. Un faible taux de testostérone peut entraîner une baisse des performances cognitives et est souvent associé à des symptômes dépressifs. Ces symptômes se manifestent par de la fatigue, un manque de motivation et une perte d’intérêt générale. Dans certains cas, un déficit sévère en testostérone peut même conduire à une dépression clinique, caractérisée par des sentiments de désespoir et, à l’extrême, des idées suicidaires.

Les troubles anxieux, y compris les phobies et les syndromes paniques, sont également liés au taux de testostérone. Une carence en testostérone peut donc affecter négativement l’humeur et l’estime de soi, entraînant une irritabilité accrue et une vulnérabilité au stress. En outre, la testostérone influence la perception spatiale, de sorte qu’un faible taux peut aussi altérer certaines fonctions cognitives.

Quand le taux de testostérone est‑il trop bas ?

Un taux de testostérone bas peut avoir diverses causes chez les hommes comme chez les femmes. Les hommes peuvent présenter un faible taux en cas d’insuffisance des gonades ou suite à la prise d’anabolisants.

Chez les femmes, un faible taux de testostérone peut être dû à une insuffisance ovarienne. La prise d’anti‑ovulants ou d’œstrogènes ainsi que la maladie d’Addison peuvent aussi provoquer une carence en testostérone. D’autres facteurs possibles chez les deux sexes incluent la cirrhose hépatique, l’abus de drogues ou une malnutrition sévère.

Que signifient des taux élevés de testostérone dans le sang ?

Des taux élevés de testostérone dans le sang peuvent avoir des causes différentes chez l’homme et la femme. Chez l’homme, l’apport excessif de testostérone par dopage, des tumeurs testiculaires, une résistance aux androgènes ou des défauts des récepteurs androgéniques peuvent expliquer des taux augmentés.

Chez la femme, une hyperactivité du cortex surrénal ou des ovaires peut entraîner une augmentation du taux de testostérone. Un carcinome surrénalien ou une puberté précoce sont souvent à l’origine de taux élevés de testostérone.

Comment augmenter naturellement votre taux de testostérone : conseils utiles

• Commencez à faire de l’exercice régulièrement. De courtes séances de musculation avec poids ou des intervalles de course stimulent la production de testostérone.
• Faites attention à l’intensité de l’entraînement. De longues séances d’endurance peuvent freiner la production de testostérone. Deux à trois séances par semaine sont idéales.
• Il est conseillé de réduire le surpoids et la graisse abdominale. Le tissu adipeux viscéral favorise notamment la conversion de la testostérone en œstradiol, ce qui abaisse le taux de testostérone.
• Prenez soin de votre alimentation, évitez les glucides après 18h et privilégiez les aliments riches en fibres.
• Buvez du thé vert. Le thé vert contient des catéchines qui peuvent démontrer une hausse de la production de testostérone.
• Vérifiez votre taux de vitamine D, car une carence en vitamine D peut entraîner un faible taux de testostérone. 
• Les graisses saines comme les oméga‑3 sont essentielles à la production hormonale, y compris la testostérone. Intégrez des aliments comme le saumon, l’avocat et les graines de lin à votre alimentation pour soutenir votre taux de testostérone.
• Augmentez l’apport en vitamine C pour stimuler la production de testostérone. Complétez votre menu avec des aliments comme les oranges, le poivron et le brocoli pour augmenter l’apport en vitamine C.
• Le zinc est un nutriment essentiel à la production de testostérone. Des aliments comme les huîtres, le bœuf et les graines de courge sont riches en zinc et peuvent aider à augmenter le taux de testostérone.
• Réduisez le stress, car celui‑ci libère du cortisol qui inhibe la production de testostérone. Des techniques de relaxation comme la méditation aident à diminuer le cortisol et à augmenter la production de testostérone.

La testostérone est indispensable tant chez l’homme que chez la femme pour la santé physique et mentale. Un taux de testostérone équilibré est crucial pour le maintien de diverses fonctions physiologiques. Un mode de vie sain est recommandé afin de garantir un équilibre hormonal optimal.