Warum der Körper einfach „abschaltet“

Was ist Ohnmacht?

Als Ohnmacht oder Synkope bezeichnet man einen plötzlich auftretenden, meist kurzzeitigen Bewusstseinsverlust. In diesem Moment reagiert die betroffene Person nicht mehr auf ihre Umgebung und kann zusammenklappen oder hinfallen. In der Regel kehrt das Bewusstsein nach kurzer Zeit von selbst zurück und die Person ist anschliessend wieder ansprechbar.

Dieses Phänomen kommt relativ häufig vor und kann Menschen jeden Alters betreffen. In den meisten Fällen wird eine Ohnmacht als vorübergehendes Ereignis wahrgenommen, das sich rasch wieder normalisiert.

Was passiert im Körper, wenn man ohnmächtig wird?

Bei einer Ohnmacht gerät der Kreislaufkurzzeitig aus dem Gleichgewicht. Dabei kann sich das Blut vorübergehend stärker in den unteren Körperbereichen sammeln, sodass der Kopf weniger davon erhält. In der Folge wird das Gehirn nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt, was zum Bewusstseinsverlust führt. Die betroffene Person verliert in diesem Moment die Kontrolle über ihren Körper und sackt meist zusammen oder fällt zu Boden.

Sobald sich der Körper wieder in einer liegenden Position befindet, verteilt sich das Blut gleichmässiger im Körper. Dadurch verbessert sich die Versorgung des Gehirns und das Bewusstsein kehrt in der Regel nach kurzer Zeit zurück. Dieser Zustand dauert normalerweise nur wenige Sekunden, kann in Einzelfällen aber auch etwas länger anhalten.

Welche Ursachen können zu einer Ohnmacht führen?

Es gibt verschiedene Faktoren, die zu einer Ohnmacht führen können. Häufig ist eine kurzfristigeFehlregulation des Kreislaufs die Ursache, die wiederum mit dem autonomen Nervensystem zusammenhängen kann. Dabei kann insbesondere der Vagusnerv eine Rolle spielen, da er viele unbewusste Körperfunktionen steuert. Wird er stark aktiviert, erweitern sich die Blutgefässe und der Blutdruck sinkt. 

In solchen Situationen kann es beispielsweise bei intensiven Emotionen wie Angst oder Stress, bei Schmerzen oder auch beim Anblick von Blut zu einer entsprechenden Reaktion kommen. Auch körperliche Reize wie starkes Husten, Niesen oder Pressen können diesen Effekt begünstigen.

Darüber hinaus gibt es eine Reihe alltäglicher Umstände, die den Kreislauf beeinflussen können. Längeres Stehen ohne Bewegung oder ein zu schnelles Aufrichten aus dem Liegen oder Sitzen kann dazu führen, dass sich das Blut vorübergehend anders im Körper verteilt. Auch äussere Einflüsse wie Hitze oder ein Aufenthalt in schlecht belüfteten Räumen können eine Rolle spielen. 

Ein geringer Flüssigkeitshaushalt kann ebenfalls damit zusammenhängen, da er das Blutvolumen beeinflusst. In manchen Fällen können auch bestimmte Medikamente oder hormonelle Veränderungen, etwa zu Beginn einer Schwangerschaft, solche Reaktionen begünstigen.

Zusätzlich kann es Situationen geben, in denen dem Körper wichtige Grundlagen für eine stabile Funktion vorübergehend fehlen. Dazu zählen etwa ein niedriger Blutzuckerspiegel oder eine unzureichende Sauerstoffversorgung, welche die normale Aktivität des Gehirns beeinträchtigen können. 

Seltener können auch Veränderungen im Bereich des Herzens eine Rolle spielen, etwa wenn der Herzschlag nicht im gewohnten Rhythmus verläuft. In einigen Fällen lässt sich jedoch keine eindeutige Ursache feststellen, sodass die Auslöser individuell unterschiedlich sein können.

Woran erkennt man, dass eine Ohnmacht bevorsteht?

Eine bevorstehende Ohnmacht macht sich meist nur kurze Zeit vor dem eigentlichen Bewusstseinsverlust durch verschiedene körperliche Veränderungen bemerkbar. Häufig entsteht dabei ein allgemeines Gefühl von Unwohlsein, das sich schrittweise verstärken kann. Viele Betroffene berichten in diesem Moment von Schwindel oder Benommenheit, begleitet von innerer Unsicherheit oder einem „komischen Gefühl“ im Körper.

Zusätzlich können weitere Wahrnehmungsveränderungen auftreten, die auf eine beginnende Kreislaufreaktion hinweisen. Dazu zählen z. B. Übelkeit, verstärktes Schwitzen sowie eine Veränderung der Haut, die blasser oder feuchter wirken kann. Auch die Wahrnehmung kann beeinträchtigt sein, etwa durch verschwommenes Sehen oder das Gefühl, dass die Umgebung dunkler wird. Einige Menschen nehmen ausserdem Geräusche im Ohr intensiver wahr oder beschreiben ein Klingeln, Rauschen oder Kribbeln.

Im gleichen Zusammenhang kann sich auch der Puls verändern, der entweder schneller oder schwächer wahrgenommen wird. Diese Kombination von Signalen tritt nicht bei jeder Person gleich auf, kann jedoch als Hinweis verstanden werden, dass der Körper auf eine kurzfristige Belastung reagiert.

Was sollte man im Falle einer Ohnmacht sofort tun?

Wenn jemand ohnmächtig wird, ist es zunächst wichtig, einen kühlen Kopf zu bewahren und dafür zu sorgen, dass die betroffene Person keiner weiteren Gefahr ausgesetzt ist. Oft hilft es bereits, die Person flach zu lagern und die Beine leicht anzuheben, um die Durchblutung zum Herzen und zum Kopf zu verbessern. Gleichzeitig kann es sinnvoll sein, die Person anzusprechen oder vorsichtig an der Schulter zu berühren, um festzustellen, ob sie reagiert.

Im nächsten Schritt sollte die Atmung kontrolliert werden. Dazu wird der Kopf behutsam nach hinten geneigt und das Kinn leicht angehoben, um die Atemwege freizuhalten. Anschliessend sollte beobachtet werden, ob sich der Brustkorb sichtbar hebt und senkt und ob Atemgeräusche wahrnehmbar sind.

Wenn eine normale Atmung vorhanden ist, kann die Person in die stabile Seitenlage gebracht werden, während gleichzeitig Unterstützung organisiert wird, beispielsweise durch das Wählen des Notrufs. Wenn die Atmung ausbleibt oder nicht feststellbar ist, müssen unverzüglich weitere lebensrettende Massnahmen eingeleitet werden. Gleichzeitig ist professionelle Hilfe zu rufen.

Wie man Ohnmacht im Alltag vorbeugen kann: einfache Schritte

• Trinken Sie über den Tag verteilt regelmässig ausreichend Flüssigkeit, anstatt grosse Mengen auf einmal zu sich zu nehmen. Eine gleichmässige Versorgung des Körpers mit Wasser kann den Kreislauf im Alltag unterstützen und zur Stabilität des Organismus beitragen.
• Achten Sie auf eine ausgewogene Lebensweise mit ausreichend Bewegung. Insbesondere Ausdauersport kann den Kreislauf langfristig stabilisieren, da der Körper dabei kontinuierlich an unterschiedliche Belastungen angepasst wird.
• Nutzen Sie zudem Wechselreize, zum Beispiel Wechselduschen oder Kneipp-Anwendungen mit warmem und kaltem Wasser. Solche Reize können den Körper aktivieren und seine Anpassungsfähigkeit im Alltag fördern.
• Stehen Sie morgens nach dem Aufwachen langsam auf und vermeiden Sie abrupte Bewegungen. Bereits kleine Bewegungen im Bett oder leichte Aktivität vor dem Aufstehen können den Übergang vom Liegen zum Stehen erleichtern.
• Vermeiden Sie längere Phasen ohne Bewegung im Stehen und verlagern Sie bei Bedarf regelmässig Ihr Gewicht. Auch das bewusste Anspannen der Beinmuskulatur kann dabei helfen, das Gleichgewicht zu halten.
• Halten Sie sich möglichst nicht über längere Zeit in sehr warmen oder schlecht belüfteten Räumen auf, da der Körper durch solche Bedingungen zusätzlich belastet werden kann. Frische Luft und kurze Pausen wirken hier entlastend.
• Wechseln Sie Körperpositionen langsam und kontrolliert, insbesondere beim Aufstehen aus dem Sitzen oder Liegen, damit sich der Organismus schrittweise anpassen kann.
• Vermeiden Sie starkes Pressen und sehr intensive körperliche Belastungen im Alltag, da diese den Körper zusätzlich belasten können.
• Führen Sie ruckartige Bewegungen und das Heben schwerer Lasten ohne Vorbereitung möglichst nicht durch, da plötzliche Belastungen den Körper stark beanspruchen können.
• Gehen Sie bewusst mit Stress und starken emotionalen Belastungen um, da intensive Gefühle den Körper ebenfalls beeinflussen können.
• Planen Sie Ruhe- und Erholungsphasen fest ein, damit sich Ihr Körper zwischen den Belastungen stabilisieren kann.
• Wenn Sie längere Zeit stehen, können Sie Ihren Körper kurzfristig stabilisieren, indem Sie die Muskulatur bewusst anspannen oder die Beine kreuzen.
• Bei längerem Stehen sollten Sie Kompressionsstrümpfe tragen, da diese den Blutrückfluss aus den Beinen zum Herzen unterstützen.
• Reagieren Sie frühzeitig auf erste Anzeichen von Unwohlsein, indem Sie sich setzen oder hinlegen und Ihrem Körper eine kurze Entlastung ermöglichen.

Ohnmacht ist zwar meist nur ein kurzer, vorübergehender Zustand, zeigt aber, wie empfindlich das Zusammenspiel von Kreislauf und Bewusstsein ist. Wer die Signale des Körpers kennt, kann solche Situationen besser einordnen und bewusster damit umgehen.